Не я теперь далеко не убегу, во-первых 18 сентября новолуние, а значит привет увеличению отеков, а вовторых жду КД на днях Так что на отвесы не очень то рассчитываю. Но буду тебя догонять, когда ты меня обгонишь

Как страшно жить А моей сегодня в школе кулаком в челюсть одноклассник врезал Господи, ну что же это такое

что за разговорчики? Отставить! Нечего настраиваться, что Ирка обгонит! Луна и КД не оправдание
ПОЗДРАВЛЯЮ С 3 МЕСЯЦАМИ!!!! Я очень рада, что познакомилась с тобой! Я считаю, что у тебя оптимальный результат! Идеальное соотношение скорости и стабильности

Марусик, привет!
Да что же это за дети такие? :shock Все-таки не зря ты ее на каратю отдала.
Поздравляю! РЕзультаты не то, чтобы неплохие, а даже отличные!
Интересная диета. Ты планируешь придерживаться такого рациона? Любопытно, сколько калорий в день получится. По моей предварительно раскладке никак не меньше 1500-1600.

Привет!
#77
Сегодня - 74,00, т.е. + 200 гр. Настигло меня седня женское счастье, что б его. Вчера питалась как всегда -
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1323 162 43 82
наконец то добрала углеводов до нормы (спасибо чечевице и изюму с криспами) Настроение мягко говоря боевое ( не убить бы кого, а то нервы на пределе) Напоминаю себе бомбочку для ванны, изготовлением которых у нас здесь все так увлеклись - брызни на меня водой я зашиплю

Нет нет, я буду стараться, как всегда.

Спасибо, дорогая, мне очень приятно это слышать, особенно сегодня Я тоже очень конфортно себя чувствую общаясь с тобой. Не перестаю восхищаться тем какая ты мама, молодец, учусь у тебя мне этого не хватает

Ох не могу до сих пор успокоиться, расстроилась очень. Хорошо еще учительница была рядом и после первого же удара драку пресекла, а то моя бы точно сдачи дала бы, так что чем это могло кончиться даже представить страшно. А теперь говорят родителей этого мальчика вызывают к директору, что тоже меня не радует, лучше бы учитель все решила бы на своем уровне, а то начинать школьную жизнь с такого крупного конфликта не очень то приятно, вот переживаю теперь.

А я так и ем примерно, не голодаю. На Дион расчитала коридор по каллориям от 1200 до 1550, вот так и ем, иногда чуть меньше, но не больше это уж точно

Вот решила показать вам свою первокласницу!
#77
Вот такая она у меня кокетка

Какая симпатичная девочка Ох, будут к вам мальчики стайками слетаться

Марусенция,приветики!

#77
анимации бесплатно



Отличный разультат!

#77
анимации бесплатно


Да и правильно сделала бы!


Вообще-то так и должно быть!Какого рожна сразу к директору?Это ж первоклашки!Или у мальчика уже случались инцеденты?


Лапочка какая!

#77

да ваще - замучаетесь ухажеров с лестницы спускать:)

Доча - красавица! Подрастет, просто обалденной будет. У меня знакомая девочка с твоей дочей сильно похожа.
Не представляю, как такая ласточка бы сдачу отвесила обидчику...

Как выходные проходят?

Доброе утро, Красавицы! Как насчет по рюмашке с утреца?
#77
Че то у меня который день питейное настроение (вчера таки хлопнула рюмашку ) Вот вроде к спиртному я по большому счету равнодушна, но какое то напряжение во мне последнее время не отпускает никак, нервы на взводе. А вчера наконец то отпустило. хотя и временно
Отчет - вес сегодня 73,600, (вчера был 73,500, вот она рюмка водка то плюсом вышла), но в принципе если учесть КД, растущую с 18.09 луну, то за неделю отвес в 1,200 - неплохо. Че то решила следить сколько за неделю уходит может в неделях то я гааараздо худее окажусь, как удав в попугаях




СПАСИБО, мне так приятно, вот только на меня никапли не похожа, но это может и к лучшему, учитываю мою пожизненную борьбу с лишним весом

Да как нефиг делать бы дала, если б не учительница, вот это меня и пугает, как бы в следующий раз и меня на ковер не вызвали бы
А если серьезно, то вообще то не смешная ситуация, у Дашки на щеке синяк

Нормально, как белка в колесе, не то что на сайт, присесть некогда короче, как всегда. Дашка у меня вышивать начала, с ней в субботу часа три седели, 15 крестиков вышила, она горда собой беспредельно. В воскресенье витражами занимались, опять часа три сидели, пока Лизка спала. Короче мне в выходные весело, обхохочешься

Первоклассница просто чудо! Такой дочке обязательно нужна счастливая мама. Мариш, будь счастлива!

Спасибо тебе! Обязательно буду

ну не знала я что такое читинг, теперь вот знаю!
Что это такое?

В переводе с английского, «читинг» ("cheating") - обман, мошенничество. Если говорить о диетическом читинге, то это ни что иное, как нарушение диеты, так называемые срывы.

Все отличие от простых диетических срывов в том, что диетический читинг носит строго запрограммированный характер.

Это означает, что при написании современного диетического рациона врачи-диетологи все чаще прописывают дни, в которые человек не просто может, но и обязательно должен сорваться.

Всем известного, что у «диетчика» замедляется обмен веществ в организме. Да и все системы организма в принципе переходят в состояние «спячки».

Организм, приведенный ограничениями в питании в состояние постоянного стресса, всеми правдами и неправдами старается расходовать энергию по минимуму.

В результате не только появляются чувства раздражения, постоянной усталости, апатичности, но и сама диета не дает желаемого результата.

Организм учится довольствоваться тем, что есть, и умудряется из скудного количества потребляемого создавать запасы жиров впрок - на случай, если доступ к еде и вовсе будет закрыт.

И если в первые 5 дней человек активно теряет в весе, то после похудение не только прекращается, но и может даже начаться набор веса.

А уж когда диета заканчивается, организм восполняет потерянные во время диеты килограммы, да еще и пару дополнительных «приобретает».

При проведении исследований оказалось, что пищевые срывы приносят людям, сидящим на различных строгих диетах, огромную пользу.

Организм не успевает «законсервироваться», замедлив все обменные процессы, и процессы метаболизма, приготовившиеся уснуть, вновь обостряются. Вследствие чего похудение продолжается, а набора веса после окончания диеты практически не наблюдается!

Правда, сам процесс похудения растягивается примерно в 1,5-2 раза, но ведь результат того стоит.

Идея читинга стала основой для новых диет. Так диетолог Джоэль Марион - автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть» - разработал новый способ похудения.

Диета начинается с «дня обмана», когда можно есть свою любимую пищу, богатую углеводами, но на следующий день рацион должен включать только низкокалорийную пищу.

В течение последующих 5 дней предлагается постепенно увеличивать содержание углеводов в пище, пока оно не станет таким же, как в самый первый «день обмана». 7-й день диеты снова будет «днем обмана».

Такую диету Марион предлагает соблюдать 12 недель, в течение которых необходимо также выполнять специальный комплекс упражнений.

Читинговый режим

Как уже было написано ранее, у срывов тоже должна быть программа: бессистемные срывы приведут к бесполезности диеты или, что значительно хуже, могут даже привести к «приобретению» лишних килограммов вследствие того, что скорость и качество обменных процессов постоянно меняется, и организм испытывает стресс, схожий с тем, который начинается у сидящего на диете.

Следует учитывать, что чем дольше длится ваша диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы.

При этом «срываться» нужно грамотно, увеличивая калораж во время читинга разумно. А саму диету увеличивать на такое количество дней, сколько ушло на срывы.

10-15-дневная диета

При кратковременных строгих диетах рекомендуется планировать читинги 2-3 раза за диету. При этом длительность срыва - 1,5-2 суток. Такие диеты обычно очень строгие, поэтому калораж целесообразно увеличить на 1000-1200 калорий в день читинга.

1-3-месячная диета

Читинг - каждую неделю на 1-1,5 суток. Калораж увеличивается на 800-1000 калорий в день читинга. Не следует нарушать режим и пытаться провести пару недель без срывов даже в том случае, если похудение дается вам легко - после рискуете во время срыва объесться и свести тем самым на нет все свои усилия по достижению идеальной фигуры.

Диета сроком полгода-год

Режим питания рекомендуется организовать таким образом, чтобы читинги проходили каждые 5 дней по 24 часа. Калораж во время читинга следует увеличить на 400-600 калорий.

Если вы хотите более масштабных пищевых срывов, то устраивайте читинг раз в неделю по 48 часов, - однако это значительно увеличит время самой диеты (примерно на 3 месяца).

Меню во время срывов

Специалисты рекомендуют разрабатывать для читинга специальное меню.

Учесть в нем все то, что вы планируете съесть и оставить еще немножечко «свободных калорий»: если вы, к примеру, во время срыва должны получить из пищи 1000 дополнительных калорий, запланируйте только 850, а остальные оставьте «про запас».

Это делается для того, чтобы вы могли удовлетворить возникшее желание, к примеру, съесть дольку шоколада, - съесть спонтанно и обдуманно одновременно.

Самое главное, что необходимо помнить: во время диетического читинга нужно ограничить себя в потреблении продуктов с повышенным содержанием жиров, особенно животных.

От простых углеводов (сахара, к примеру) лучше отказаться, заменив их шоколадом (лучше черным), сухофруктами, сладкими фруктами, медом или джемом.

Воды в дни читинга лучше употреблять рекордно много, увеличивая ее объемы в 1,3-1,5 раза по сравнению с привычным. Если вы обычно за сутки потребляете не больше литра жидкости, то вполне допустимо в день пищевого срыва увеличить ее объем до 2-х литров.

Самая лучшая основа питания в читинговый день - каши (особенно рисовая и пшенная) и овощи. Плюс сладкие фрукты в умеренных количествах.

А в целом, задача читинга - порадовать не только ваш организм, но и вывести вашу психику из состояния стресса. Поэтому вполне уместно есть торты и пирожные, не забывая о чувстве меры.

Комментарий специалиста:

Марианна Валентиновна Трифонова, врач диетолог, физиотерапевт Центра эстетической медицины «Эмеральд»:

«Читинговая система безусловно оправдана, если речь идет о диетической программе, составленной на достаточно стандартных принципах снижения каллоража и ограничения употребления углеводов.

Такая система питания обычно не персонализирует подход, и ставит человека достаточно в жесткие поведенческие рамки, без учета его психологических особенностей, пищевых приоритетов и временных возможностей употребления пищи.

На мой взгляд, гораздо правильнее разрабатывать индивидуальные программы питания с учетом всех вышеперечисленных особенностей. В таком случае процесс снижения веса не становится для худеющего стрессом, улучшает его общее самочувствие и настроение и, соответственно, не требует читинговых дней».

Ольга МИХАЙЛОВА

За три месяца 11,2 кг -это не просто результат, это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!!! Молодец!!!! Продолжай в том же духе!!!!
А доча и впрямь кокетка, красавица....уж поди головы кружит одноклассникам