Мечты о стройности

*Алёна*

Volha
Но от сажара нужно отказаться категорически..........
Ведь его можно чем-либо заменить.
Я чай вообще не могла пить без сахара. Так как конфеты и печенье не люблю и не ем.
Сейчас нашла выход - чай с молоком!
Ну немного меда на крайний случай........

Volha

сахар я ем только в кашах... ну не могу есть не сладкую овсянку.... а в остальном, чай, кофе, без молока и сахара, тут проблема даже не в этом, если себя начинаю жестко ограничивать в сладком - 100% обожрусь печенья- тортика.... и т.д.
а еще у меня есть грешок: безумно люблю пиво, фисташки, копченую рыбу и т.д.

*Алёна*

Volha
Так я об этом и говорю - не нужно себя ограничивать в сладком, только нужно есть ПРАВИЛЬНЫЕ сладости - сухофрукты, мармелад, мед....

Volha писал(а):

пиво, фисташки, копченую рыбу

С этим сложнее.......
Сама обожаю соленое (особенно колбасу) и борюсь с собой.
Пиво, правда, вообще не пью и никогда не пила.

Volha

я ограничиваю себя не в виде, а в частоте потребления и количестве, хоть и знаю, что это неправильно
смотрю на линеечку и думаю, интересно, а как это я с января умудрилась сбросить 5 кг.....

*Алёна*

Volha писал(а):

я ограничиваю себя не в виде, а в частоте потребления и количестве, хоть и знаю, что это неправильно
смотрю на линеечку и думаю, интересно, а как это я с января умудрилась сбросить 5 кг.....

Просто таким образом ушедшие 5 КГ могут вернуться не одни, а еще с парой-тройкой кг. :wink:

Natashenka

Помидорка писал(а):

Нужно кушать каши и овощи

Ну, не все же могут каши есть, я вот их не люблю, и прекрасно без них обхожусь. Углеводы набираю за счет овощей.

Помидорка писал(а):

Но от сажара нужно отказаться категорически..........

Зачем от него полностью отказываться? Сахар в разумных количествах большого вреда не причинит. И трудновато заменить его медом и сухофруктами, все равно может крышу сорвать. Можно есть горький шоколад, даже полезно и можно пить сладкий чай (2 чайные ложки сахара на кружку). Я к сладкому равнодушна, но чай люблю сладкий и никогда себе в нем не отказывала, также позволяю себе съесть пару долек горького шоколада, или конфетку, и при этом все вписывается в коридор БЖУКов.

Volha, поищи в интернете систему питания доктора Миркина В.И., может книги его найдешь. Очень интересная система, и главное, там можно обойтись без подсчета калорий и питание за одним столом с семьей. Я сама ее придерживаюсь, и поэтому худею комфортно, без сильных срывов. Бывает, конечно, срываюсь, но это нормально. В принципе, система Миркина это лечебный стол №8, который применяют при лечении ожирения, только с меньшей калорийностью.

Ванилька

Volha писал(а):

нет, это раздельное питание

возможно снова переврала название, в общем, рассчитано все это на 90 дней

Не нужно на 90 дней!!!! :evil:

Если хочешь на раздельное, то нужно на нем жить всегда, так как и ЗОЖ. Я питалалась на раздельном, но воспринимала его как диету, после хорошего похудения, стала питаться как всегда и снова быстро все набрала. Так что выбор за тобой, но это должен быть образ жизни, а не временное состояние.

*Алёна*

Natashenka писал(а):

Ну, не все же могут каши есть

Не вопрос, можно каши и не есть, но тогда наверное нужно есть много овощей. :!:

Natashenka писал(а):

даже полезно и можно пить сладкий чай (2 чайные ложки сахара на кружку

Меня убедило это:
1)когда мы что-то сладкое или углеводное съедаем, организм на переработку сахара посылает инсулин. чем больше сладкого мы съедаем, тем больше инсулина высыпается в кровь.
2) чем больше инсулина в крови, тем быстрее уровень сахара падает... когда он достигает определённого минимума, мозг посылает желудку сигнал о голоде.
получается так: мы покушали тортик, хорошо так покушали, а через пол часа живот уже снова просит еды
3) чем плотнее еда и полно-ценнее, тем организму нужно больше времени на её переработку, соответственно, сахар в крови поднимается медленнее, а тем самым не происходит резкого выброса большого кол-ва инсулина.

и как продолжение: от чая с сахаром, с мёдом или ещё чем-то быстро сладким - сахар в крови и прыгает.
Теперь я пью чай с молоком.
Но каждый волен побдирать свой рацион так, как ему по душе.
Свое мнение просто высказала и никому не навязываю. :friends:

Natashenka

Помидорка писал(а):

Свое мнение просто высказала и никому не навязываю.

Да ну, я так даже и не подумала :friends:

. Просто по собственному опыту знаю, воизбежание срывов, лучше дать себе поблажку в виде чая или кусочка шоколадки. А еще есть хорошая штука - пиколинат хрома. Вот, что я про него нашла:

Цитата:

Оказывает мягкий, достаточно стабильный аноректический (снижение чувства голода) эффект, сохраняющийся на протяжении дня. Он обусловлен воздействием хрома на инсулинозависимые механизмы регуляции аппетита. Основной функцией микроэлемента хрома является повышение чувствительности к инсулину и снижение уровня сахара в крови. Из-за плохой экологии, стрессов, рафинированной пищи содержание хрома в организме прогрессивно снижается. С возрастом нарушается усвояемость хрома, поэтому около 90% людей испытывает его недостаток. Доказана тесная взаимосвязь инсулинрезистентности с дефицитом хрома. Последний способствует формированию нужной стереоформы инсулина, благодаря чему этот гормон более эффективно способствует проникновению глюкозы в клетки, усиливает ее превращение в гликоген, стимулирует липолиз, снижает уровень холестерина и ЛПНП. Хром воздействует на состояние тканей, клеток, внутриклеточный обмен, проницаемость капилляров, деятельность сердечной мышцы, укрепляет нервную систему, повышает защитные силы организма, важен для ферментов и гормонального обмена. Дефицит хрома в организме приводит к нарушению белкового обмена, сопровождается развитием различных астено-вегетативных реакций (нервозность, депрессия, общая слабость, беспокойство, бессонница, головные боли), значительно повышает риск развития атеросклероза, ИБС, сахарного диабета, способствует увеличению веса. Хром помогает преодолеть стресс, улучшает пищеварение, снижает аппетит, тягу к мучному, сладкому, способствует снижению веса, улучшает телосложение, делая кожу и мышцы эластичными и упругими. Благодаря способности повышать нарушенную у тучных людей толерантность к углеводам, пиколинат хрома входит практически во все препараты, предназначенные для профилактики диабета, атеросклероза и снижения веса.

Что-то я всем его советую, а себе до сих пор не купила :lol:

*Алёна*

Natashenka писал(а):

Что-то я всем его советую, а себе до сих пор не купила

А это чтобы на нас всех проверить, выживем или нет :ROFL:

Natashenka

Volha

Ой, девочки! как много нового узнала благодаря вам!!! а сколько еще впереди

Спасибо вам огромное!!!!
Появился вопрос: Девочки, я обожаю пить минералку... могу выпить литр, а то и 1,5 это входит в понятие пить воду или нет? но, и простую фильтрованную воду тоже привыкаю пить

Natashenka

Volha писал(а):

Девочки, я обожаю пить минералку..

Минералка это хорошо, но будь осторожна, если она газированная. Углекислота, которая содержится в газированной воде выводит из организма калий, что ослабляет сердце. Лучше пить не газированную воду или максимально выпустить из минералки газ.

Volha

оххххх пришли девченки и напились мы пива...... вот и хана диете :cry:

*Алёна*

Volha
Айя-яй!!! Какие нехорошие девочки!!! :?:

Просто пива хотелось сильнее, чем похудеть. :evil:

А для себя я решила - пока я не захочу похудеть сильнее, чем жрать, - толка не будет. :grin:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Мечты о стройности

Кто сейчас на форуме