Привет всем форумчанам))Рада примкнуть к вашим стройным рядам.Надеюсь ,что ваш опыт поможет мне на этот 101 раз)))

Меня зовут Анна.Сколько себя помню я всегда на диете.А так как сидеть на диете всю жизнь непрерывно невозможно,то естественно переодически случаются серьезные срывы.Вот за последний год вес плавно и как то даже незаметно прибавился в виде 28 кг.Напишу чтоб стал понятен размер катастрофы- мой рост 160,вес сейчас 96 кг.Почему это произошло ?наверное усталость ,однообразие,большое количество запрещенных продуктов.И как следствие - вот такой результат.В течении этого года я несколько раз пробовала брать себя в руки.Но усилий воли хватало максимум на две недели.Совершенно незаметно для себя я стала постоянным посетителем кафе типа макдональдса и ростикса. Нельзя конечно сказать ,что я там обжиралась.Я и там старалась держаться "здорового образа жизни" -рулеты куриные в лаваше,макнагетсы,латте,максимум мороженое.Но количество этих посещений воображает=зимой каждое утро я начинала с этого.Сейчас мой вес длстиг своего максимума за целых 15 лет -еще никогда я не была такой тяжелой Мне стало тяжело ходить,ноги болят ,отдышка.Про одежду можно и не говорить-джинсы и футболка каждый день.А самое важное я перестала нравится себе ..Мне ничего не хочется,кроме как валяться в кровати,есть,смотреть телевизор.Жизнь сводится к кругу дом-работа-дом.Никуда не хочется выходить,ни с кем из друзей встречаться..а сейчас еще такая жара стало просто невыносимо
Вообщем назрело решение-НАДО ЧТО ТО МЕНЯТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Анна тебе крупно повезло, что ты нашла этот форум и пришла сюда. Я до сих пор не нарадуюсь, что попала сюда. У нас с тобой и данные и история очень похожи. за исключением макдональдса, который я очень люблю, но ходила не часто. В общем добро пожаловать. раз пришла значит скоро ты станешь стройняшкой. Главное не опускать руки и всё записывать. Меню, мысли, события и тогда всё получится

Что планируешь?

Привет!
Как планируешь в этот раз "брать себя в руки"?
Чтобы он стал последним и окончательным, рекуомендую сразу обратиться к ЗОЖ и подсчету БЖУК

Аннушка, привет! Ну что сказат...мы с тобой! Мы тебя поддержим, самое важное пересмотри свои взгляды на питание, ибо без этого ничего и никуда не двинется. МакДаки и Ростиксы - вообще забудь. Я тоже люблю все это...но ЗАБУДЬ на совсем и навсегда! Ты ведь хочешь быть красивой и стройной!

Многие тут зарегины на www.dietaonline.ru - там очень удобро расчитывать каллории и белки-жиры-углеводы, надо только зарегистрироваться для начала.

В общем в добрый путь!

#77Привет. Молодец что пришла. Всегда поддержим. Обращайся если надо будет да и так забегай.На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника новую жизнь на практике трудно выполнимо. Гораздо большего можно добиться, "сместив акценты" в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи.

Особый режим

Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим "голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры про запас, на случай следующей голодовки.

Порция - понятие относительное

Вот где зарыта одна из собак! Не теряйте чувства разумного, от души нагружая тарелку горкой. Вот вам критерии, не выходящей за рамки приличий порции: мясо, птица или рыба - кусочек размером с колоду карт или аудиокассету (не путать с видео!); овощи - 1 стакан; макароны, каши - полстакана.

Съедобное буйство красок

Пусть на тарелке будут продукты разного цвета - зеленые, красные, желтые. Больше цветов - больше питательных веществ и меньше жиров и калорий (разумеется, подкрашенные химическими красителями продукты не в счет).

Не соки, а фрукты

Разумеется, предпочтительнее получать витамины из свежих фруктов. Само удовольствие от пережевывания, более длительное усваивание клетчатки приносят ощущение сытости. Да и калорий в фруктах меньше, чем в соках.

Избегайте искусственных подсластителей

Тем, кто пытается сократить потребление калорий, заменяя сахар на искусственные подсластители, хочется напомнить, что они повышают аппетит, и в результате вы все равно наброситесь на еду. Поэтому принцип остается прежним - позвольте себе сладкое, но немного.

Две-три рюмки… в неделю

Дело в том, что алкоголь снижает способность организма сжигать жир. И к тому же способствует перееданию, так как контроль над собой в это время, увы, ослабевает.

Полезная заготовка

Уходя на работу, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике на ужин вас ожидала полезная и продуманная в смысле калорий еда. Тогда в голодный желудок не полетит, что попало.

А тарелку выбирайте поменьше…

Зрительный обман

Вначале утолите жажду

Еще одно заблуждение: мы часто принимаем за голод обыкновенную жажду. Может быть, организм подсказывает вам, что он обезвожен, а вы вместо этого нагружаете его едой.

Испытательный срок

Факт остается фактом - большинство из нас приступают к еде совсем не тогда, когда это необходимо организму, а просто потому, что нам кажется, что мы голодны. Попробуйте дать себе испытательный срок - подождите 20 минут. Если и после этой паузы мысли о еде не растаяли, с полным правом отправляйтесь на кухню.

Темно, пусто и чисто

Поели - помыли посуду, выключили свет. Все. Больше в кухню заходить незачем. Пустые столы - и никаких соблазнов.

Девчонки ,спасибо большое за поддержку.Я и сама счастлива,что попала сюда.Группа единомышленников это как ни крути очень важно))))
Вообще то у меня есть свой план изменений.Совершенно случайно(возможно от отчаяния) роясь в интернете я нашла диету прибалтийского доктора Хазана.Собственно искав про нее поподробней ,я и нашла этот прекрасный форум.Прочитав дневник Кэт герцогини я еще больше воодушевилась.Скидываю еще раз диету на которой я уже третий день.Буду рассказывать про ощущения на ней.
Всегда чередуешь 2 дня.
День 1.
Завтрак: Кусочек хлеба 6 на 9 см, толщина 1 см, помазанный слегка маслом и такого же размера , но толщина о.5 см любое нежирное мясо(можно и копченое и вар. колбасу)+чай или кофе без сахара и его заменителей.
Обед:Рыбное блюдо(140гр) +салатик из не менее чем 3-х сырых овощей +стакан свежевыжитого сока230 мл.
Норма салатика: 6! стол.ложек без горки.

Ужин: Салат "Оливье" (картошка, морковка, огурец, колбаса и горошек+ майонез) Кол-во салата -наша мерочка или 6 стол.ложек без горки! + кусочек хлеба 6 на 9 см. +стакан кефира или молока.
День2.
Завтрак : такой же бутерброд, но с сыром
Обед:Мясное блюдо(140гр)+ салатик+сок
Ужин:Винигрет( тоже 5 компонентов: картошка, морковка, свекла, огурец и лук) + 4 шпроты или 2 стол.ложки тунца.+ кефир или молоко 1 стакан.

Раз в неделю разгрузочный день.
На день: 250 гр творога, 2 стол.ложки меда, 8 грецких орехов,2 яблока, 0,5 литра кефира или молока.
Продукты можно смешивать и разделить на 5-6 приемов пищи.
Пить чай, воду(не меньше 2 л)

После разгрузочного дня на ЗАВТРАК : 2 яйца приготовленных без масла.
Потом обед рыба
Ужин "оливье"

Важно!
1)Не употреблять алкоголь.
2)Каждый день по 15 минут растирать тело массажером
3) 2 раза в неделю принимать ванну с морской солью и хвойным экстрактом(дозу написанную на пачке увиличить вдвое)
4) Большие физические нагрузки не рекомендуются, лучше всего ходить пешком.

И самое главное: Интервал между едой нужно соблюдать очень строго! Между завтраком и обедом 5 часов , между обедом и ужином 5-5.5 часов.
Например: Завтрак в 9.00,обед в 14.00. ужин в 19.00-19.30

я в шоке)) такие продукты в диете есть, которых вообще в меню быть не должно))

Начало диеты 27 июля - 95кг 700 г,28 июля -94.800, 29 июля-94 кг.
Итого ушел 1кг 700 г
Я очень рада этим первым шажкам.)))
Сегодня у меня день разгрузки- пачка творога,2 ложки меда,2 яблока,стакан кефира,8 грецких орехов))
Отчитываюсь -первые 2 дня было сложновато держать по 5 часов перерыв между едой.Ну и вообще я думаю организм просто еще не привык к жесткому по часам режиму.Сегодня уже намного легче.Да и творожок с медом это очень вкусненько Первый раз разгрузочный день не доставляет мне неприятных ощущений.Просто здорово!Короче я пока воодушевлена
Я прочитала ,что на этой диете очень многие люди похудели и на 20-30 кг)))ну посмотрим

т.е 4шпроты=2 ст.л. тунца? Никогда тунец не мерила столовыми ложками

Я согласна с тобой я тоже так подумала,когда прочитала первый раз-шпроты,майонез,докторская колбаса...но я очень много прочитала об этом докторе и решилась ему довериться..и буду слушать твой организм

А как аватарку сделать?а то я новичок а то вы все с титулами графини ,герцогини

Это от количества постов проставляется.

Аватарку вставляют в профиле.

Мне другое непонятно: как их соотнести по жирности...