Я думаю грамм 200-250 бифштекс.

короче... чтоб правильно худеть раз и на всегда нужно что-то в голове своей поменять, перейти на правильное питание, найти спорт/движение по душе, и худеть медленно и осторожно, слушая своё тело и худея его, а не истощая!

потому что похудеть одно дело, а удерживать вес потом другое. и истощив тело, ты ему только поможешь снова толстеть, как только вернёшься к прежнему режиму... а пока ты не поменяешь своё отношение к еде, к старому режиму ты точно вернёшься!

нормальное похудение, это когда не больше 1,5кг в неделю (причем именно жира, а не содержимое кишечника, мочевого и потеря жидкости как таковой)
нормальная диета, это 5-ти разовое питание! на 1200калорий как минимум! (а в твоём весе я думаю, что все 2000кл)
движение, это когда каждый день (не обязательно спорт, уже за час прогулки сжигаются 200-300кл, а с твоим весом опять же скорее всего больше!)

ну что какие планы на будущее?

Не знаю я со своими уже 101 кг не голодная сижу. Просто рассердилась на себя. Вчера мои домашние накупили всякой вкуснятины, совращали. Но я не сдалась. Мне поддержка ваша очень нужна.И ещё у меня сахарный диабет под вопросом стоит. А с этой диетой у меня сахар почти в норме.

если сахарный диабет грозит - это очень плохо. но на этой диете тебе ничего хорошего тоже не грозит, обещаю.
у меня в семье диабет и отец и сестра. я про это дело знаю много и мне тоже надо за собой следить.
если хочешь, я могу тебе посоветовать меню правильное на котором у тебя сахар тоже будет в норме и не будет скакать.

а тебе уже диагноз поставили? или как расскажи подробнее?

а про голод... голод такая штука сложная, что его одной силой воли не проконтролируешь. если есть не правильно и не те вещи, то в какой-то момент сорвёшься, но не будешь понимать почему и почему не получилось себя проконтролировать... но про это я тоже могу рассказать.

приветик, добро пожаловать!
согласна с Юлей, лучше потихоньку перестраиваться на правильное питание, а не сидеть на диетах - я раньше тоже этим увлекалась, а потом поняла что это бессмысленно, т.к. после окончания диеты все возвращается назад и иногда еще и + кг которых не было до диеты.
а если скинуть за две недели 7-8 кг - это ненормально и кожа обвиснет и для организма очень вредно.
давай с нами на правильное питание
я сама еще только начала, но процесс мне нравится

Ягодка-Малинка
Полностью солидарна с Юлей - нужно медленно, но уверенно, и терять вес навсегда.
Всё получится, а без помощи здесь не останешься.

Я вот по совету Юли стала завтракать, чего не делала почти 30 лет.
Просто решила попробовать, хотя ОЧЕНЬ сопротивлялась Юлиному совету.
Сейчас я БЕЗУМНО благодарна Юлечке за ее внушение, как же она была права!
Завтрак полноценный - это первое, что нужно взять за привычку.
Легкий непоздний ужин, дробное употребление пищи - тоже очень важны.
Ну и законы физики никто не отменял - еда это энергия, всё, что не израсходовано никуда не девается, а превращается в жир. Поэтому контроль за потребляемыми калориями тоже должен быть неукоснительным.
Приветствуется движение - спорт, прогулки, танцы - всё, что душе угодно.
Так худеть - одно удовольствие.
Удачи!!!!
Уф, скока буков настрочила..............

Молодец Помидорка!!! респект тебе от меня и уважуха!!!
Полноценный завтрак помогает как в психологическом так и в физическом плане не нажраться вечером.

Привет всем! Вот и опять мои кг со мной. А всего лишь съездили в гости к маме. Сорвалась. Может попробовать после 18 не вкушать пищу? Настрой пропал.

чтоб не срываться, надо не на диетах сидеть, а полноценно питаться.
если ещё добавить физ. нагрузки, то потом возвращаясь к старым привычкам вес не будет сразу прыгать на самый верх назад...

походи почитай по дневникам, как девочки питаются. как калории считают.

вот здесь можешь рассчитать сколько тебе нужно: http://www.kedem.ru/calc/cdc/ а если тебе интересно, что такое правильное питание, спроси, расскажу.