приветик, да питание сегодня у тебя неочень хорошее, но главное не срываться, сделать для себя выводы и идти дальше!
а чтобы удержаться, мне очень помогло - набить холодильник и прочие полки полезными продуктами - фрукты, овощи, изюм, курага, орехи, мед, каши, крупы, и т.д.
у меня дома хватает и вредностей (мама и сестра покупают, то блок сникерсов, то зефир какой-нибудь), но теперь у меня есть выбор и даже если меня тянет на вредность, то я выбираю полезность. уже организм потихонечку привыкает к этому и сейчас мне достаточно съесть помидорки на перекус или какой-нибудь фрукт (обожаю апельсины и гранаты!) и уже становится легче.
если и не можешь удержаться от вредностей, то ешь их лучше до 12 дня
теперь немного покритикую твое меню
Завтрак: если хочется вкусной сладкой каши, то добавь туда свежих фруктов вместо сгущенки - знаешь какая вкуснятина? кофе на утро еще можно, а вот печеньку не стоит, лучше орешков немного или сухофруктов - насыщение от них больше и полезностей тоже
между завтраком и обедом желательно делать небольшой перекус - фрукт, орехи и т.д.
обед: макароны это плохо, ну хорошо хоть не с кетчупом добавляй в обед свежих овощей - это не значит что надо есть только овощи - просто хотя бы кусочек помидорки, кусочек огурца, на след раз больше и потом организм уже сам будет требовать витамины на обед еще можно какой-нибудь салатик овощной, советую греческий...мм..вкуснятина
перекус и ужин комментировать не буду, такие дела бросать надо быстрее
и еще... даже если ешь какую-нибудь вредность ешь МЕДЛЕННО, прожовывай хорошо - во первых желудок лучше освоит пищу, во вторых быстрее приходит насыщение, в третьих пока будешь медленно жевать, может уже и передумаешь есть дальше эти вредности
вот тебе мотивашка, она моя любимая
#77

Ainuka
спасибо большое, закуплюсь сухофруктами у меня соблазн то, что соседки по общаге мне часто что-нибудь предлагают вкусненькое, и часто я не могу удержаться. вот с овощами и фруктами тяжело, так как я их не особо люблю, постепенно увеличиваю количество конечно. вобще я сегодня максимально старалась следить за питанием, но не все идеально, конечно
завтрак: творог зерненый 100г, 2 тоста с сыром, кофе
перекус: капучино(кхм)
обед: салат с тунцом, чай
перекус: фруктовое мороженое(81 ккал)
ужин: овощная смесь, 2 бутерброда с паштетом на черном хлебе, кофе сладк
мне нравится мотивашка пасиба!

taya
питание у тебя получше, но обед и ужин я бы поменяла местами
и мороженное тоже убирай такой, мороженное это зло
я тоже не любила овощи, фрукты, но нашла для себя сначала любимые (еще грейпфрут, перец болгарский), а потом уже присела и на те которые раньше не любила тем более в салатике они вкусней
у меня сестра приезжает каждые выходные и привозит с собой всякие вредности, причем каждый раз разные и раньше было тяжело удержаться, а сейчас даже не тянет и так приятно отказываться, знаешь что это пойдет тебе в пользу
кстати чтобы не обжираться на ужин или перед сном - советую есть побольше полезностей - так ты будешь сыта и вечером уже не так захочешь кушать и уж точно обжираться не будешь
поэтому ЗАВТРАКАЙ, и перекусывай обязательно если даже после 6 сильно хочешь кушать, лучше съешь чтонибудь полезное или кефир - так ты в 10 ночи удержишь себя от холодильника и бутерброда с колбасой

Аеееее! у меня отвес! по ходу первый 500г это потому что сумела себя остановить и снизить калорийность пищи))
так, мое меню за сегодня:
завтрак:
бутерброд с маслом
хлеб с медом
кофе
перекус:
капучино
греческий салат
обед:
салат цезарь
чай
ужин( получился поздний):
овощи замороженные, залитые яйцом
кофе с молоком

Поздравляю с отвесом
Главное не останавливаться и не срываться....и физ.нагрузку можно добавить
кстати можешь уже в линеечке поменять вес,чтобы видно было результат,это стимулирует!!!!

приветик, поздравляю с отвесом!!! УРА!!!!
как сегодня дела? что с питанием?

Спасибо девочки! Давно не была здесь. Вобщем 8 апреля отвес был 200 грамм, а 9го 1 кг я так удивилась, я правда очень строго следила за питанием, ела салатики, не кушала за четыре часа до сна. Вот вчера был напряженный день очень, поэтому я съела более калорийную пищу, и сегодня вес снова 69, но я прекрасно понимаю от чего это: поела на ночь и спала 4 часа всего. У меня организм сразу реагирут на недостаток сна и прибавляет, это я уже давно установила. Поэтому я не расстраиваюсь, я знаю, что переела вчера, но не считаю это срывом, а сегодня снова внимательно слежу за питанием. вчера сходила на концерт one republic- это прибавило энергии и оптимизма я достигну своей цели, я уверена
а линеечку не изменяла потому что, сначала поставила 69, потом прибавила 700г, и боролась с этими граммами, наверное, неделю:) Но теперь то уж точно вес как на линеечке изначальный

taya
обожаю one republic!!!
поэтому чтобы не срываться надо писать питание для себя - пиши себе в блокнотик, или в врде можешь сохранять, даже если мы тут не видим, это все равно здорово дисциплинирует насчет питания

Так, напишу свое питание немедленно, а то уже не в ту сторону ухожу.
завтрак: бел хлеб с маслом, 2 ложки салата из оливок, яйца и крабовых палочек, кофе с мол сладк.
обед:макароны+ ложечка салата( он калорийный просто)+ бел хлеб с кальве сверху( зачем слопала? ума не приложу)+ кофе с мол сладк
ужин: хлебец с брынзой, яичница с овощами, хлеб черн, кофе черн сладк

taya
кальве давай бросай! это только что читала в чужом дневничке - "...майонез? такого соуса не существует. в мире вообще. есть только оливковое масло в маленьких порциях... " это прям про нас
а вот в остальном в принципе нормально, главное начать
пиши сюда, потом сама сможешь проанализировать где ты была не права в питании

ахахахах)) слежу, надо уже наконец дойти до плоского животика! и вобще моя мечта носить экстремально короткие джинсовые шорты, и чтобы они офигенно сидели

так. питание за сегодня.
завтрак: 2 тоста с сыром, кофе с молоком
перекус: греческий салат
обед: оливье, стейк из семги
переус: яблоко

ойойойоешечки. давно не была здесь, неделя очень напряженная. курсовик, пиар-конкурс, португальский навалом, дажа спорт совсем забросила обещаю лучше организовывать свое время. поправилась. ела много, хотя и старалась pj; соблюдать, спала 2-3 часа. ох.
сегодня прочитала, что если хочешь, чтобы что-то новое появилось в твоей жизни, выкинь старые вещи, сделай генеральную уборку и т.д. решила этим заняться:) выкидываю старые вещи, в которых все равно не хожу, чего только место занимают? а еще, кстати, если проблемы в личной жизни, то надо простить, отпустить и тд бывшего мч. я всерьез задумалась как это технически осуществить)
еще есть такая фишка, что если есть какие-то незавершенные дела, то это не только тяготит человека, но опять-таки мешают новому войти в его жизнь. я, например, постоянно все начинаю, а до конца не довожу. надо исправляться))

таак. цель пока такая: прожевывать все медленно, а не глотать еду как удав
и задумываться перед отправлением каждого кусочка в рот, это и к кофе относится, а то у меня уе дыра в животе скоро от кофе будет

сегодня побегала, покачала пресс и не ела после шести
настрой решительный
питание все еще не могу нормализовать, врач сказал, что у меня нервное истощение и отправляет во вторник сдавать кровь на гемоглобин. вот тут я забеспокоилась. так что теперь буду стараться сбалансировано(смутно представляю, что входит в это понятие). но точно надо кушать мясо и овощи