Мой рост 154 см, а вес около 50 кг...
Год назад, даже больше весила вообще 55кг, это ужасно было, колобочек блин, все это благодаря ОК, которые я принимала 3 года назад в течении года, но блин, потом никакие диеты не могли избавить меня от них... чуть больше года назад парня забрали в армию, видимо для меня это был большой удар и я за месяц скинула 12 кг, весила 43 кг, блин во все старые джинсы влезала, так прикольно было))) а потом спустя полгодика успокоилась и стала набирать, когда он пришел, весила 48 кг, а потоооооом, начались всякие шоколадки, мармеладки и тд. вобщем он меня кормил всякими вкусностями и вот опять я подошла к планке 50 кг...
С января хожу на акву, но она не способствует худение, видимо надо правильно питаться решила я и села на диету...

1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
_____________________________________________________________

Надеюсь выдержу)))

Замерила свои обхваты, я в ужасе
ОГ 85 см (единственное что менять не хотелось бы =) )
ОТ 66 см (жуууууть, запустила я ее, надо хотя б шесть см убавить)
ОЛ 52 см (ляшки моя больная тема, минус 5 надо)
ОБ 95 см (это тоже больная тема, хочу минус 7)

Есть прогресс Похудела на 3 кг, хотя диету соблюдаю не очень жестко, иногда кушаю что хочется, правда сладкого и мучного гораздо меньше чем было раньше
Теперь бы все хорошенько подтянуть, скачала себе занятия Джилиан Майклс, со среды начнем-с

Innka1988
С присоединением тебя!
Скорее всего быстро потерянные кг это очищение организма, но это тоже очень хорошо, так что продолжай, подключай физ нагрузку и ждем твоих результатов!!

Приветик! я Знакомиться...Меня Настя зовут.Поздравляю с отвесиком!Диета твоя меня поразила, и как ты умудрилась скинуть 3 кг, хотя там столько еды...ведь в кашах столько каллорий...а по диете нужно 200г...кошмар! для меня это конечно очень много! я приверженец более жестоких мер))) но всё равно рада, что тебе такая система помогает...
поделись ссылочкой:) тоже хочется начать подтягивать своё тельце)ведь скоро лето! Заходи в гости, будет приятно поболтать)

Кто-нить знает рецепт против целлюлита? Тока мед не предлагать - дорого очень

Кофейная гуща в бане, на распаренное тело, ее можно со сметаной смешивать (ну или с медом))) втирать в проблемные места массажем.

~Настасья~
не знаю, скорей всего это не диета, а просто правильное питание) На диетах сидеть не могу, ибо вскоре идет срыв и опять набираю)))
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
вот ссылочка, полгода назад занималась, ууууух просто =) 3 этапа по полчаса, я за полчаса уже сдыхала)
Сегодня еще аквааэробика, ммммммммммм =)
Faraon
дааааа, организм почистить не помешает, особенно кишечник, а то с ним мучась полжизни =(

Спасибо, девочки за поддержку

Faraon
а вот с баней проблемка) нет ее, в ванне можно?

да, можно и в ванне!, можно кремом и обернуться пищевой пленкой

Хорошо что у нас лето начинается только в июле) еще есть время
Такое воодушевление прям)

Единственное боюсь очень, что скоро диплом и тогда я сорвусь как бы себя держать в руках, ибо начнутся ночи без сна, поедание всяких шоколадок и т.д.
И времени на спорт ваще не будет

Innka1988
Спасибо за ссылочку...попробую сегодня, если времечко найду...
Диплом....кошмар...мне до него ещё год, но я уже боюсь))
Думаю на спорт действительно времени не останется....но нервы и прочие стрессы при подготовке диплома сделают своё дело и думаю в весе ты потеряешь...
Это думаю не будет вредным в данной ситуации...ведь для написания диплома нужна подпитка мозгов...постарайся не увлекаться, ешь лучше чёрный шоколад...и в первой половине дня...

Постараюсь... блииииин, такой кошмааааар, так страааааашно

Где учишься?на кого? какая тема диплома?
А госы были уже? расскажи))так интересно, ведь самой скоро предстоит...