Ириш, привет! Ты вчера простилась с очередным килошкой. Очень за тебя рада. Ты ещё и с фитболом дружишь? Красотка, чё! Это ведь ещё и балансовая нагрузка, эффект существенно больше. Ты молодец. Побольше тебе удовольствия на пути следования выбранному курсу! Ура!
Пойду тож позырю на Персика, полюбуюсь)))

Спасибо Нат большое за теплые слова. Стараюсь.
А фитбол очень нравится, была бы возможность в зал ходила, но дома тоже нормально. Благо упражнений много знаю.

Приветище!!!
Руська! а не поделишься рецептом твоего борща такого?
пожаааалуйста

Да запросто.
Рецепт.
Перед тем как готовить взвесила кастрюлю -880гр
Мясо говядина 446гр-834,02 ккал
Картошка уже очищенная-513гр-307,8ккал
лук 160гр-68,8ккал
морковь 100гр-33ккал
свекла306гр+сахар 8гр+масло раст 45гр(тушила отдельно)554,9 ккал
капуста 339гр- 77,97ккал
помидор 139гр- 32ккал
Суп готов взвешиваем полученное- 4600гр, отнимаем вес кастрюли 880, получаем 3720 гр.(это вес готового супа) Мясо я вынула, если добавлять в суп, то кусочек взвешиваю и считаю ккал отдельно.
Калорийность бульона(446:100)*187*0,2=166,8, к нему добавляем все остальное, кроме мяса т.к я его вытащила.
Общ.ккал 1231,51*100 и делим на вес готов.супа3720 Итог 33,1
мяско вареное отдельно берем кусочек взвешиваем,считаем и прибавляем к супу.

Руська, приветик!!!

А не подскажешь...как лучше кашу утром на молоке делать или на воде?! или без разницы?

Руська
и что лучше, полезнее!?

Руська

С завтрашнего дня буду тоже заниматься. Буду буду.

Я так поняла, что мышцы в пояснице с непривычки на степпере перенапряглись, вот и болели. А теперь всё ок, я сегодня спортом позанималась - и всё прошло)

#77
анимационные картинки

Я_Нюська
Привет Нюсь. Кашу лучше утром есть, а на воде или молоке тебе решать. На воде конечно полезнее, но я например не могу есть на воде, поэтому беру молоко 0,5 жирности.

Если ты вообще о еде, то я думаю полезное это: каши как на молоке, так и просто крупа вареная, супы на постном мясе и курагрудке, отварное и запеченое мясо и рыба, овощи, фрукты, творог и кефир, сыр (немного, а то калорийный), если хочется иногда можно и вредности позволить, но желательно в первой половине дня.
А если себя очень сильно ограничивать, то срыв неизбежен.

Веточка
Давай вместе заниматься. Удачи.

Ledy Lux
У меня просто тоже спина болит, но я специальные упражнения для спины делаю. До родов спина больная была, беременная ходила все отлично было, а родила и опять стала постоянно болеть. Уже у мануала была и кремы и компрессы делала, только упражнения более менее помогают.

Анна001979
Спасибо, тебе тоже.

а мне почему то больше именно на воде нравиЦа)))


Я имела ввиду про каши)))

но за такое расскрытый ответ огромное спасибо!!!

А йогу ты не пробывала? растяжечки там всякие легкие. Мне лично от боли в спине (болит в основном поясница) помогает любая физнагрузка умеренная.