можешь даже и не разгружаться, а устроить легкий ужин, например, ужин в 6 вечера, состоящий из стакана-двух кефира или молокочая....У меня практически всегда, когда я устраиваю разгрузочные ужины бывают отвесы!!!!

А если хочешь всё-таки РД устроить-то рекомендую на твороге (400-500 гр, при желании можно по ложечке меда добавлять); также на куриной грудке я сидела (400 гр) плюс к каждому приему пищи можно добавить по огурцу, помидору и зелени (вообще супер РД), можно на фруктах любых (яблоки, апельсины, бананы), на кефире с гречкой))))). Короче вариантов очень много!!!!!!!!!!

здорово, поздравляю!!!!! Рукодельница какая! Просто золотая жена!!!!!!! посмотрим, оценим))))

доброе утро! Несколько недель... Обалдеть я думала дня 3-4!

Спасибки !
Да уж рукодельница еще та ..............,яж говорю скорее всего поржем
Привет! Да в страшных истоиях девченки рассказывали ,но как говориться УФ пронесло у меня КД нарисовались(это перед ними вес стоял ),а вот сегоня отвес,хотя нет ОТВЕСИЩЕ

ашта
приветик,Наташ!
Спасибо,что заглянула. А я тут у тебя прогулялась в дневничке,дабы поближе познакомиться...
И девчоночек твоих нашла,красотулек голубоглазых, и зверюгу домашнюю,ну очень трогательное существо, ну и на тебя,конечно,полюбовалась! Молодчинка ты,что сдерживалась во время бер-ти,результат бесспорно виден! вы ж ещё совсем малявочки,а мама уже в такой форме! Пример для твоих дочурок!


О ,по РД инфу я тебе щас подброшу
Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю. По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

Морковный день
Если Вы любите морковку, то раз в месяц устраивайте себе морковный день.
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Банановый день
В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Салатный день
Из 1,5 кг любых свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, добавьте в каждую по полстоловой ложке растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.
Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;

Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Огуречный день
В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузные разгрузочные дни
5 раз в день получать по 300 г спелого арбуза.
Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Компотные разгрузочные дни
в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Рисово-компотные разгрузочные дни
из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей.
Показания: заболевания печени, желчных путей, почек.

Разгрузочные дни из кураги
больной получает в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком.
Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Творожный день
Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.
400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и съеште в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но больше никакой другой жидкости (даже воду) пить нельзя.

Молочные разгрузочные дни
1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь - 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. 2 вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.
Показания: гипертоническая болезнь, ожирение, подагра.

Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.

Сладкий день
Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая и добавьте 20 г сахара в каждый бокал. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке черного хлеба.
Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приема съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченную воду или кефир.

Можно использовать в разгрузочные дни мясо и рыбу.

Мясной день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и в четыре приема съешьте его. Можно пить чай без сахара и есть любые овощи.
Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г.
Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;

Рыбный день
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приема постарайтесь ее съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

НУ...или молокочай

Но мне лично на МЧ голодно... Для меня очень действенным оказался на грейпфруте и вар.яйцах (вернее яичных белкАх), а самамыми вкусными были дынные дни ,аж вспоминаю с удовольствием
Наташ,а ты грудью не кормишь? я чой-то не нашла об этом или пропустила?

Marta
Это ж кладезь!!!!!!!!!!Спасибки очень важная инфа обязательно буду пользоваться предложенными вариантами

К сожалению нет,у меня и первая искуственница ............не молочная я

ашта, приветик!
С отвесищем тебя, умничка ты наша!!!!!
А так цель 57 промежуточная, значит ты еще надолго с нами

Ох ,девочки ЧУЮ НАДОЛГО ,вообще мечта 52кг..............................как думаете реально?
Хотя..........................

#77

Добрый вечер, дорогая!!!!!! нууу я извиняюсь что ли.... Как ты, Как настроение? Я вот волосы покрасила, довольная сижу. Завтра может быть сфотаюсь

ашта, приветик! А какой рост у тебя? 52 кг конечно реально!!! Стоит только захотеть!!!!!!!!!!!!!!

#77

Согласна с Бамбинкой, попробуй творог. Я вот купила 0% жирности 80 калорий, 2 пачки в день по 200 грамм (только я туда чернослив порезала чтоб сладко было) с чаем, и кушать не охото, очень сытный...

#77
Привет!!! Удачного понедельника!!!! Я вот уже зарядку поделала, завтрак позавтракала, ща на учебу собираться пойду. В дневнике меня как всегда ругают отписалась по быстрому, вечером еще загляну. Кстати любопытный факт - всю ночь в своих снах я занималась выпеканием сначала пиццы, а потом пирога с картофелем и грибами до сих пор помню как вынимаю из духовки мммм.......

Привет!
Вот решила заглянуть к молодой мамочке. Давно мы с тобой не общались.
Вижу, что результат у тебя общий уже замечательный. А ведь совсем недавно ты о нем только мечтать могла.
Так и 57 кг будет, а потом посмотришь, а нужно ли тебе 52 кг.

ДАВАЙ УЖЕ ПОКАЗЫВАЙСЯ Спасибо за вишенку!
Арост у меня 168см,но делайте скидку на то что я астеник -у меня кость очень легкая.......
Ой девоньки на твороге не смогу ,я ж его каждое утро ем (еле-еле запихиваю),а целый день точно не смогу.
Чую у нашей красавицы настроение отличное Удачного дня тебе !