gera36

пробежалась по твоему дневничку, ты такая молодец,результат отличный!
столько силы воли!
поделись секретом, как тебе это удаётся? не проявлять слабость, строго всё соблюдать, минуя срывы и лень

qwerty
На самом деле мотивация не нужна. Вам же не приходится себя "мотивировать" на чистку зубов. Это для большинства естественно и необходимо. Точно так же и с фитнесом. Это нужно вам, ваше качество жизни без занятий заметно ухудшится, поэтому и заставлять и размышлять -- хочу-не хочу -- не имеет смысла. Просто фитнес должен стать естественной частью вашего ежедневного распорядка, частью, практически доведенной до автоматизма.

_________________

хорошо сказала, Маша! очень хорошо!
но эта потребность в спорте у человека привыкшего на диване лежать выработаться не может со дня на день. первое время себя надо заставлять. и заставлять нужно, убеждая себя, что это нужно. а потом вырабатывается привычка. и такая стойкая, что без спорта уже не возможно.
и даже лишняя прогулка на 4 часа не помогает, хочется пойти и пробежаться в зале и напрячь мышцу, почувствовать её и понять, что ещё всё в порядке

где-то я уже это читала ))
Маш, а с питанием как дела обстоят? не бывает ли срывов, неужели никогда не хочется чего-нибудь запрещённого?
Мегамолодец!

Маша права. Мотивация нужна там, где есть выбор, чтобы помочь выбрать то, что лучше. В процессе обучения это помогает. Но в идеале, к которому мы должны стремиться, выбора быть уже не должно. Ибо выбор и приносит все муки, заставляя включать всю мощь силы воли чтобы выбор оказался нам в пользу а не во вред. Но не все мы семижильные, а отсюда и срывы и падения. Поэтому нужно просто выйти на уровень естественного нахождения исключительно в сфере благодатного отношения к себе и не заигрывать со злом, будь то в питании или в фитнессе или в чем бы то ни было еще. А для этого нужна не сила воли, а голова.

Машино меню говорит, что она кушает сало! Разве может быть что-нибудь более запрещеннее? А если серьезно, то если хороший натуральный продукт, к коим я отношу и сало, то в приемлемых порциях всегда за. А что касается откровенного дер..ма в виде колбас, сосисек и прочего, то думаю Маша давно уже поднялась над этим и такие мысли ей голову уже не морочат. Маш, я правильно написал?

qwerty
Срывов у меня было 2))) Первый раз в начале(я лопала жаренную картошку на свинине))) часов в 11))))..а второй срыв-масленица))))-съела 10-12 блинов...)))...как не странно , но Гмо мне не хотца))) И Денис говорит правду))
Я когда сейчас хожу в магазин...экономлю...столько говна раньше покупала)))))...мой радуется))))
А да!!))) Я ем и шоколад иногда ,но утром, и белый хлеб иногда...но тоже утром..и печенюшки)))..в общем главное понимать, что ты не только худеешь, но и меняешь образ жизни !!Юля - Спортсменка
О да))) а потом летом красивейшие

Рацион на сегодня:
завтрак:
200 гр борща+хлеб 30 гр=220 ккал
отварная телятина(обжаренная с двух сторон)150 гр-280 ккал
гречка 50 гр с маслом-60 ккал
обед:
кабачок 100 гр-80 ккал
куриная грудка отварная 100 гр-110 ккал
хлеб 30 гр-61 ккал
2 яблока-130 ккал
ужин:
творог 50 гр-65 ккал
итого:1006 ккал

Приветик всем!!!
Рацион на сегодня:
завтрак:
200 гр супа (из индюшиной шеи)+ хлеб 30 гр=210 ккал
спагетти 100 гр+100 гр. куриное филе тушеная томатной пасте= 290 ккал
яблоко 1 шт=70 ккал
обед:
тушеная капуста с индейкой-100 гр -150 ккал
хлеб 30 гр=61 ккал
ужин:
творог 100 гр=121 ккал
итого:902 ккал

Привет. Я смотрю у тебя всегда такие внушительные завтраки. Я вот никак так не могу перестроиться. При обильном сытном завтраке мне становится тошно и не могу работать на сытое брюхо...мало того, не могу завтракать дома...пока на работу приду, пока разберусь там, в десятом часу только до завтрака дохожу...

я начинала с таких завтраков:
100 гр пшенной(гречневой ) каши(без сахара, без молока, без масла)
чай зеленый
только через пол месяца уже кушала вот так:
100 гр супа(борща)+каша+чай
ну а потом начинала добавлять мясо)

приветик))) да, завтраки у тебя интересные, я вот суп не могу с утра есть! как не крути, не моё

ну и не надо... столько всего другого полезного есть

-Ундина ты начинай с маленьких завтраков и медленно привыкай живот к завтракам. А там, глядишь, он у тебя и сам их уже начнёт просить.