пасибо!
Видно опять жЫвот стало, а перемерила сегодня всю одежду - во всю влезла, что год назад уже не входила
А сегодня взвесилась - 66 стоит.
Надо еще замеры сделать.
Но мне немножко осталось: эти выхи на рыбке, а в следующее воскресенье уже Пасха. Буду потихоньку на нормальное питание переходить.
Вот только как правильно, не знаю... Может, с молочки и вареного яйца начать? на след. день рыбку, куру-грудь Юлину любимую ? Опять же помаленьку... да?
А то энта пища то сытнее, чем угли мои бесконечные?
Ну зажора, допустим, нет, но не акцентирую внимание на часах и количество не четко ограничиваю - могу картошки вареной на ночь наесться - мясо снится
А потом понимаю, что это моя башка еды просит - я вчера ей устроила:
впервые авокадо попробовала, соус "Дикая ягода" из брусники, клюквы остренький, фасоли стручковой наварила, кукурузы вареной купила и энтим соусом весь день ела.
Сегодня рис+фасоль+соус+огурчик свеженький - все грамм 300 на небольшой тарелочке - но красиво! еле удержалась, чтобы не сфотать - некогда же
В обед опять кукурузку съела, сынок помог - попросил себе, а сам есть не стал.
Подружка сегодня приходила я хоть с не поболтала, гору белья перегладила. Говорит, сильно похудела Вчера училку встретила со школы, говорит, молодая, стройная я Я поржала в душе

Горошинка, привееет!

Слушай, ну так классно, что у тебя первые отвесы уже так заметны: и одёжка прежняя уже налазит, и все вокруг замечают - это ж аффигительно, а стимул какой!

По-мому, ты прально мыслишь насчёт постепенного изменения рациона, а ещё, канешна, Юличка подскажет, как оно лучше. Но вот что картошки на ночь нинада, эт и я могу сказать.

Привет Горошинка
хорошо, что таки нашла минуту и забежала сюда... теперь и мне тут не скучно, ща тебе всё напишу про:

вот на этот счёт точнее будет сказать, что комбинация белка, углей и жира - самая сытная.
вот от этого нужно будет отказаться 100%. заменим "картошку на ночь" на "кефир или творог на ночь"
а чего? если окружающие начали замечать - этож карашо!!!

вот здесь я просвящала одну нашу со-форумчанку о правильном питании, может кое-что для себя тоже намотаешь на ус.
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=7208&start=45

значит, как должно выглядеть правильное меню на день:
- минимум 5 заходов на еду. оптимально, если у всех 5-ти примерно одинаковый калораж.
- завтрак: угли, белок и жирок (на пример: каша на молоке или воде, яйцо)
- перекус: угли, белок (можно даже бутер с сыром), фрукты-овощи
- обед: белок, угли, овощи, жирок (на пример: курогрудь, гречка, тушен. или свежие овощи, чуть-чуть растительного масла)
- полдник: можно углей (типа банана или гречки той же, не много), но не обязательно, белок (кефир, творог, курогрудь)
- ужин: нежирный белок (творог, кефир, мяско) и овощей (можно много, главное не крахмалистых).
- второй ужин: кефир опять же, если прижало перед сном.

(п.с. совсем обезжиренный творог и кефир принимать в пищу не очень советую. всё же натуральный продукт должен содержать чуть-чуть и жира. тем более, что он нам нужен для правильной работы организма).

что это всё значит именно для тебя.
рассчитываем вот тут твой калораж: http://www.kedem.ru/calc/cdc/
Не изменяя вес: 2040 ккал/день
Потеря веса: 1632 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1224 ккал/день

т.е. чтобы кушать на 1630кл тебе можно будет примерно такое меню:

з: каша (250-300кл), яйцо (75кл) - 350кл
п: банан 100кл/ бутер с сыром 200кл
о: курогрудь 100г - 110кл, гречка 100г - 120кл, овощи 100кл = 330кл
п: творог 150г - 150кл, банан 100кл = 250кл
у: рыбка-курочка 200кл, овощи 150кл = 350кл
= 1480кл, остаётся ещё хороший запас на ночной кефир или на "шоколадку" утром на завтрак. или на бОльшие перекусы.

ну как?

Да, Лексик, и я понимаюс.. эт я однажды на ужЫн
Да и какая разница - каша, картошка - одна фигня - углеводы.
Ну сейчас полегче стало - дома готовить опять же и есть вовремя не переедая.



Поржала, что она меня последний раз в 11 классе видела и я была кг 55, а сейчас 66 и при этом для нее стройная Ну переубеждать ее не стала Пусть так всем и расскажет, а я ж такой стану с вами точно!
Сегодня с утра надыбала у мамы крем антицеллюлитный намазюкалась, сижу горю и грею


Это я не ем - обезжиренное и ешками. Я сама за здоровую пищу. У нас на базарчике очень качественный свежий творог и сметанку продают. Не жирный и не обезжиренный - само то. Я ребенку беру, и сама есть буду.
Жду-недождусь!
А еще рыбки очень хочу и про мясо как-то ты не написала мне, сейчас пойду ссылку еще почитаю твою.
Спасибо! Я примерно, так и представляла, читая твои менюшки.
А ты считаешь, мне надо 1600 к съедать?
Или поменьше все-таки?
Или можно день 1600, день 1200?

Ага, Юляш, почитала.
Бум стремиться.
Мне бы канешна, хотелось примерно написать несколько завтраков, обедов, ужинов и перекусов примерно одинаковых по калориям и количеству, как ты опять же рекомендуешь, чтобы разнообразие себе представлять - и среда и пятница у меня таки будут угли и рыба без молочки. На эти дни я сориентируюсь сама в еде.
Еще мечтаю о весах кухонных.

смотри, в-общем, как сама хочешь худеть. хочешь быстро: кушай 1200. хочешь медленно: кушай 1600.

Но устраивать через день 1200-1600-1200 не советую, потому что это будет сложно для организма. можно 3-4 дня 1200, один день 1600 и снова на 1200.
или наоборот 1600 на 3-4 дня, один день типа разгрузочный на 1200 и снова назад на 1600. (если бы я - я бы предпочла второй вариант. но смотри, не устраивай себе никаких погонь в этот малокалорийный день )
опять же есть вариант остановиться на золотой средине 1400 - и держать постоянно. при этом следить, чтоб не было особенно голодно и время от времени (раз в неделю или 2) устраивать "загруз" на 1700-1800.


#77
это примерное меню... чего-то у меня с фантазией сейчас не очень.
давай вместе подумаем, что ты будешь кушать и составим тебе по-лучше и побогаче что-то
но про калораж +/- ясно да?

А я ещё намешиваю себе антипроблемное массажное масло, детается так (все нижеперечисленные ингридиенты продаются в апреке): берёшь масло Джонсон бэби (алоэ, или ромашку), отливаешь оттуда примерно четверть и добавляешь понемногу: масло эвкалипта, масло зародышей пшеницы, масло лимона, масло мяты (этого немного - ооочень холодит кожу). Ещё можно использовать такие масла: розмарина, можжевельника, гвоздики, миндального ореха, зверобоя, какао, сафлора, жожоба. Все они подтягивают, витаминизируют, разглаживают кожу и гонят жир. Почитай в прилагающихся инструкциях, какие бодрят, а какие успокаивают, и делай разные составы - дневной и вечерний. Воть!

Да, чуть не забыла: каждое утро налимониваю этими пользительными маслами грудь - чтобы тут, не дай, Бог, никаких "отвесов"!

Горошинка, с Вербным Воскресеньем тебя!

Весеннего настроения тебе сегодня и на весь год!

Смотри, какая красотень: вышивка, шёлковая гладь:
#77

Ой, красота и правда!
Спасибо тебе, дорогая!!!!!!!!!!!
Я вот спросить то хотела что: что значит проблемное масло? Где хочу не худеет, где хочу худеет что ли?

Хочу похвастаться: вчера ела креветки с авокадо и уху.
Позовчера красную икру, капусту брюссельскую и макароны с соусом.
Сегодня опять овсянка с бананом, 1 картошка, салат.
Жду-недождусь Пасхи!!!

Завтра ко мне домой телевидение приедет...... Грызу ногти в предвкушении...
В пятницу стирала, утюжила шторы, мыла окна...
В субботу разболелись с Тимошкой по полной.
Вернее, в воскресенье, но не важно... У меня, кажется, фарингит. В горле свербит как-будто кашлять охота и не кашляется, у Тимы сопли до колен и хотя бы откашливается.
Скоро-скоро начну писать менюшки и худеть с вами:))))

Бедная ты наша! Выздоравливайте с сыной скорее!
А про телевидение... ты нам покажешь?

Хи, я вабще хачу, чтоб худело везде, поэтому после душа растираю им всё тело. Но, когда массажу, например,
живот, руки, или ноги - натираю отдельно их. А вообще, канешна - там, где мажешь, кожа при похудении
лучше подтягивается и красивей будет.

Удачи тебе с телевидением! Надеюсь, потом расскажешь, как усё прошло?

привет, девочки мои дорогие!
Прошло нормально в общем...
Я не договорила несколько фраз - начала, а потом на Тимошку переключалась и все... не заканчивала...
Тетеньки жутко довольные остались.
Промурыжили нас по полной: полтора часа: поиграйте так, поиграйте эдак, порисуйте, поиграйте на инструментах, пела я тоже, ага, гулять выходили со всей съемочной группой - весь двор любовался нами
ХОЧУ ВСТАВИТЬ ФОТО!!! ХЕЛП!!!!!

через радикал попробуй: http://www.radikal.ru/
вторую ссылку потом просто сюда копируешь и всё.

не получается
Нажимаю обзор, он думает и ничего не происходит.... не огу загрузить фото