Всем привет! После родов набрала лишние 11 кг. Очень-очень хочу скинуть и не только потому, что мал целый шкаф одежды Надеюсь хватит сил сдержаться и не нажраться на ночь
В дополнение к диете буду:
1. Прогулка ежедневно от 2,5 часов
2. Крутить обруч
3. Качать прес 2 раза в день по 30 раз
4. Приседания 2 разав день по 30 раз
Надеюсь, что у меня все получится, как и у вас

Приветик! Обязательно все получится! Главное не сдаваться и держаться вместе)) На чем сидеть планируешь?)

Вес 19.04.2011 - 71 кг
Обхват талии - 84 см
Обхват бедер - 102 см

Планирую получить параметры как до родов:
Вес - 60 кг
Талия - 72 см (вообще не идеал)))))
Бедра - 94 см

На гречке, курице, говядине и фруктах))) Может многовато? Что посоветуешь? Я просто в первый раз, никогда не нужно было...

Licemerka

Срочно откажись от однообразной пищи. Курица и говядина - это не плохо, но все равно если есть только гречку ты не похудеешь, а только наберешь, ибо постоянно будут срывы. Поверь у меня есть опыт, собиралась так же сидеть на рисе, но в итоге только пополнела
А росту какого?

Я собираюсь сесть на одну диету , на которую сегодня нарвалась случайно) Девчонки многие сидели на ней! За 10 дней 5 кг скидывали)) Если хочешь давай вместе стартанем)) Как раз интереснее будет! И соревновательный дух будет- а значит и сила воли идти дальше)

Утро-стакан чая или кофе без сахара, 100 г. сыра или 1 яйцо всмятку

Обед -300 г. жареного мяса с овощами (капуста, морковь, огурец, помидор)

Ужин-100 г. творога (можно с сухофруктами)

Перед сном- стакан кефира (лучше с лимоном или грейпфруктом)



Если понравилось давай вместе начинать!)

Говорят что если голодно то утром 2 яйца можно!

Давай. =))) А можно вареное мясо? Только я творог терпеть не могу((((( Я его чем-нибудь заменю, если можно

Рост 170 см.
Я хотела включить еще кефир и пророщеную пшеницу

Да хоть какое))...А творог можешь заменить йогуртом например (только натуральным!)..Кефир и так на ночь в обязательном порядке! А пророщенную пшеницу кстати можно добавлять в йогурт! Думаю будет вкусняшка!)))

Как тебя зовут? Сколько лет? Откуда ты?)

девочки, вы в своем уме?????
Вы представляете себе, что такое 300 гр жареного мяса?????
да и вообщеее..... бред полный.

Меня зовут Евгения, мне 24 года. А тебя как зовут?

Кисокрол
Ну во первых мясо можно и вареное! Пожеланию! Вместо мяса даже можно рыбу!
Во вторых 300 грамм это вес обеда вместе с овощами!

Я Аня, мне 22, Москва))