угу...
капуста свежая была...
такой день... ниче не охота... даже готовить... пока мама не приготовила - не поела...

ща тогда примерную менюшку составлю на завтра, а то надоело ошибаться...

07:00 каша кукурузная
09:30 - 10:00 банан
12:00 - 13:30 обед... суп или второе + салата чуть-чуть
15:00 - 16:30 творог, яблоко
17:00 - 18:30 салат из помидоров и огурцов со сметаной
20:00 - 21:00 кефир 1%
покритикуйте, пожалуйста...

Привет, я знакомиться!
Я Яна, мне 33 и тоже хочу научиться здоровую еду есть!

Привет, Яна)))
Рада знакомству)

Давай вместе)) я только учусь))

Давай учиться вместе! Как тебе этот твой боди флекс? поделись мыслями на этот счет и заходи ко мне!

Ужо зашла)))

Честно, боди флексом занялась не из-за похудения...

Я им когда позанимаюсь мне дышать легче и самочувствие гораздо лучше, да и проснуться с утра помогает)

У меня аллергия, которая может осложниться отеком Квинке, и вероятность возникновения астмы, а я живу с курящим человеком (мамой), и она меня систематически травит...
Бросить у нее пока не получается, а жить отдельно нет пока возможности...

Так что с утра сделаешь пару упражнений и уже чувствуешь как легкие прочищаются)) И самое главное, что это не сложно и никакой физподготовки не требует)

видела - приятно!
а где упражнения искала?

я по интернету книжку заказывала на озоне - http://www.ozon.ru/context/detail/id/3401471/

Мари-Я
не, не хочу заказывать - мне проще прочитать - если не мое - чего зря будет валяться?

ой, я кажется видела где-то у девочек в дневничках, что есть в электронном варианте и могут скинуть на эл. ящик... тока не помню у кого...
нас так много)) если наткнусь - обязательно скажу) а то у меня сканнер накрылся медным тазом - так бы отсканировала тебе... но если не найду, потом у подружки попрошу отсканировать...

Утром -100 гр) меня устраивается))

Мари-Я
Привет! Мне у тебя понравилось!
Удачного дня! И с отвесиком!

поздравляю! умничка! как завтра планируешь питаться?

+100 гр утром...
и еще сегодня расслабилась: не взвешиваю еду, калории не считаю, 2 кулича стрескала, мяса кусок, орехи... пропал контроль...

Мари-Я
Машуня, все образуется! Сегодня большинство так!

Спасибо, Яночка))) но все равно, от родственников приехала, хватит есть - бой вредной и ненужной еде)