Отчет
В коридор вписалась все дни кроме субботы (ходили на День рождение )

Из спорта пять раз в неделю утренняя зарядка и очень много движения.

Рецепт Яблоки запеченые, очень люблю этот рецепт, дети не едят, а вот мужу тоже нравится.

http://belonika.livejournal.com/101116.html

#77

Ветренная Кошка,CheRNobURkA не могу найти ваш отчет за 4-10 апреля. Меня, наверно, клинит.
Ветренная Кошка, я прекрасно помню твой клубничный сорбет. Но где он?

arase, тебя не клинит
Я перепутала дату (уже исправила)...мой отчёт создан 8 апреля и находится на предыдущей страничке, а вот на счёт Ветренной Кошки- могу только предположить, что она отредактировала отчёт за 10 неделю превратив его в отчёт за 11)))всякое бывает Я тоже помню её сорбет

АААААААААААААААААААА!!!!
Точно!!!!!!!
А что делать то!!!!!!!!!!!!!???????

Буду сейчас пытаться вспомнить ту неделю..... Вот же меня угораздило!

Отчёт за 11-ую неделю (11 апреля - 17 апреля)
Задание 1.
Понедельник- прогулка 1час.
Вторник-пресс, обруч, упражнения на ноги и попу
Среда-аэробика 1час. (с фитболами)
Четверг- пресс, обруч, упражнения на ноги и попу
Пятница- пресс, упражнения на ноги и попу
Суббота- пресс, упражнения на ноги и попу
Воскресенье-обруч, упражнения на ноги и попу, прогулка часа 1,5


Задание 2.
Понедельник- массаж с антицелюлитным концентратом, маска для волос;
Вторник-обёртывание с мёдом,для лица:пенка для умывания+пилинг+кремчик ;
Среда-массаж со скрабом, ванна с морской солью, маникюр, маска для волос;
Четверг-для лица:маска-плёнка, педикюр, массаж с антицеллюлитным концентратом;
Пятница-обёртывание с мёдом, массаж с антицеллюлитным концентратом;
Суббота-массаж лица и тела с медом лица и тела в баньке)))
Воскресенье- массаж с антицеллюлитным концентратом, для лица:маска-плёнка, маникюр.

Задание 3
Эх ...быстрее бы отпуск
Канары:
#77
Лазурный берег Франция:
#77
Бали:
#77
Венеция:
#77
Мальдивы:
#77

Разгрузочный день - четверг (на шоколаде 72%, прошёл без срыва!!!)
#77

Мой отчет за 4 апреля-10 апреля. КК 1450-1550
04-04-11 1520 - норма
05-04-11 1440 - ниже
06-04-11 1630 - выше
07-04-11 1570 - выше
08-04-11 1650 - выше
09-04-11 не считала
10-04-11 не считала

Спорт 3 раза:
Вторник - йога
среда - зал
Четверг - бег-прогулка на улице


Десерет
Фруктовое суфле (2-4 порции)

#77 #77


PS, фотка ну очень не удачная (не посмотрела настройки фотоаппарата, а муж до этого оказывается эксперементировал ). Цвет получился у суфле очень приятным, нежно- розовым.

Белок - 2 шт
Клубника - 100гр
Манго очищенное - 100гр
Сахар по вкусу (я не кладу)
Коньяк - 1 ст.л.

Клубнику с манго взбить в блендере в пюре, без комочков. Смешать с сахаром и коньяком (ликером)
Взбить миксером (минут 10) белки. Добавить фруктовое пюре и аккуратно перемешать движением снизу вверх. Полученную массу разложить в жаропрочные формочки и запекаь в духовке около 30 минут. У меня нет таких маленьких жаропрочных форм. Я выложила в стеклянные и положила эти формы в противень, заполненный водой.
Подовать суфле теплым, пока не опал.

Таблицы обновленны.

Мой отчет за 11-17 апреля.

КК - 1450-1550

11-04-11 1400 - ниже
12-04-11 1545 - норма
13-04-11 1470 - норма
14-04-11 1600 - выше
15-04-11 1485 - норма
16-04-11 1660 - выше

KK- 1500-1600
17-04-11 1580 - норма


Спорт
11-04-11
12-04-11 йога
13-04-11
14-04-11 пресс
15-04-11 ходьба
16-04-11
17-04-11

Косметич. проц
11-04-11 педикюр
12-04-11
13-04-11
14-04-11 скраб для тела, легкий массаж
15-04-11 - маникюр
16-04-11
17-04-11 - ванна

Отчет за 11 неделю (11-17 апреля)
Коридор калорий тот-же 1200-1400кк.

11 апреля
З: каша овсяная
2 хлебца
семга слабосоленая
кофе
253кк
П: творог+варенье яблочное+молоко(в блендере перемешано)
264кк
О: картофель отварной
щука отварная
хлеб с сыром
кофе с молоком
494кк
У: салат:
капуста
помидор
укроп
сметана
цикорий с молоком
159кк
Итого: 1170кк

12 апреля
Обожравшаяся я корова
Волейбол

13 апреля
З: овсянка с доб. молока
156кк
П: Хлеб с сыром плавленным
2 кусочка селедки
цикорий с доб. молока
2П: круассан
чай
160кк
О: щука отварная
салат (огурец, помидор, укроп, ол. масло, бальз. уксус)
229кк
У: темный шоколад (мама принесла)
сыр плавленный
цикорий с доб. молока
348кк
Итого за день: 1223кк

14 апреля
З: гречка с молоком
2 хлебца с сыром
кофе
429кк
П: йогурт питьевой
251кк
2П: хлебцы с селедкой
шоколад
чай
246кк
О:Карп жареный на 6г ол. масла
стручковая фосоль с сыром
цикорий с молоком
1 сухарик с изюмом
2 постных печенья
436кк
У: салат (огурец, помидор, укроп, ол. масло, бальз. уксус)
93кк
Итого: 1455кк (55кк-перебор)

15 апреля
З: овсянка с доб. молока
кофе с молоком
1 сухарик с изюмом
359кк
П: шоколадный батончик
груша
290кк
О: рыба жареная
салат (огурец, помидор, укроп, сметана)
хлеб
285кк
П: яблоко
цикорий с молоком
167кк
У: молоко с цикорием
139кк
Итого: 1240кк

16 апреля
1380кк

17 апреля
1201кк

Напишите мне, пожалуйста, на завтра отгул. Спасибо.

ОТЧЕТ
Вписалась в коридор 7 дней
Спорт 5 дней
уход за собой 3

Мечтаю съездить в Питер
#77
Венеция
#77
Байкал,
#77
Турция
#77
Съездить в поход к озерам и подняться в горы, спалатками и удочками.
#77

Задания выложены, их всего два. И все для себя любимых. Незабывайте подумать о себе и в предпразднечной суете, и при думах о вечном.

Отчет за 11 неделю

1. три дня

2. ноль

3.

1) Корфу

#77

2) Прага

#77

3) Паратунка

#77

4) Белиз

#77

5) Исландия

#77

Считала бжуки шесть дней, в коридор уложилась три дня.