Эээх, мне бы кто составил... И пендалей бы еще давал...

Cherytti, Гаечка
приветик мой дорогие!
как о я устала.., все тело болит, хочется много . много спать и никуда не ходить..
вот мой рацион за день: ((( сожрала пачку фисташек((
Творог 4% 260,0кк 39,25г
Молоко 2.5% 104кк 5,60г
Кальмары отварные 330кк 54г
Салат Овощной 90кк 4,5г
Фисташки 556кк 20г
Мандарин 38кк 0,80
семга слабосоленая 129,9кк 11,87г
итог 1510ккл белка 135!!
В желудке,как камней навалили ,тяжесть. Начались проблеммы со стулом((. И фисташки меня мучают, зачем я их купила и съела(((
ААААА хочу похудеть, но пока куда то ушли все мои силы..

Привет! Добавляй углеводы и главным образом клетчатку, начинай утра со стакана воды и кушай побольше фруктов, должно наладиться все, а белка конечно перебор, не раскисай!

Отдохнула?
И снова-вперёд!

Привет ну как силы вернулись?

Привет девочки esse, Cherytti, jessi.lorel,
сил нет, а жрать хочется.
вот то, что скушала сегодня:
Сосиски молочные
Тушеная говрядина
Хлеб Бородинский
Капуста тушеная
Апельсин
Сыр Дор Блю
Чай с сахаром
творожная запеканка
семга слабосоленая
итого почти 1300ккл. белка 60
Короче сил у меня так и нет и постоянно хочу спать ,на танцы сегодня не пошла((. надо в инете почитать .что делать...

Мой любимый!!!

Может надо витаминки попить??

творог
Капуста тушеная
хлеб
ИНДЕЙКА ЗАПЕЧЕННАЯ
Кофе с сахаром
Апельсин
Кальмары отварные
Салат Овощной
Яйцо жареное
итого ок 700ккл белка ок 60.
сил мало по прежнему..

Привет! У тебя на лицо не хватка углеводов вот и сил нет, убирай сосиски, на завтрак кушай кашку и фрукты и силы вернуться и витамины попей И ккал у тебя совсем мало, откуда ж силам браться, так питаться вообще никому нельзя тем более когда спортом занимаешься Если кашу не любишь бери йогурт, мюсли и фрукты =)

Приветик !!!!!! ты знаешь зимой это частое явление когда нехватка сил,мой совет - это витаминчики, и побольше позитивчика !!!!!!!
#77

jessi.lorel, Дневник Юли Привет двочки. Да, наверное так и есть
мой день сегодня:
творог
Говядина тушенная с овощами
Кальмары отварные
Салат Овощной
Мандарин
Сок вишневый
Сыр Прибалтийский
Итого 800ккл белка 63

По прежнему сил нет, еле еле дошла до LPG.
В пятницу поеду с сыном на неделю соревнования, там высплюсь, но боюсь, как бы не сорваться.
Завтра куплю витамины...

Приветик !!!! ну я думаю что смена обстановки пойдет тебе на пользу.А что за соревнования??????

#77

Дневник Юли Приветик, спасибочки , что зашла навестить!!
по шахматам соревнования)))
Вот ,что съела сегодня:
кальмары отварные
овощной салат
Сэндвич Биф а-ля Рус
Мандарин
слоёный пирог с творогом.
Итого около 1150ккл, белка прим 55.
Какое удовольствие я получила в макдаке)))))))))))
Надеюсь с понедельника восстановиться и начать бегать по дневничкам. Спасибо ,что заглядываете и поддерживаете!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пробежки дело серьёзное)))

Привет, я - знакомиться.
Но нигде не увидела в дневничке, как тебя зовут?
Меня - Лена.
Мы в одной команде.
Почитала твой дневничок и вдохновилась на обруч - когда-то его крутила, начинала с нескольких секунд в день, чтобы не появились такие синяки.
А усталость - девочки правы, сил не хватает, тем более дело к весне, а у тебя такое изменение активности, организм не привык, но витамины - точно помогут!!!
Сил тебе и успеха в начинаниях!!!!
Спасибо за советы тренера и диетолога, выложенные здесь.
Очень интересные!!! Нужно будет постараться применить