до 18 лет стабильный вес был 56 кг. и все было прекрасно...Волейбол 2 раза в неделю не давал мне набрать лишние кг)))поступила в инст....волейбол по тихонечку стал уходить на дальний план,переехала жить к МЧ и вот.....прошло 4 года и вес стал 69
вот месяцок посидела на диете скинула 4,5 кг.....но я хочу,очень хочу дойти до своего прошлого веса 56!и думаю у меня получится)

Привет, Суслик)))
Устраивайся поудобнее))) делай линееку и вперед)))) к самой себе красивой!!!!!!
Я уверенна что все получится!!!!!
А как будешь питаться?
как зовут тебя???

SHINE
Приветик))меня зовут Женя,а тебя??))
вот линейку пытаюсь сделать,первая попытка провалилась))))))
питаться наверное буду по диете на котороый я просидела 30 дней...
я тут читала и увидела какой то чудо напиток молокочай вроде)))эмм...что это???

Привет

#77

Во-первых: viewtopic.php?f=2&t=7297
Это ссылка на твой дневник. Поставь её в профиль, чтобы тебя всегда можно было найти.

Во-вторых: а что ты подразумеваешь под диетой?
Дело в том, что здесь практически никто не сидит "на диете". А предпочитают правильное здоровое питание.
Ты не спеши с выбором))) почитай дневники (особенно тех, кто добился результатов)
Если есть вопросы обязательно спрашивай. Девочки здесь доброжелательные, подскажут)))


Обязательно получится!
Удачи тебе

ты погоди с молокочаем (это просто чай с молоком ), лучше расскажи про диету свою.

Дюся оооооой,да просто читала много щас на форумах,стало интересно про этот напиток)столько много информации еще и пытаюсь разобраться с сайтом,уже голова кругом)
а диета моя составлена диетологом она полностью без соли,без масла,и по дням все расписано....могу и кинуть меню всей диеты,там в основном овощи,фрукты,куриная грудка))))))

а заговорила я про диету потому что на сайте раздел есть диеты,и я как сначала не заметила что все на правильном здоровом питании)))

Женя, ничего страшного)))

Я ж говорю: не спеши))) Во всём разберёшься, всё освоишь)))


В принципе, если диета составлена хорошим диетологом, то она должна соответствовать балансу БЖУ.
Но, как правило, диеты - синоним ограничения... т.е. ты себе что-то запрещаешь. И, по закону подлости, как свойственно нормальному человеку , этого запретного тебе больше всего хочется))) и в результате ты срываешься... А организм на запрет вообще реагирует как на угрозу жизни... и начинает судорожно это запасать...

Ладно... не буду сейчас сильно забивать тебе голову))) успеем ещё

вот сижу читаю про правильное питание на форумах, а там и чипсы и шоколадки и майонезик мож я чего не понимаю???))))))расскажите поделитесь тайнами ))))

нееее... это ты какие-то не те форумы читаешь...

Шоколадки можно, особенно, если это 1 долька горького шоколада.
Майонез, чипсы, колбаса, газировка прочая дрянь.... бееееее...

Здоровое похудение (без вреда для организма)- максимум 1 кг в неделю.

Во-первых: обязательно нужно учитывать баланс белков, жиров и углеводов.
При недоборе и переборе чего-то похудеть сложно или невозможно.
Многие здесь считают это все на сайте диетаонлайн.ру
Для ускорения метаболизма нужно есть как можно больше раз в день.
Суть меню:
Завтрак (каша оптимально. нет каши утром - есть зажор вечером)
Перекус (творог, йогурт, яйцо, что угодно)
Обед (суп или второе, если лезет еще что-то - салат)
Перекус (йогурт, фрукты, хлебцы с чем-нибудь, орешки, сухофрукты и т.д.)
Ужин (мясо/птица/рыба + легкий овощной гарнир/салат)
Если еще захочется есть - кефир.

Планируй меню заранее, чтобы было не менее 1200 ккал, не более 1400 (это при низкой активности).
Белки, жиры и углеводы тоже планируй заранее. Большее кол-во углеводов в первой половине дня, во второй основа - белки.

Для начала как-то так)))

SUSLIK
привет. название дневника отпад))))) ни убавить ни прибавить))

фуф......ну поехали))))))

привет))ххаха,ну как то так)сразу в голову пришло мне это)

SUSLIK
утро бодрое
линейку ставить будешь?