В который раз пришла к выводу, что пора взяться за себя и наконец-то похудеть. Из разных книжек и сайтов Интернета знаю, что нужно составить пару достижимых целей и идти к ним, мотивируя себя этим. Но я не могу устоять перед вкусной едой, я как наркоман....а потом после того как все запасы сладостей и прочего были уничтожены начинаю себя ругать ... в итоге постоянное состояние депрессии. Самое страшное, что мне нужно похудеть на 10 кг к январю, хочу быть неотразимой на дне рождения любимого... с сегодняшнего дня начинаю держать себя в рамках дозволенного. P.S. молодой человек помогает всячески и предложил за каждый сброшенный кг небольшой сюрприз, а за каждый набранный сюрприз устраиваю я...незнаю насколько это действенно....
помогите пожалуйста советами или методами по борьбе с весом...буду очень признательна))))
#77

#77
Привет!
Для начала скопируй ссылку на дневник и вставь ее в профиль, так всем легче будет тебя найти.

Это хорошо, многим здесь молодые люди, наоборот, мешают, подкалывают или подают дурной пример
Большинство здесь придерживается здорового питания и подсчета БЖУК (белки-жиры-углеводы-калории). Походи по дневникам, найдешь много интересного и полезного.
А какой у тебя рост? Как вообще питаешься? Что с физической активностью?

рост у меня 164. питаться я стараюсь полезной едой, но изза напряженных дней и отсутствия времени иногда просто не получается во время утолить голод. очень часто ем на ночь потому что прихожу домой поздновато. физической активности нет. но на фитнес идти не хочу, т.к. ходила и толстела, потому что кушать хотелось ещё больше и себя постоянно успокаивала что за счёт тренировок всё компенсируется. по дороге на учёбу или ещё куда-либо всё что можно прохожу пешком. скорее всего начну с подсчёта калорий...для этого около года назад покупала весы (идея как всегда провалилась с треском).
#77

Привет! Добро пожаловать.. С сайтом худется будет легче. Как только захочется есть (особенно что-то запретное) - заходишь на сайт и сразу отвлекаешься ...(по своему опыту)..Забегай ко мне знакомиться

последую ранее данному совету, за что большое спасибо, не есть после 18.00...незнаю на сколько меня хватит, но отступать некуда.... или сейчас или никогда...начала читать книгу "Система минус 60"...хочу попробовать,т.к. видела много положительных отзывов о ней...кто-нибудь уже получил какие-нибудь результаты после её использования??

#77

А ты не ставь себе рамки именно до 18:00. Если ты ложишься спать позже 22:00, то можно ужинать и по-позже. Главное, чтобы время между последним приёмом пищи и сном составляло 3-4 часа, не меньше

Привет)
Я к тебе знакомиться)
Классно вы с молодым человеком придумали.
Навеное так интереснее и веселее

Удачки в похудательных делах.Буду забегать в гости))Смотреть как ты тут худеешь!!

Привет я начинала с системы, сейчас плавно перехожу на рациональное питание. Вес по началу уходит быстро и система помогла мне привыкнуть к умеренному питанию. Сейчас не ем после шести и позволяю проказничать утром

Одна моя подруга ( в своё время сильно смогла похудеть и сейчас иногда подрабатывает моделью) дала мне дельный совет спать побольше. поэтому сегодня хочу начать пораньше ложиться и все остальные дела оставлю...надоело изо дня в день обращать внимание на что то кроме себя. совсем уже забыла что надо и за собой последить...

#77

время 22.30. лечь спать пораньше не удалось((( ощущаю чувство голода и оооочень хочу подойти к холодильнику и съесть всё что там лежит. посоветуйте что делать??? как перебороть или может можно что то съесть?

#77

Ужасное чувство... А что съесть... я не знаток, но. мб немного кефирчика можно!!?? мне помогает

Кстати привет!! Хорошо что с молодым человеком вместе "худеете" - хорошо когда кто-то поддарживает

Вроде бы потихоньку наинаю привыкать не кушать на ночь и вообще выбирать полезную и наиболее простую в обработке пищу, но под вечер нападает жуткий аппетит. пересиливаю конечно, но неуверенна что меня надолго хватит(((( начала читать книгу "Система минус 60", но катастрофически не хватает времени не то что на книгу, даже на элементарную зарядку. Ещё хочу спросить совета по поводу избавления от целлюлита ( 1-2 степень не более). Может диета какая нибудь или упражнения? массажи? кому что помогло расскажите....заранее спасибо


#77

Завтра хочу сделать разгрузочный день и посидеть на кефире, но на следующий день не стану ли я сметать всё что есть в холодильнике, с учётом того, что я итак довольно ПРОЖОРЛИВЫЙ ПУЗАН ?

Привет!!!

И ты считаешь это реальной целью, особенно с учетом праздников? Нормальная скорость похудения 500-700гр в неделю.
Самое действенное, когда молодой человек понимает что в доме не должно быть ни сладостей, ни жирностей. А заодно в гостях и кафешках пристыдит тебя незаметно, если за добавкой потянешься или большой кусок торта возьмешь.
Вообщем-то неплохое начало, но при таком подходе обязательно надо ужинать плотно в 17.30 и позволять себе 100-150гр кефира или йогурта за 1 час до сна. Иначе ночью к холодильнику побежишь и никто тебя не удержит. Да и обмен веществ затормозиться из-за 12 часового голода.
Неплохая вещь для начала, но есть и подводные камни. Первое, это дотаточно голодный ужин и полный запрет на вечерную еду. Второе это принцип "утром можно есть все", который не верен. Действительно, утром можно и нужно есть больше, чем вечером, но это не значит что надо поглощать конфеты-печенья килограммами. Многие именно на этом попадаются. По мне, так система Инны Палеес куда разумней, учитывает баланс белков-жиров -углеводов, позволяет сладкое и ккал считать не надо.
Точно. Для хорошего обмена веществ, а следовательно и скорости похудения спать надо не меньше 8 часов в сутки.

Быстро к холодильнику, налить себе 150гр кефира и уйти из кухни подальше. Расслабиться и спокойно и медленно выпить кефир/съесть йогурт. Почистить зубы.
viewtopic.php?f=21&t=3196&start=0
Правильно мыслишь. Без РД можно вполне обойтись. Здесь далеко не все РД практикуют. Кстати, как мне кажеться, у тех кто обходиться без РД во время похудения более стабильные результаты.

Ой спасибо ооооочень дельные советы...сделаю выводы!