Привет,всем. Меня зовут Катя. Мне 23 года, живу в городе Выборге Ленинградской области,а учусь на втором высшем в Петербурге,замужем,детей нет.
Раньше вести дневники в интернете мне не приходилось,так что это мой первый опыт в этом деле )))
Как таковых серьёзных проблем с весом у меня нет, но лишние 10 кг были во мне начиная с 13 лет,а они,как известно, всегда самые сложные и "противные" )))
Я и раньше пыталась сидеть на диетах и заниматься спортом,кстати это было весьма успешно для меня,я постройнела до 52 кг, но у меня начались некоторые проблемы со здоровьем из-за жёсткой диеты и фанатичного увлечения спортом,поэтому пришлось поумерить свой пыл и сбавить обороты )))
Со спортом я дружу уже давно,но вот погрешности в диете перечёркивают все мои спортивные достижения (((
Очень хочу найти на этом форуме поддержку и внимание со стороны людей,которые сумели справиться со своим аппетитом и успешно избавляются от лишних килограммов!
Ах,да,совсем забыла, мой вес на сегодняшний день 60 кг,рост 160 см.
Цель: постройнеть до 48 кг!

Уфф,с этими линейками разбираюсь уже минут 20!!!

справишься!
Привет! =)
10 кг?! Фигня! Всё получится! Не сомневайся!

Ура,наконец-то появилась линейка!!!! С гордостью за себя иду спать

Привет,Наташа!!!! Очень рада с тобой познакомиться ))))
Я тоже надеюсь, что мои лишние 10 кг исчезнут очень быстро ))))
А у тебя уже минус 6 кг,это так здорово,ты просто молодец!!!!

#77 Привет!Добро пожаловать к нам!!!!С нами у тебя все получится.Девчонки все расскажут и подскажут.Заходи в гости!!!#77

Привет,Татьяна!!!! Я так рада что ко мне уже столько друзей пришли в гости )))) Спасибо за гостеприимство!!!

Это только начало.А как собираешься худеть?#77

Привет от Малинки #77 1. Увеличить потребление жидкости до 2-2,5 литра в день. Жидкость – это не кофе и не черный чай (в них повышено содержание кофеина, что приводит к мочегонному эффекту).

2. Увеличить потребление клетчатки. Это необходимо для нормальной работы кишечника кроме того клетчатка помогает выведению жиров.

3. Ввести в свой рацион сложные углеводы. Т.Е. грубые каши - рис неочищенный, овсянка цельная, а не хлопья; хлеб грубого помола, пшеница пророщенная. Если в течении дня Вас тянет на сладенькое и сдобное – так и знайте, что это не передалось Вам по наследству и не индивидуальная особенность Вашего организма, все намного проще: Вы не ели утром сложных углеводов.

4. Предпочтение в пище необходимо отдавать овощным и белковым продуктам. Мясо постепенно заменяйте другой белковой пищей. Не злоупотребляйте морковкой и свеклой. Очень рекомендуется капуста в разных вариациях.

5. Последний прием пищи не позже 18.30. На ужин старайтесь кушать меньше углеводов и жиров.

6. Фрукты обязательны в рационе. Не стоит злоупотреблять бананами, изюмом.

7. Исследования показывают, что при диете, дающей организму менее 1,200 калорий, невозможно предоставить организму все необходимые витамины и минеральные вещества. Поэтому рекомендуется постоянно принимать мультивитамины при условии, что они богаты полезными веществами и сбалансированны, то есть дают организму все необходимые витамины и минералы в рекомендованном объеме.

8. Умеренная физическая активность.

И самое главное – относитесь к сбросу веса как к долговременной перспективе. Не концентрируйтесь на запретах, считайте, что Вы занимаетесь творчеством когда составляете свой рацион на завтра.
Это тебе ссылка на анализатор продуктовhttp://edimka.ru/ Забегай в гости!!!!!

Slim_Kate
Привет! Молодец, что пришла
Правильно говорят девчонки, не стремись как можно быстрее сбросить вес, у тебя ведь не критично все
А каким ты спортом занимаешься?

Slim_Kate
приветик и добро пожаловать!
советую начать с записи своего рациона а день. очень дисциплинирует и лишнее уже точно не захочешь съесть
удачи в постройнении!

#77 #77 Привет!!!! КАК НАСТРОЙ?

Катюшка, привет!!! Я тоже к тебе заглянула. У нас с тобой линейки одинаковые, вернее показатели на ней)))) Тоже стремлюсь к 50, правда я постарше тебя маленько))

Slim_Kate привет Будем знакомы, я Эстелла Беда с быстрым похудением мне тоже знакома, ну ничего, здесь у тебя всё будет Главное, побольше прислушивайся к советам опытных дам на этом форуме, вот видишь, я прислушиваюсь, уже 7 кг отвесик И тебе желаю удачи! Этот форум поистине волшебный!

Всем привет. только сейчас удалось вырваться в интернет и сразу сюда!!! Затягивает
Ответила уже всем девчонкам,пришедшим на мою страничку, очень рада, что на этом форуме так быстро можно найти друзей и поддержку в их лице
У меня вопрос ко всем,откуда вы берёте такие красивые картинки, переливающиеся? Мне они очень нравятся и хочется тоже кому-нибудь послать такую картиночку в дневник )))))
А теперь о главном ))))) как же я собралась похудеть )
Диета: ну тут искать что-то нового я не буду, просто буду придерживаться сбалансированного питания, есть 3 раз в день небольшими порциями и заканчивать последний приём пищи до 18.00-19.00. На ужин буду кушать что-нибудь белковое или фруктовое ))))
Разгрузочные дни: я считаю, что это очень эффективный способ избавления от лишних кг, а также удержания веса (проверенно на себе), поэтому буду разгружаться 1 раза в неделю на кефире и обезжиренном твороге.
Спорт: ну тут я придерживаюсь мнения что чем больше спорта, тем лучше и для фигуры и для здоровья, поэтому если организм молодой и сильный, то и тренировать его надо активно! Поэтому буду тренироваться регулярно )))) Я занимаюсь сейчас по системе Slim in 6, мне она очень нравится, а так же буду заниматься регулярно йогой, чтоб не отстать от мужа )))) Йога очень важна для женского здоровья, она нормализуем гормональный фон, а для меня лично (с моими проблемами с циклом) это необходимо!
Сон: тоже очень важный фактор в деле похудения! Я сама сова, поэтому мне довольно трудно ложиться рано и вставать рано, а так хочется , ведь чем раньше встаёшь, тем больше всего успеваешь сделать в течение дня, поэтому ставлю перед собой цель ложиться до 12 ночи и вставать до 8 утра!
Вот и всё )))) думаю вы мне поможете скорректировать мою программу похудения, чтоб у меня всё получилось ))))
Кстати, я сегодня взвесилась и весы показали минус 400 гр, но я подумала что они наврали,взвесилась второй раз, весы показали 59,8 (то есть минус 200 грамм), взвесилась 3-ий раз....59,7!!!! Сделала вывод,что пора менять батарейку в весах )))))