классный ужин!

И занятия йогой -мне тоже нравятся.

Ну это может и вода быть!

Спасибки У меня так иногда бывает, если я плотно пообедаю,то на ужин вообще ничего не лезет
А занятия йогой помогают настроится на день, а если проводить их вечером перед сном,то помогают расслабиться и успокоится.

#77

Надеюсь,чтобы эти 200 грамм были просто водой

Отчетик за сегодня:
Завтрак: каша манная (очень уж ее люблю с самого детства и позволяю ее себе раз в неделю), 125 грамм натурального йогурта, горсть винограда
Обед: филе горбуши 200 грамм, запеченое в фольге, пиалка риса
Ужин: обезжиренный творог с ряженкой, мандарин

Йога с утра отменилась, зато вечером позанималась аэробикой (70 минут)

Не меню,а одно здоровье!

спасибки, хочу так питаться и дальше, нужна лишь сила воли, огромное желание и главное не лениться )))) эт я про себя

Получиться!
Смотри только не потеряй эту силу воли на выходных!

Нет Катюш,это к нам ко всем относится!!!!!!

Ты хорошо кушаешь! Молодец!
А твои занятия йогой - мне бальзам на душу и укор - я ее обожаю, просто не могу дома заниматься... пока... вот разрываюсь между желанием бодифлексом позаниматься, или созвониться со своей тренершей и рвануть в клуб на йогу... ты молодец - так и продолжай - просто для здоровься то, что ты делаешь - бесценно!
Но меня смутили 70 минут занятий аэробикой - не многовато по времени? ты не вымоталась? просто чем больше ты себе даешь нагрузку, тем вероятнее то, что тебе это быстро надоест - береги себя и свои силы! А вообще ты молодечик!

Slim_Kate
Привет!
Не поняла, если честно, почему у тебя привесик. Так образцово питаться и заниматься спортом... Наверное, точно вода.
Вот поэтому я и взвешиваюсь каждый день. А то подобный привесик будет потом всю неделю отравлять...
Приятных выходных

Привет,девчонки!!!! У меня сегодня СЧАСТЬЕ!!! Мне муж купил эллиптический тренажёр.его только что доставили и собрали,я просто прыгаю до потолка!!!!
Буду на нём кардио-тренировками заниматься,а то надоело уже под одну и ту же видео программу по аэробике заниматься



Когда мы жили в Питере мы около 2-х лет занимались йогой с тренером индивидуально, он приходил к нам домой один раз в неделю. А потом мы переехали в Выборг и стали заниматься самостоятельно ))))) Хотя с тренером веселей,да и от тренировки не улизнёшь ))))
А то что я занималась аэробикой 70 минут,так это нормально,так как эту видео-программу я знаю очень хорошо,она для меня не сложная, поэтому час с небольшим пролетает мгновенно Но теперь я буду заниматься только на эллипсе и устраивать себе 3 силовых тренировки в неделю.



Спасибки, буду взвешиваться 2 раза в неделю )))) в понедельник и в четверг,наверно так будет наглядней

Моя мотивашка на выходные:

#77

И ещё одна:

#77

Итак, отчетик за день:
Завтрак: овсянка, мандарин, 125 грамм натурального йогурта
Обед: борщ, кусочек ржаного хлеба, чай с мёдом
Ужин: рис с соевым соусом и салат из помидоров и китайской капусты с кунжутным маслом

Йога с утра 1 час
Кардио-тренировка на эллипсе 50 минут

#77 #77 Привет моя красатуля!!!Умничка все делаешь прпавильно!!!У тебя учиться надо!!!