Всем привет
Вот и я созрела для создания своего дневничка.
Проблема моя ,думаю,новостью ни для кого не будет.Мне нужно похудеть.Очень намного (
С грузом своих лишних 50 (не меньше)кг я больше жить не могу.
Кроме неприглядного эстетического вида появились вполне реальные проблемы со здоровьем:У меня стала сильно болеть спина ноги.А мне пока ещё 29 ,что дальше будет?Думаю об этом с ужасом.
Кроме того муж стал мягко намекать что пора бы мне приобрести вид,который я имела до свадьбы
Но самая главная мотивация для меня,это будущая вторая беременность,которая станет возможна только после моего похудения.
Тут я собрала ещё немного своих мотиваций:
✓ «Чтобы не болели ноги».
✓ «Исчезла одышка».
✓ «Прекратились боли в области спины».
✓"«Чтобы иметь здоровых детей!».
✓ «Чтобы в общем лучше себя чувствовать».
✓ «Чтобы было легче ходить. Хочу легкую, летящую походку!».
✓ «Хочу избавиться от постоянного чувства усталости и лени».
✓ Для повышения самооценки, психологического комфорта
✓ «Чтобы любить себя».
✓ «Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, а не смотреть в тоске и ужасе. Чтобы любоваться собой на фотографиях».
✓«Чтобы, переодеваясь, не прятаться от людей».
✓ «Перестать испытывать чувство ущербности и психологического дискомфорта, общаясь с другими людьми».
✓ «Не сравнивать себя со стройными женщинами и даже с беременными, причем понимая, что сравнение не в мою пользу».
✓ «Чтобы быть в гармонии с самой собой».
✓ «Чтобы избавиться от депрессии»,
✓ «Чтобы получать от всех комплименты».
✓ «Чтобы мужчины обращали внимание на меня
✓ «Чтобы еще больше нравиться мужу
✓ «Чтобы муж гордился мной, а не стыдился идти рядом».
✓ «Чтобы муж посмотрел на меня с другой стороны — не как на домработницу, а как на привлекательную, желанную женщину».
✓ «Чтобы муж боялся меня потерять».
✓ «Чтобы любимый смог поднять меня на руки и носил меня на руках».
✓ «Чтобы покупать одежду, а не шить, причем покупать ту, которая по моде и нравится, а не ту, что «налезет»; «надоело носить балахоны!», «чтобы носить более открытую, сексуальную одежду».
✓ «Чтобы продлить молодость».
✓ «Чтоб не обвисал живот, исчезли «бока», не было складок на спине, ноги были тоньше»
✓ «Чтобы движения стали изящными и красивыми!
✓ «Чтобы жить полноценной жизнью, не стареть, не болеть!»
✓«Чтобы живот не мешал завязывать шнурки».
✓«Чтобы все мне обзавидовались!


По состоянию на сегодняшний день, я сбросила 1 кг200 гр(за 4 дня),но меня очень волнует мой вечерний жор
Весь день считаю каллории как часики,а после 8 вечера приходит ОН,дядя Жора...
И все усилия ф топку
Злюсь на себя ужасно,перечитываю дневники тех кто успешно худеет,просто руки опускаются:Ну почему я так не могу...(((
Восхищаюсь вот этой женщиной: http://www.stroiniashka.ru/publ/1-1-0-834
Последняя моя надежда это завести дневник,может мне станет стыдно,что я такая слабовольная ,может поможет волшебный пендаль?
Надеюсь на вашу поддержку ,девочки.

Обратной дороги нет,только вперёд,к победе..

Первая цель 90 кг.

#77

првиет! Добро пожаловать к нам! В наш клуб! Какие тут у тебя дамы аппетитные на картинки

может быть завтрак не такой плотный,вот и тянет вечером поесть?
я себя от вечернего аппетита отвлекаю физкультурой,танцую.или сажусь на велосипед с наушниками в уши и вперёд по городу.

а ты с какой области Украины.это моя родина,я в Киевской жила.

да,очень её часто по телеку видела.она правда ещё к пластике прибегала,кожу подвисшую урезали и грудь увеличила,но в целом похудение-это её заслуга.если сбрасывать нужно много,посмотри опыт других,сейчас ссылку пришлю.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2333
ВОТ НАПРИМЕР.ДОННА РОЗА.

[url=/photo/21]#77[/url]

Спасибо,девочки,за тёплый приём,за полезную ссылочку и картинку

Я живу в Днепропетровске.
А я сегодня ничем похвастаться не могу,+ 300 гр
С сегодняшнего дня буду вести письменный учёт каллорий в дневнике:
Завтрак: Всего за завтрак: 867К калл Углеводы 98 Жиры 35 Белки 37

#77

Привет, Иринка
Молодец что присоединилась к нам
Скажи, а это твоя первая попытка похудеть или что-то ты уже пробовала?

Основную проблему ты и сама видишь, это вечерние визиты дяди Жоры. Очень нужно научиться выталкивать его за дверь. Я так поняла он приходит примерно в 8? А когда у тебя последний прием пищи до этого и что ты ешь?
А в 8 у тебя наверное муж ужинает?

Давай разберемся с твоим рационом, напиши подробно что, когда и сколько )

~Irinka~

#77
Приветик).. мы почти землячки я из Запорожья)..
Давай, не сдавайся..у тебя все обязательно получится.. я тут читаю дневнички других и восхищаюсь ими).
Советовать пока ничего не могу..ибо сама новичок хех) и поэтому желаю удачи и терпения))

~Irinka~, добро пожаловать!

Ты выкладывай "состав" питания.
Из чего состоял твой завтрак? Что-то многовато жиров? За счет чего так набралось?

Пять лет назад, я похудела с 91 кг до 58,считала каллории так же как и пытаюсь делать сейчас.Но почему-то тогда у меня всё получалось а сейчас жесть какая-то.
Я так понимаю моя проблема состоит в том,что в первой половине дня есть мне не хочется совсем.Я могу до 2-3 часов вообще не есть,и хотеться не будет.Поэтому мой завтрак состоит,обычно,из обезжиренного творожка(грам 50),и чашки кофе.Обедать меня пробирает часам к 5 обычно это салат и какой-нибудь кусочек мяса,ну а после 8 начинается катастрофа в результате которой я могу смести много того,на что мне и смотреть противопоказанно.
Мне посоветовали плотнее завтракать,сегодня попробовала ,наела почти 900 к калл на завтрак,в итоге до 9 вечера на еду не смотрела даже,ну а в 9 наелась(


Спасибо
На завтрак была овсянка,сарделька,5% творог,обезжиренный йогурт и кофе с молоком.
Обед я благополучно прозевала т.к. ходили всем семейством за покупками,а на ужин я опять наелась :
Съела кусок запечённой куринной грудки,овощной салат и ржаной хлеб.
Конечно же перебрала каллорий.
Так я никогда не похудею.


Привет землячкам
Я сама восхищаюсь здешними обитательницами.
Девчёнки просто молодцы!
Спасибо за добрые пожелания.
Конечно не будем опусать рук,я всё-таки,надеюсь на лучшее
#77

~Irinka~
Проблема с аппетитом в первой половине дня мне знакома. Сама была такая же. А причину этого ты сама и написала. Вот смотри, очень плотно позавтракав ты не хотела есть целый день и наелась в девять. Соответственно сытость с вечера растягивается на пол дня. Надо еще учесть что вечером и ночью обменные процессы замедляются, организм отдыхает и лениво перерабатывает пищу в основном рассовывая по полочкам (бочкам) чтобы разобраться с этим потом....когда-нибудь....и так каждый день, и вот он уже живет в полном завале.

Тебе просто необходимо взять себя в руки и удержаться вечером от еды. Только не поев вечером ты сможешь перестроить аппетит на утро.

Напиши пожалуйста во сколько ты встаешь и ложишься?

Значится так.... Выкинув из завтрака сардельку (которая и дала ненужные лишние жиры и калории), мы получаем совершенно идеальные сбалансированные завтрак и ужин. Т.е. если ты добавишь на обед примерно то же, что и на ужин, прибавив какой-нибудь гарнир (гречку, рис, отварную или запеченую картошку, макароны твердых сортов) плюс добавишь между основными приемами пищи пару перекусов (фрукт, творог, йогурт), да стаканчик кефира за пару часов - это будет рацион, на котором ты будешь сбрасывать вес. Понимаю, что представить себе это гору еды страшно, но таков удел стройнеющих - чтобы сбрасывать вес, надо есть...

Тебе правильно сказали, что надо завтракать. Если бы ты ела в свое время, ужин перенесла хотя бы часов на 7 вечера, то не испытывала бы чувства голода. Это главный показатель того, что питаешься правильно: когда есть не хочешь и не испытываешь тяжести в желудке...

Встаю в 10-11 часов,а ложусь в 1-2ночи.

Спасибо,сегодня так и сделаю.


Спасибо большое за пояснение,буду пробовать)

~Irinka~
Если ложишься в 2 ночи то не есть после 6-ти= /насколько знаю/ убить себе желудок..
так что лучше послушай девочек и ешь вовремя... можно напоминалку ставить на моб.. у меня тоже такое есть что я в обед то не хочу есть..то забываю..то некогда..но когда начались проблемы с желудком..пришлось контролировать себя.. и ставить напоминалки на мобильный "время_обеда" ))