МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ
Меню японской диеты рассчитано на тринадцать дней и очень низкоуглеводное. Специалисты рекомендуют добавить в меню воду или зеленый чай, не менее литра в день, чтобы помочь почкам, и принимать поливитамины.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салаты из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Ну вот, первый день придется отложить до завтра!
Черт!
Сегодня ем до 16:00, и можно сказать диета началась )

Привет!
Зашла понакомится, я тут тоже недавно



А что так?

Наська
привет )) у нас с тобой параметры похожие, а ты не хочешь со мной на японку ) Вмесете веселей!
да я не купила рыбу и купить уже не успею, то есть сегодня с вечера все приготовлю, завтра начну )

Я бы с радостью попробывала, но я живу с мамой и папой (мне же всего 16 ), а они не приверженцы радикальных методов!

Как у тебя сегодня дела идут?

Анечка
Ой-ой. Жесткая штука японка. Неее. Лучше медленнее но наверняка.

Аnka
привет )
а ты как худеешь?

Наська
В твоем воврасте, когда с родителями жила и худела тогда просто стараться раздельно питаться, и не переедать )

Слушайте, а как найти свой дневник в списке дневников???
Мне при заходе на сайт, чтобынайти дневник свой надо дату искать...А вы как?Млжет есть функция, да я не вижу?

Анечка, у себя в профиле можно сделать ссылку на свой дневник. И каждый раз под твой картинкой будет ссылка на твой дневник. И тебе удобно, и другим

Насьтик
о точно )
Спасибо!

12.11.09 - Ем сегодня до 16:00

Начало японки отложилось до пятницы 13 )) , зато продукты готовы )

Приветик!!!



Я очень за тебя рада!!! Жду завтра вечером от тебя впечатлений

13.11.09 - У меня все получится )
меню на сегодня:
утро - кофе черный
обед - 2 яйца, 1 помидор, 1 огурец
ужин - рыба жареная в оливковом масле

Знаешь Анечка, полностью поддерживаю Аnka. Строгая штучка эта японочка Может лучше что-нибудь попроще? Я ничего не имею против строгих диет, но на таких диетах обычно легко сорваться, а потом казнить себя, что не выдержала. К тому же существует давно доказанная истина, чем быстрее вес сбрасываешь, тем быстрее он возвращается Но всё равно удачи