elen мала ешь утром

Утром нужно наедаться, чтоб до обеда даже о еде не думалось, а так сегодня вечер у тебя будет очень голодным, можешь и не выдержать и побольше ешь белка, от него реально наедаешься и на сладкое особо не тянет, поверь сладкоежке. Ешь творог, мясо, рыбу, орехи и т.д.

не успеваю утром больше, сплю до последнего... даже чай мне муж готовит

готовь с вечеру
Если утром хорошо покушаешь, в обед как всегда, вечер можно прокантоваться на кефире или яблоках легко.

А я вот не знаю, что с этим делать. Когда на работу встаю и завтракаю дома, то в коридор БЖУКов не укладываюсь. Съедаю гораздо больше. А вот если не завтракаю дома, а на работе овсянку запариваю - то великолепно вписываюсь и без напрягов. Вот и получаеться, что прихожу на работу голодная, но за 30 минут...

А ты скока БЖУКов ешь?

У меня утро всегда с овсянки начинается.

Ветренная Кошка
П@р@ллелb
Пока. девочки. я пошла домой. Завтра отпишусь о своих "подвигах" в отрасли похудения и вообще.
Сегодня волейбол .
Завтра утром попробую что-то конкретное слопать.
овсянку ем по утрам когда есть молоко и овсянка

от 1400 до 1700 ккал.

Эт для удержания веса, а раньше скока было?

Пока солнышко, меня наверно завтра здесь не будет

У меня сейчас и муж на овсянку подсел, вместе со мной лопает

Да я и худею с этого. Раньше не намного меньше было. 1300-1600.

Привет!
отличные успехи!так держать

Послушала совет, вчера сварила картошку и яйца. Утром скушала 4 картошки и 2 яйца .

Ждём завтра

Привет! стараюсь.

А утром вес у меня 65кг, линейку сменила.

перекусики : изюм.
Обед : суп макароны, каша ячневая, котлета рыбная.

Приветик))
#77


Уже лучше!
А овсянучку не любишь?


Ай да мололца!

Алла ™s4astie™
Приветик!
Овсянку люблю, надо её ещё купить

стараюсь.
до обеда выпила 3 чашки воды.
Чтобы спастись от соблазна скушать конфету - отдаю её кому-нибудь
вчера одну отдала, сегодня ещё одну отдала