Всем привет, давайте знакомиться. Меня зовут Ирина, мне 30 лет, и я пришла к тому, что надо брать себя в руки и начинать более плотно заниматься своими формами. Первую попытку я уже сделала. Я начала заниматься фитнесом, я уже 2-недели бегаю, прыгаю и занимаюсь на тренажерах с инструктором. Теперь надо заняться своим питанием. Сокращаем сладкое, жирное, мучное и майонез. Я должна с этим справиться и быть подтянутой стройняшкой.

Сегодня пятница, а сбросила я как-то маловато. Сегодня иду заниматься, по плану ходьба и тренажеры. Не знаю как распределить свое питание, понимаю, что к вечеру надо есть что-то легкое, но приходя с работы есть хочется ужасно, пока своим мужчинам приготовишь и самой тоже хочется таково-же. Сдержаться удается не всегда. Надо брать себя в руки, я смогу, у меня все получиться.

irinka-N
приве. Удачи тебе в похудении. Молодец, что пришла на форум, здесь тебе обязательно помогут.
Что бы определиться с питанием, пиши все что съела и выпила за день, если все правильно похвалим, если не правильно подкорректируем

Аленушка,спасибо за поддержку, буду стараться.
За выходные как то ни чего практически не ушло. Купила себе куриных грудок и овощей. Буду питаться теперь ими.

Это не беда, выходные вообще сложные дни


Правльно. а по утрам каши ешь? Это очень важно что бы завтрак был плотный и желательно из сложных углеводов состоял.

и выкладываю менбшки, так постепенно и сама себя контролоровать научишь

рацион на 18.04 2011
завтрак: кофе с молоком + кусочек ржаного хлеба + кусочек форели
кофе с молоком + конфетка шоколадная
обед: суп овощной 150 мл. + филе куриное в соусе + салат овощной на растит. масле
кофе с молоком
полдник: рыба вареная + вареное яйцо
ужин: овощи тушеные + грудка тушеная
воды выпила 1,5 литра.

Спасибки за удачу, я буду стараться!!!!!!!!!!!

irinka-N
привет, менюшка вкусная. все вредности съедены утром-это хорошо.

Привет, да я старалась, но вредностей очень хочется иногда.

меню на 19.04 2011
завтрак: мюсли с кефиром + кофе с молоком + бутик с курочкой
кофе с молоком + бананчик + конфетка шоколадная
обед: суп с фрикадельками 150 гр + салат со свеклой и маринов. огурчиком + филе куриное в сливоч. соусе
кофе с молоком + пироженое творожное (я не удержалась) вкусненько было.
ужин: овощи тушеные + грудка куриная тушеная + помидорка соленая
киви + вода, где-то около 1 литра випила

это что такое?


ай-ай-ай, ну да ладно, главное, что не в 8 вечера

А чего не пишешь как с весом дела обстоят? Ты работаешь или дома сидишь? А детки есть?

С весом дела обстоят так, в общей сложности за 1,5 недели ушло 1, 7 кг.

А так я работаю, и есть у меня сынулька. В этом году мы идем в школу. Поэтому проблем сейчас хватает, кручусь сейчас как белка в колесе. Поликлиники, мед. комиссия для школы, выпускной в садике. В конце мая он у меня уезжает к бабушке. Вот тогда совсем в платную займусь еще и спортом.

меню на 20.04.2011
завтрак: мюсли + кефир, кофе с молоком,кусочек сыра
кофе с молоком + банан
обед: греча + куриное филе в сливоч. соусе + винегрет.
кофе с молоком + курага 5 шт.
ужин: курочка копченая 1 кусочек + салат с фасолью, капуста квашеная.

результат замечательный-быстрее худеть вредно для здоровья.


большой уже.


приедет от бабушки и маму не узнает
а мне следующем летом предстоит дочку к быбушке отправлять. не знаю как я без нее буду