сегодня у меня еще минус 1см.
ходила на стрип-денс мне понравилось!

Приветик! Поздравляю!!! Живая? ты еще и стрип-дэнс при таком питании можешь танцевать)))

Как радостно!!!

Поздравляю!

спасибо!!
да, сама от себя в шоке!
сегодня как-то и неособо напрягаясь вс вышло
вот с фитнесом позавчера - это да..тяжеловатенько для меня было..
а к танцам у меня давняя любовь я раньше ими занималась, когда еще в школе училась так что это все мое родное!!
да и полегче, потому что я сегодня глюкозы попринимала а то уже боюсь за сердце и поджелудку..
ну, ничего, сегодня уже пятый день. в среду все поменяю координально! пересмотрю весь свой дневной рацион
буду больше есть, и при этом здоровой и только полезной пищи!
хочу ко Дню своего рождения быть 53кг! для меня это важно..
Бамбинка, а ты сколько раз в неделю разгрузы устраиваешь?
я вот думаю, если один раз в неделю делать, то, конечно, лучше в среду. а если два?..еще и в субботу?..или вторник и пятница?..

azaliya,привет! а когда у тебя День Рождения?

я пробовала в воскресенье и среду разгрузы. В воскресение отвес был 1 кг и он не вернулся, а в среду - отвес 0,6 кг, но они вернулись, только к концу недели вес упал...Так что думаю лучше 1 раз в неделю делать разгруз.
А по поводу примерных меню на 1000 Ккал - заходи в мой дневничок, почитаешь.

Бамбинка, добрый вечер!
он у меня ровно в середине ноября - 15го числа
так хочется выглядеть отлично..
мне сегодня все дружно на учебе заявили, что я заметно похудела
спасибо, за совет!
обязательно к тебе загляну

я решила занизить планку. худею до 50кг. по-крайней мере, сейчас
вот достигну их, тогда буду думать: снизить вес еще или же тормознуть на этом.
диета моя завершилась благополучно. завтра взвешивание. о результатах отпишусь.
пока потеря составляет: 2кг. а что касается параметров, то было 91-71-93. на данный момент 89-68-91
с завтрашнего утречка кушаю кашку овсяную на воде, конечно. с ябочком и зеленым чаем. чуть-чуть, а то уже, боюсь, и не влезет..
желудок уменьшился. еды мало ему теперь надо
надо бы еще кабачки потушить. кстати, девчонки, не подскажите, что ещетакого можно приготовить из кабачка? только не шибко калорийные блюда меня интересуют
еще очень сыра адыгеского хочу!!

Привет!

Зайди на кулинарную страничку. Там есть рецепты.

arase, привет!
спасибо, зайду!

сегодня с утра ела овсяную кашку на воде с яблочком и с ч.л. меда, зеленый чай
вечером будет кефир и хлебцы
вот и все, наверное

Пайка в блокадном Ленинграде была больше по калорийности. А народу поумирало....




Это не с фитнесом проблема. Это со здоровьем проблема. На такой калорийности, повторю еще раз: ТРЕНИРОВКИ ЗАПРЕЩЕНЫ.
Я не пойму, у тебя какая задача: стать стройной или угробить здоровье? Пока я вижу планомерный второй вариант...

В те дни когда у тебя тренировка надо питаться лучше. Надо съесть яйцо и мяса кусочек. Все равно ты все отработаешь. Если так мало есть то уходит не жир а мышечная масса. А дистрофию мышц потом очень сложно исправить. Береги себя и не старайся похудеть за неделю.

Анжелика
я начала увеличивать количество калорий с егодняшнего дня! уже вышла из диеты. но делать то это нужно медленно, чтобы все обратно не вернулось! сегодня у меня уже 400ккал
мне с моим весом, чтобы не поправляться нужно 1292.74(±193.91) ккал
вот постепенно и дойду до 1000ккал хотя бы. не все и не сразу
сегодня вот кашу овсяную ела и сыр адыгейский. вот тебе белок, вот тебе углеводы. жиры, естественно тоже присутствуют
самое главное, чего я добилась, так это уменьшила желудок. теперь есть намного меньше охота

мне вот еще 6кг осталось скинуть. к середине ноября нужно весить 53кг

Женя_Кирюшина, спасибо, за беспокойство!
а как ты питаешься?

вечером съела: помидор, немного укропа, адыгейский сыр, хлебцы, зеленый чай

завтра с утра будет творог с кефиром, ч.л. варенья какого-нибудь жидкого, зеленый чай

обед: овощной салатик, немного омлета, хлебцы
ужин: тушеный кабачок с морковью, помидором и яйцами, хлебцы

итого за сегодня: около 500ккал за минусом домашней уборки (180мин)

завтра
утром: доедаю омлет, стакан молока/кефира с вареньем
обед: оставшиеся тушеные овощи с яйцами, хлебцы
ужин: салат какой-нибудь, наверное + хлебцы

я молодец?
ах, да, завтра ведь еще фитнес! ура!!!

фитнес прошел на отлично!
вот только пообедать нормально не было времени..так что ограничилась яблоком. во время тренировки пила водичку
а после занятий нельзя есть часа 2. так что последний мой прием пищи (читай, ужин) был в 6 часов вечера: стакан кефира и много слив (штучек 15). наелась в общем. опять уложилась в 400ккал..

завтра планирую есть следующее
утром: доем все-таки эти овощи тушеные
днем: суп грибной
вечером: творог с кефиром
нормально? нормально

я так еще неделю с диеты сползать буду. потом постараюсь нарастить и объем, и ккалорийность пищи. чтобы продолжать худеть мне нужно в день поглощать 930ккал.. пока для меня это реально вполне. посмотрим, что дальше будет