Всем привет! (кто заглянет)
Вес сдвинулся, это так радует!
В основном за счёт того, что не ем после 18 часов. Стараюсь ещё сократить порции - хоть немного.
Вчера очень хотелось есть после 22 часов. Смалодушничала - пожевала совсем маленький кусочек сыра.
Разгруз ещё не пробовала. Хочу подключить дыхание и упражнения от Марины Корпан и хотьбу 4 мили, но можно и по одной, причём дома в любую погоду. Вот ссылочки, может кому пригодятся.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2753194
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2047085

Хотьбу от слова хотеть???
Очень уж смешная описка получилась

Привет, поздравляю со сдвигами, в смысле в весе. Тоже собираюсь сейчас попробовать Коплан, и ты мне подала идею, пойду до поликлиники пешком, и обратно!!!

Даже не знаю что и сказать! Может описка, а может от слова "хотеть", в любом случае всё понятно.

Спасибо! так приятно сбрасывать! Может тоже описка - Марина Корпан

Ага, описалась!

#77

А.Н. Привет! Зашла познакомиться. Меня тоже зовут Аня. Мы с тобой в одной команде. У меня такая -же ерунда. В 10 вечера жутко хочется есть. Я глушу голод горячим зелёным чаем с чуточкой мёда. На ночь конечно пить чай не очень правильно, но мне помогает. Приходи в гости.

У меня такое бывает не часто. Голода не ощущаю, а с зелёным чаем у меня дружбы не получилось. Один раз попила - с трудом заснула и сердце сильно колотилось, пришлось отказаться от него. Иногда пью воду, хотя знаю что её надо пить обязательно.

А я люблю зелёный чай, и мужа на него подсадила.

Вот мой любимый чай #77Вкусный, земляникой пахнет.
Можно ещё горячую воду с лимоном и чуточкой мёда пить , тоже неплохо. Я такую водичку пью по утрам, когда проснусь.

Что даёт эта водичка? К регулярному стулу она не относится?

Аня, привет)
Дошла прям сегодня до твоего дневника!
1. По поводу ссылок. объясни мне, барашку, как там скачивать. Или там обязательно надо аккаунт создавать?
2. Воду пить надо. В идеале хотя бы литра 2 в день. Про воду написано на ДО. И у кого-то в дневниках я читала.
3. Для стула. Салат из вареной и сырой свеклы пополам вместе с ужином съедать. Или на ночь стакан кефира с киви и 2 ст. ложками отрубей взбить. Или посмотри любой сбор слабительный. Думаю, там сенна обязательно будет, крушина. Хотя подозреваю, что достаточное количество воды будет тоже способствовать.
4. Получилось ли у тебя посчитать бжуки?
Я вот узнала о себе, что даже съедая в день примерно 1200 ккал я не сбрасываю вес, т.к. в рационе не хватает белков, зато переизбыток углеводов((( Мне было очень полезно. немного прийду в норму и буду опять считать.
У меня еще один провал - недостаточно движения((( как у тебя с этим? многие девочки не насилуют себя зарядками, просто стараются ходить больше. Думаю, при большом весе (у меня 113) это самое лучшее)
Удачи тебе)

С Торрента умеешь скачивать? Там надо установить программу. Если нет у тебя её - я скину. А потом там есть кнопочка - скачать, скачается и установится куда надо. Если будут трудности - можно по скайпу связаться. Мне тоже помогали, никак не поддавался Торрент.


Спасибо. У мамы проблемы. Свеклу вроде регулярно ест. Надо попробовать сделать кефир с киви. А отруби - это хлопья овсяные?



Неа. Тоже барашка. Я когда-то считала один раз завтрак, но не могу сейчас вспомнить. Может по скайпу пообщаемся - научишь меня считать БЖУКи, хотелось бы конечно контролировать.


та же проблема. Вот и хочу дома ходить, не зависеть от погоды, в любое время. У меня вес больше твоего, поэтому сначала надо скинуть, а потом уже и упры подключить.
Тебе тоже удачи! Заходи!

Аня, у меня нет программы для торрента и скайпа нет( Могу только мыло написать. Подойдет?
У меня тоже у мамы проблемы. ( Отруби - это такая фигня, которая продается в аптеке. Похожа на серые кукурузные палочки. На вкус не знаю( Но моя мама без отрубей делает. Кстати, у мам еще может просто перистальтика лениться из-за возраста, поэтому надо периодически живот массировать по часовой стрелке. Неплохо бы еще дыхательные упражнения поделать. Правда, моя ленится(

Считается что лучше всего пить воду сразу после того, как утром встаёшь. Можно выпивать за полчаса до завтрака стакан горячей воды с лимоном. Эта вода промоет желудок и приготовит его к принятию пищи. Вода обязательно должна быть горячей, так как за ночь в желудке скапливается много слизи, которая мешает правильной работе желудка, а вымыть её можно только таким образом. Вода «смывает» ослабленные соки и слизь со стенок пищеварительного тракта, утоляет ночной «водяной голод», который многие принимают за истинный, выводит токсины и настраивает все тело на пробуждение.

Посмотри , здесь есть инфа, которая может быть тебе интересна - http://www.nmedik.ru/lechenie/other/zapor.html

Привет!

Зашла познакомиться. Я Наташа.

По поводу зеленого чая: я его не пью, сразу сердце хватает.Скинула кое-что на обсуждениях в нашей группе по поводу чая. Может, тебе будет интересно.