Приветик. Муж - молодец, подарок отличный. А ты, видимо по дневничкам гуляешь, а у себя не была. Как дела?

#77 Добрый день всем девочкам нашего форума.У меня отвесик -100.Очень
рада,так как ждала привесик,а тут вообще отвесик.К холодильнику
тянет,но я терплю.Достала свои ананасы, сижу ем,хотя сладкого хочу
безумно.
Я тоже так считаю.Я вообще боялась,что он мне подарит мультиварку,так как я
ее попросила купить,а тут время идет,а он ее не привозит,ну думаю
капцы!!!Сейчас 14 февраля и он мне ее припрет.Романтика обалдеть,но
СЛАВА БОГУ я ошиблась.Просто ему знакомый посоветовал аэрогриль и под
заказ привезет.Правда до сих пор мучаюсь,что лучше брать мульти или
аэрогриль?#77

#77С отвесиком!!!! Маленький,но навсегда!!!!
#77

С отвесом!

Это было бы обидно - видеть в женщине не женщину, а домашнего повара. А такой подарок - очень приятно получать! Всем повезло - и тебе,и дочке - всем красота достанется :)

Приветик, Малинка! Как красиво ты мне сделала! Твой Жора ко мне переехал! Завтра буду гнать поганой метлой, сегодня он свое черное дело уже сделал!

Приветик, спасибо тебе за рецепт скраба, только скажи - это что на один раз, уж больно шикарно 200гр кофе, 100гр меда и т.д. или это можно хранить, а ты сама пробовала? Сегодня дома ничего не было, навела кофе с жидким детским мылом, вроде ничего, пока не поняла, сижу пахну вся кофем, в халат завернулась, жду отвеса , поняла без физ. упражнений все это ерунда, завтра у меня СПОРТ ДЕНЬ

У меня был аэрогриль-фигня Мультиварку все хвалят,очень удобно и вкусно Я тебе про подругу рассказывала

Интересно чем денек закончится Ты победила или тебя
Ты белка не добираешь Надо около 100гр съедать и сладкого не захочешь Попробуй.

#77 #77 Всем приятной ночки.Девочки я все таки наелась.Ходила,бродила и после
19.00 запихнула в рот кусок торта.И такой кусок не маленький,а
проскользнул так быстро.
Я тоже про это думала. А у нее мульти была?Это рецепт Кисани.Я не делала.В темках почитай,там море полезных советов.
А я крем купила антицеллюлитный.Попу или как у меня то жопу и ноги намазываю и пищевой пленкой,под одеяло и лежу 30 мин.ЖЖет зараза,но говорят,что не только помогает от целлюлита,но и сжигает жиры.
Я ж тебя люблю!!! Ты глянь какой наглый тип.И у тебя гостил и вечером ко мне заглянул,когда он успевает?Удачи Иришка!!!У меня три дня сидел.
Спасибо девочки.#77

Х МАЛИНКАХ, ай ай ай. тортик был лишним....поругать тебя надо....все праздники закончились, надо браться за ум!!!!
#77

С днём влюблённых поздравляю!
От
души тебе желаю,Быть желанной и любимой,божьей милостью хранимой!С днём
святого Валентина!Ведь
сегодня есть причина,своё сердце подарить,и
Любить,Любить,Любить...
#77

#77 #77 С Добрым Утром красавицы нашего форума.Я думала у меня зажор,а тут нашла статью и поняла,что у меня был ЧИТИНГ!!! Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни«загрузочные», знают немногие (хотя в жизни«загрузку» нередко себе устраивают, ориентируясь на естественное желание тела или мимолетный душевный порыв наесться от души).

Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение.

Жила-была одна девушка, звали ее допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность — стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни.

Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний«кладовщик» урезал расход и перечень потребностей — вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть«про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть.

А теперь продолжение истории...

Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про«читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе«обман, надувательство»). Оказалось, что читинг — это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в«обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось.

«Какой отличный совет!» — подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем — доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось!«Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» — решила Наташа.

Почему читинг не«сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем.

1. Чем загружаться

Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара и много-много воды.

2. Сколько догружать

Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион — 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий.

Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать«калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все!

3. Как долго продолжать

Диетологи считают, что загрузочные дни должны«случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее — 48). Длительность — величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя.

4. Чего ожидать от загрузки

Цель читинга — разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь!

Да, читинг — метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе — этого никто не отменяет. #77

#77

опять совершено открытие о читтинге ты главное им не слишком увлекайся:)

Приветик!

поздравляю

у меня вчера так же было, держалась весь день, на тренировку съездила, а вечером слопала все таки пирожок и пару блинчиков и как воспитывать в себе силу воли

я раньше тоже обмазывалась, ко мне ребенок вечно приставал, вопросы задавал, зачем это мама по дому ходит и шуршит мешочком

интересная статейка и логичная очень, я даже не задумывалась , что такое возможно.

Лишь бы читтинг не перешел все-таки в зажор

вот вот, надо грань ощущать