Всем привет! Я здесь новенькая! До этого ни разу не пользовалась никакими форумами, поэтому чувствую себя немного не в своей тарелке Недавно где-то месяц назад решила заняться собой и сбросить лишний вес, очень мне он мешает. История потолстения до ужаса банальная, наверное, как и у 99% мучающихся от лишнего веса. Я вообще считаю, что чаще всего люди сами виноваты во всех своих неудачах, в том числе и в набранных килограммах (ну за редким исключением, когда это генетическая предрасположенность или гормональный сбой). Так вот, раньше я особо не мучалась от лишнего веса, при росте 172 см весила не больше 62 кг (ну бывало и меньше, но даже при 62 я уже считала - пора бы худеть). Но после замужества началось.... Кушали поздно вечером всякие вкусности, и незаметно на учет по беременности я уже встала 71 кг!!! После после рождения ребенка прошел 1 год и 3 месяца - 74,5 кг. уже неделю не ем после 18-00, почти исключила сахар - только утром чашка кофе с сахаром и все. На завтрак обычно овсянка + хлебцы с сыром, затем ничего жареного, ничего мучного: все вареное или запеченое, на ужин обычно творог и немного чернослива. Ну еще в день могу съесть пару фруктов. Сама не знаю как держусь уже целую неделю. Думала, что от ночных поеданий отказаться мне будет очень не легко. Т.к. поесть нормально могу только в это время (ребенок ну очень беспокойный - днем практически не спит и выматывает меня очень сильно - может поэтому я и вешу не 100 кг, хотя при таком ночном обжорстве могла бы ) И еще скачала себе калланетику, пока только 2 раза занималась с интервалом через день, на ночь, когда уложу дочку спать. Это мне дико тяжело далось, т.к. раньше в это время я тупо валялась как сосиска на диване перед телевизором и кушала Вобщем сейчас вешу 71 кг, как и до беременности, но хочу вернуться к своим 60 кг... ну а там посмотрим. Мне очень нужна поддержка и общение, т.к. я нахожусь можно сказать в социальном вакууме! После рождения ребенка все меняется в жизни. Твои друзья как бы отдаляются от тебя, возможно так и должно быть. В этом есть и свои плюсы ты можешь побыть наедине с собой и понять многое о чем раньше не задумывалась, т/к не было не это времени и подходящей обстановки. Но иногда так хочется что бы тебя кто-то выслушал!!!!!! И не посмеялся... над тобой. Да в моей голове всегда были бредовые идеи: я хотела научиться летать на параплане, завести лошадь (мы сейчас живем за городом и возможно не все потеряно ). А теперь хочу весить как в 20 лет!!!! Правда тогда я весила даже 57 кг - и все говорили мне что я нереально худая и мне срочно нужно поправиться! Но я никогда в жизни не чувствовала себя лучше!!! А сейчас мне 25 лет - 71 кг. Все говорят - да ты нормальная, зачем тебе худеть! А вот мне хочется, я не чувствую себя комфортно. Буду рада любой помощи! Ведь я ни разу не пыталась худеть, и это для меня новый опыт.... даже 2 опыта - ни разу не вела дневник, а тем более в сети!

#77

Ты не спеши, осваивайся)))
Походи по дневничкам, почитай.
Особенно рекомендую обратить внимание на дневники форумчанок, которые достигли результата. Почитаешь, сделаешь выводы...

Забегай в гости

Удачи тебе!

Кстати, это ссылка на твой дневник: viewtopic.php?f=2&t=7296&p=983774#p983774
поставь её в профиль, чтобы тебя всегда можно было найти)))

Дюся, огромное спасибо за помощь и доброжелательность!!!!!!

Привет


Не за что))) обращайся



Не есть после 18ч - вредно. Это тебе скажет любой эндокринолог.
Конечно, речь не идёт о макаронах, но лёгкий белок (творог, молоко, кефир) даже обязателен.

Кофе, особенно молотый разгоняет метаболизм, но если он без сахара

В остальном у тебя вполне приемлемый рацион.

Скажи БЖУК когда-нибудь считала?

Удачи

А что это такое бжук??? калории??? ни разу не считала...
А когда же лучше последний раз есть? за 2 часа до сна? У меня чо-то вообще какое-то нервозное состояние и я боюсь теперь вообще что-то есть!!!!!! Знаю что это ужасно... ни чего не могу поделать

БЖУК = Белки, Жиры, Углеводы, Калории


напрасно.!
Баланс БЖУ - основа здорового питания.
Ведь у тебя цель не просто похудеть и стать похожей на шарпея или получить болячки, а похудеть, оставаясь молодой, красивой, цветущей и, главное, здоровой

Тут почти все коридор (минимально и максимальное значение) считают на ДиОн.ру, но....
Коридор на ДИОНЕ кривоват. Для всех выдается примерно одинаково, не зависимо от возраста-начального веса, физ. активности.
Лучше рассчитывать .
Посмотри (по формуле Маффина-Джеора)
Минимум называется тут Базальный уровень метаболизма
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Зная общее количество калорий, считаем бжу так:
Калории : 6 = углеводы.
Углеводы : 4 = белки.
Углеводы : 9 = жиры.

3/4 углеводов - сложные (хлеб, крупы бобы),
1/4 - простые (сахар, овощи, фрукты).

И незабываем пересчитывать каждые несколько сброшенных кг.


Спокойно! Без паники!
Есть нужно!!! Обязательно!!! И пить!!! Много!!!
Иначе перестанешь худеть.

Что именно тебя смущает?

сама не знаю, слишком много информации + плохое настроение. Сижу с ребенком - нет времени ни в парикмахерскую сходить, ни к зубному. Оставить мне ее реально не с кем. Вот решила себя привести в порядок доступными методами, боюсь что ничего не получится...

Вот я ж тебе говорила:
Вот так многие пугаются, а на самом деле ничего страшного тут нет))) и всё в человеческих силах!


это проблема...
с этим надо бороться!
Надо себя порадовать чем-то например, отвесиком неужели не радует?


Не могу найти.... Сколько дочке?
А почему, прости, оставить не с кем? Из всего возможного арсенала (от мужа и бабушек до подруг и наёмной няни) у тебя реально никого?


Так и что ж тебя останавливает?
Менюшка у тебя хорошая! Придерживайся её!
Если надоест, подредактируем


А вот чтоб я такого больше не слышала!!!
Это первый шаг к поражению!!!
ТЫ РЕБЁНКА ВЫНОСИЛА И РОДИЛА, а тут фигня в несколько лишних кг... Тьфу!

Всё обязательно получится!!!

Дюся огромное тебе спасибо! Ты так меня поддерживаешь! Я так растрогана что даже слезы на глаза наворачиваются! Дочке год и 3. Муж очень много работает, мои родители тоже - в выходные у них свои дела, свекровь болеет - с ней ребенка никак не оставить. Но после твоих слов у меня поднялось настроение! Даже несмотря на то, что был праздник и я налопалась салатиков (дико стыдно обещаю больше не буду!!!) у меня опять появился боевой дух и желание двигаться дальше!!!!!!!!! Обещаю больше не ныть!

Привет


На здоровье, солнышко)))
Сегодня я тебе доброе слово сказала, а завтра, дай Бог, ты меня поддержишь))) На том и стоим.


год и три - это вполне взрослый человек ))) памперс на попу, побольше игрушек в каляску и вперёд!
А ещё лучше вместе с какой-нибудь подружкой (ещё лучше, чтоб с тоже с ребёнком)... сначала ты с двумя сидишь, а потом она...



Я вдвойне рада, что мои слова смогли изменить твой настроение


чё-то ты меня в тупик поставила... это что ж за салатики такие страшные? Страшнее Оливье?
)))))))))))))))))))
Напомни мне, я тебе потом напишу как уменьшить вредность салатиков (только напомни, а то я сама не вспомню)

Ой, ну и где ты невозможно плохо себя вела?
А ты знаешь, что от салата отказаться легко! и однодневный привес выгнать легко! А вот поднять настроение, возродить боевой дух и зародить желание бороться - это, мать, почти чудо!
Так что считай, что свой салатик ты заслужила


ловлю на слове

Только этим сейчас и спасаемся ))) гуляем подолгу, т.к. по дому она мне все равно делать ничего не дает!



Он самый Оливье и еще селедка под шубой....
Но я их не сама делала, мама - а она у меня на лишнем весе не зациклена ее 90 кг ее вполне устраивают поэтому менее вредными она их делать вряд ли будет , а если не поешь ее салатиков то обидится еще.

Сегодня с утра взвесилась 71 (не набрала )
Вот решила еще свои замеры написать:
ОГ - 101
ОТ - 77
ОБ -103
ОН - 60 (ну это в самом широком месте ноги не знаю как написать)
Вот такой вот бегемотик.... все ухожу по делам

Сегодня утром видела в новостях сюжет о чемпионете по заползу на 10 метров
Теперь я фанат этого вида спорта)))))))))))))))))
Малыши на перегонки ползут по дорожке.
Родители как могут заманивают своих спортсменов, чтоб ползли в нужную сторону))))))))))))))



ох, это да... моя тоже так обижается, что проще вес набрать, чем потом с ней мириться...
Я уж чего только не придумывала, чтобы избежать... ))))))


Молодец)))
Это правильный процесс.
При системе здорового питания организм за однодневный зажор вес не набирает. Даже наоборот иногда может скинуть как ненужное)))


Очень ничего))) Я в твоём весе была больше в объёмах)))

Ура сегодня с утра на весах 70.4
Наконец-то процесс пошел, а то 2 недели вес стоял и никак не хотел падать...
Ну мы правда на улице по пол дня гуляем, может поэтому.