Мальвина
умничка, ты такая оптимистка)))) а у меня что то депрессивное состояние уже больше недели((

Волшебница, э, да ты чего!?? У меня вообще КД, я сама себя настраиваю как могу Давай–давай, берись за себя! Ну дело–то даже не в кг, хер бы с ними (простите мой французский )! – а в довольстве собой и в любви к себе!...Даже в библии ведь: полюби ближнего КАК САМОГО СЕБЯ...понимаешь? Значит, надо себя в первую очередь полюбить, а другие, заразившись этой любовью, тож тебя полюбят Так что давай самонастраивайся и определись, что тебе нужно!!

Мальвина
я уверена что мне нужно либо шоколадко либо мальчика хорошего)))) ыыы ашоколадки я терь не ем, а мальчика нету... буду пить успокоительные и качать пресс... может поможет. а еще в пятницу вместе со всеми буду разгружаццо на кефире.. а потом... потом... ух! за пятницу соберусь с силами и к понедельнику как похудею на 2 кг.. думаю вся депрессия моя пройдет)))
Наполеоновские планы)))

А так я занимаюсь.. Перепечатываю статью полностью)
Кройка и шитьё по фигуре.
Природа по части фигуры, неплохой портной, только вытачки иногда пропадают, а складочки откуда-то появляются. Правда, смотря как носить. Если мы заинтересованы в сохранении фасона, значит, выбираем здоровый образ носки. Если хочется, можно себя даже перекроить. Здесь мы даем примерную выкройку и подробное описание работы. Размер 90-60-90.
Объем груди.
Согласитесь, стандартом здесь является только ворма, а не объем, о котором можно спорить долго, упорно и... безрезультатно. Поэтому, не трогая объем груди, мы попробуем восстановить и улучшить форму. Самые эффективные упражнения для этого основаны на тренировке мышц-антогонистов (разгибателей). Эти мышцы, особенно в области грудной клетки, настолько забыты, что, став активными, быстро помогут груди стать энергичной. Работать они начинают даже при небольшой растяжке и практически не требуют нагрузок. Еще одно их приятное качество: антогонисты повышают тонус и упругость кожи. Достаточно выполнять раз в день эти простые упражнения.
1) Обнимите себя, а потом разведите локти в стороны, стараясь максимально свети лопатки. 20 раз.
2) Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки, упритесь в нее ладонями так, чтобы руки были на ширине плеч. Ноги - в позицию "Чарли Чаплин". Не отрывая стопы от пола и выполняя медленные покачивания, старайтесь максимально приблизить грудь к стене. 20 раз.
3) Сидя на стуле, вытяните прямые руки в стороны на уровне плеч и вращайте ими по часовой и против часовой стрелки. Амплитуда движений средняя.
Объем талии.
Талия как будто специально создана для того чтобы догнать мировые стандарты без особых трудов: здесь только одни сплошные мышцы (при подтянутом животе конечно). Правда, они, как правило, не участвуют в поднятии тяжестей и сохраняют покой, когда мы 3 раза в неделю размахиваем руками и ногами в тренажерном зале. Упражнения для этих мелких групп мышц должны быть с недольшой амплитудой, без гантелей и утяжелителей, но тщательные и многократные. Помните: что будь ваша талия даже в 2 раза уже стандарта, её не будет заметно, если вы сутулитесь и не подбираете живот!
1) Встаньте, чуть расставив стопы и вытянув руки вверх. Не отрывая пяток от пола, выполняйте неглубокие наклоны туловища в стороны. 10 раз.
2) Теперь поменяйте положение рук и продолжайте наклоны:
- Опустив руки вдоль туловища
- Положив руки на затылок
- Оставив одну руку на затылке, а другую опустив вдоль туловища. Все упражнения по 10 раз.
3) Поставьте ноги на ширину плеч. Прижмите согнутые в локтях руки к груди. Зафиксировав бедра, делайте повороты корпуса то в одну, то в другую сторону. 10 раз.
4) Встаньте боком к стене и начните выполнять наклоны корпуса вперед и назад. Наклоняясь назад, для страховки придержвайтесь рукой за стену. 10 раз.
5) Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Попробуйте не отрывая лопаток, наклонить колени в сторону и коснуться ими пола. 10 раз.
6) Встаньте на колени, руки разведите в стороны. Теперь постарайтесь коснуться ягодицами пола то справа, то слева от пяток.
7) Мы забыли про обруч - очень эффективное упражнение. По ходу вращения происходит массаж живота, что тоже очень полезно!
Объем бедер.
Широкие бедра у женщины - это логично и природно. Но из примерочной в джинсовых магазинах регулярно слышатся недовольные голова:"И эти узкие!!!". Причина - отсутствие контроля за ситуацией. Однако часто вроде и бедра неширокие, но их "украшают" досадные жировые подушечки. С отложениями этими тоже можно побороться. Например, укрепляя ягодичные и внешние мышцы бедра. Упражнения здесь потяжелей, чем предыдущие, потому что работают крупные мышцы. При желании можно на каждую ногу надеть утяжелители. Они есть в спортивных магазинах.
1) Расставьте ноги как можно шире, полуприсядьте и разведите колени в стороны. Спину держите прямо! Руки поставьте на пояс. Слегка покачивая бедрами зафиксируйте положение до тех пор, пока в мышцах не появится ощущение напряжения. Потерпите еще секунду. Тяжело, но действенно. После упражнения отдохните не меньше 2-х минут.
2) Поставьте ноги на ширину плеч. Руки за голову. Вращайте бедрами по часовой и против часовой стрелки по 20 раз.
3) Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой и опираясь на выпрямленные руки. Спина прямая, работают только ноги:
- Приподнимайте поочередно ноги над полом по 15 раз
- Чуть приподняв одну ногу, отводите ее насколько сможете в сторону и возвращая назад, не опуская. По 15 раз для каждой ноги
- Соедините ноги вместе и, согнув их в коленях, подтягивайте к животу, затем выпрямляйте так, чтобы не касаться пятками пола. 15 раз.
4) Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Приподнимите ягодицы и покачайте ими над полом 10 раз. Передохните и повторите еще раз.
5) Лежа на боку, положите одну руку под голову, а вторую вдоль туловища. Отводите ногу строго вверх, следя, чтобы каждый раз ощутимо напрягались мышцы бедра. По 20 раз на каждом боку.
ВЕСЫ ОТДЫХАЮТ
А теперь странный совет - перестаньте взвешиваться! Задвиньте весы под кресло и забудьте о них на время. Физические упражнения будут сжигать жир и параллельно начнется рост мышечной массы. Это означает, что, обретая формы, вы можете даже прибавить в весе! Лучше возьмите сантиметровую ленту. Обмеряйтесь раз в неделю и записывайте результаты. Повесьте листок на холодильник и гордитесь! Теперь 90-60-90 не за горами)))

уфф.. устала печатать...

ааа!!! позор мне позооор! вчера весь день держалась как культурный человек.. а на ночь налопалась вафелек вот, и пусть мне будет стыдно.. зато сегодняшний разгрузочный день приобретает для меня не просто актуальность, но необходимость.. тьмок всех, побежала я учиться

Волшебница
Удачной учебки
Как сегодня разгрузочка протекает? Надеюсь, без подводных камней

Вера
учеба протекла хорошо,щас уже дома... мама как всегда пытаеццо накормить ребеночка вкусненьким))) но я героически держусь на яблоках, брр.. противные попались...
еще и свидание у меня сегодня.. вот уговариваю его погулять просто где нить в парке, а то если в кафе или типа того пойти, я боюсь дорвусь до еды... да и в кино тож опасно.. попкорну бой и кока-коле... так что гулять-гулять с пользой для дела)))

молодец!!!!хороший настро!!!!!гулять не только приятно но и полезно!мы вчера с мужем 7 часов по москве гуляли...ууух...молодость вспомнили

Волшебница
Во-первых, поздравляю тебя с новым милым Ты уж постарайся не дорываться до еды даже если пойдете в кафе!!! Мало тебе вчерашних вафелек??? Я стала себе один вопрос задавать когда хочется лишнего (правда не всегда пока помогает):"Хочешь стать центнером ???" Сразу вспоминаю как трудно мне застегивать молнию на штанах и руки перестают чесаться. Так что гуляй с ним, можете и в кафе зайти (это я тебе разрешаю ), закажи себе водичку и попивай медленно-медленно Приятного свидания

ЗАЯ
милого пока еще не нашла.. ето первое свидание)))
нет уж в кафе не пойду.. ващще не пойду туда где еда... а то как сожру че нить лучше уж я яблочки кушать буду и гулять-гулять

Я всегда всем советую одо - КАЛОРИИ!!!!!

вот-вот, работает безотказно!!!


истекаю слезьми от зависти, моего благоверного можно прогулять только от подъезда до дверей автомобиля и обратно...

Волшебница привет, давай знакомиться #77!!!

я огорчена и я в отчаянии((( я сегодня как честный пионер сидела на яблоках, за день слопала 3 штуки яблок все вместе они даже на килограмм не вытянули.. и что в результате???? я когда вечером взвесилась получилась прибавка в 500 грамм
все у меня истерика.. руки как то сразу опустились

Волшебница, да погоди руки–то опускать, эт 500 грамм наверняка твои размножившиеся гормоны, ну что от мальчика взыгрались Это самая большая ошибка, когда не видишь результатов и сдаешься сразу!!! Может, организм еще не очухался, понимаешь, а ты сразу задний ход!! Не пойдет так дело...давай, мож еще немного и калории будешь дома с "мальчиком" сбрасывать Ну а если нет, то дальше с нами! Мне вот мой "мальчик" вчера в рот конфеты вечером сувал, типа давай романтически слопаем за телеком конфетки?...так я даж не понюхала, отвернулась и все...и загрызла свой киви...

Волшебница
Не нужно опускать руки! у меня тоже вес тормозит, сначала нет а через пару дней я только вижу результат, так что ты не сдавайся к понедельнику я думаю ты точно увидишь что вес тронулся! Ты измерься посмотри а в обьемах есть какие нить результаты? Мы с тобой идем почти к одной цели и почти от одних результатов, так что будем держаться вместе