Кстати про сон-Мне диетолог говорила что после 18 не есть-жестковато. Может быть легкий ужин не позже 20.00.
Типа чтобы между последним приемом пищи и сном было не меньше 4х часов! Вот

Кстати, она права. За четыре часа до сна, я тоже такое знаю. Просто я предпочитаю пораньше лечь и пораньше встать.

Тут столько людей, и столько разных индивидумов...что если тебе что-то не будет нравится..скорее всего это негативно скажется на твоей атмосфере поддержки)
По поводу коридора ккал...чтобы точно знать себя и свой организм..нужно пробовать разные варианты...как говорится, что одному в радость-другому-горе.
Ты настроена правильно в том, что хочешь похудеть раз и навсегда.
Настраивайся на спорт...без него никуда.

Девушки, у меня к вам огромная просьба - не нагружайте мой (ключевое слово "мой") дневник посторонними картинками в подписях. Я понимаю наличие двух-трех линеечек, но концерные снимки или видео - это уже слишком. Мне они режут глаза и заставляют думать про другие ресурсы. А уходить отсюда я пока не хочу.
Поэтому, просьба. Если ваша картинка вам так безумно дорога - дело ваше, но тогда комментариев у меня не оставляйте. Давайте будем взаимно вежливыми.

рада была познакомиться

и вам всего доброго.

Так, в обед был плов без мяса, записываем 420 к/кал.
Итого, с учетом утреннего кулича (мне стыдно, но не очень), получается 850 к/кал.
Сейчас пошла пить кофе с сахаром, это еще 30-40 к/кал.

+ яблоко = 60 к/кал
Итого с начала дня 950. Впереди ужин.
+перекус 150. итого 1100.
все. только на ночь стакан кефира. а если совсем припрёт - ложку клетчатки со стаканом воды.
не все так страшно, оказывается.
+ооочень большой стакан кефира - 140ккал
итого: 1240

Не посидеть ли на "протасовке"? Уж раз пошла такая пьянка (с).

Tatiana
Привет! я знакомится)) Кажется мы тёзки
Меня Таня зовут
я уже почти месяц тут)) поддержка помогает))
вот пришла тебя поддержать!
Хороший настрой! и ещё мне нравится твоя честность в высказываниях

я вот считать калории ваще не люблю
я гуманитарий считать в принципе не люблю
если интересно про мою систему питания, то в моём дневнике с середине первой страницы я писала принципы моего питания))
Жду в гости

Давайте знакомится! Пошла читать ваш дневник. Вообще, если честно, я как выяснила на сколько мне надо похудеть - обалдела. Я о своем весе думала лучше )))

предлагаю перейти на ТЫ

ок. принято )))

50 гр моцареллы - 100 ккал
кофе с сахаром - 35 ккал
кофе-латте - 60 ккал (стаканчик совсем маленький, из автомата)
большая тарелка овощного салата с уксусом и оливковым маслом - 100ккал+30ккал (?)
одна говяжья паровая котлета - 150ккал (?)
итого с обедом 475 ккал.

+опять салат 130 ккал.
всего 605 ккал.

+баночка коттежда 150гр - 156ккал.
всего 761 ккал

+вчерашний плов 300ккал
всего 1061 ккал

+кефир 0.33 - 130ккал
Итого за день:
1191ккал


Наверно, есть смысл завести настольные весы, а то определяю все "на глаз".
Еще купила сегодня вот это http://www.docsimon.sk/tovar/aplefit-tbl-100. На русском инфы не нашла, возможно, в России не продается, я не в курсе. Аппетит отбивает, пахнет ускусом и кислое на вкус. Посмотрим, что скажет на это желудок.

черт. хочется есть после овощей. заела таблеткой. черт.