Лекс, спасибо, малыши поправились, тьфу-тьфу... Для меня хуже нет, когда мои малявы болеют.

Вчера был на тренировки, весы порадовали 127,5 до и 126,6 после.
Должен признать, что сейчас вес уходит быстрей, чем в начале, после того как пересмотрел дневной рацион. Сейчас не голодаю, но результат намного эффективнее. Так что еще раз огромное всем за советы. Вчера бегал в конце дорожки 5 минут. Натер на ногах кучу мозолей своими новыми кроссовками...
Сегодня на ноги не встать...

Некоторые кроссовки лучше покупать на размер больше. "Адидас" кстати предупреждает об этом в каталогах.

Андрей, привет!
Поздравляю с отвесом - целый кило за тренировку, это мощно!
Ты аффигенно продвигаешься, номинировала тебя на медаль: на днях, надеюсь, появится под твоей аватаркой.

Лекс, большое спасибо, сегодня вечером пойду в зал, пойду в старых кроссовках, ноги еще не зажили, отпишусь о новых результатах.

Гы! У меня появилась награда... Спасибо!!! Теперь буду стараться еще больше, чтобы вторую заслужить.
Сегодня была очередная тренировка, как назло в раздевалке сломались весы, поэтому взвешивался дома после тренировки, весы показали 126,5, так что линеечку менять не могу, завтра с утра взвешусь, так же днем буду снова в тренажероном, может починят весы, потому что ориентируюсь на них.
Сегодня каждые 30 минут из 90 минут дорожки заканчивал 5 минутной пробежкой, в итоге дистанцию составила почти 10 км, 1310 Ккал. Тренировку закончил упражнениями на пресс и комплексом упражнений на все группы мышц.
Сегодня попробовал отжиматься на полу, месяц назад мог максимум 5 раз, теперь делаю 15 раз. Также, простите за интимную подробность, сегодня снял брюки не расстегивая ширинку, был удивлен, также отметил, что ремень теперь выполняет свою прямую обязанность.

Воооооо ! Жимы от пола делай регулярно - прогресс увидишь быстро. Штаны у тебя упали "по плану". Привыкай сейчас к смене гардероба

Блин, получается за 4 дня вес не изменился, встал, сегодня снова после тренировки 126.5... Вчера правда после тренировки выпил 1 литр 1% кефира, может он еще не вышел из организма? Как вы считаете, может все-таки устраивать 1 разгрузочный день в неделю на яблоках или кефире?

dusha
это так называемое плато... ничего менять не надо, урезать рацион тоже не нельзя, просто организм перестраивается... немного времени пройдет и опять вес будешь терять)

Андрей, приветик!
Хи, я тебя на другую награду номинировала - на орден! Но у них с этим делом, наверна, своя политика - типа, орден, это тока когда в районе 50-ти сбросишь.

Аха, один разгрузон в неделю - милое дело, причём на кефире с яблоками оч здорово, плюс сухофрукты (курага и чернослив) - получается кефирно-калиевый день, диетологи всячески рекомендуют, рацион такой:

Завтрак: курага, стакан кефира.
Перекус: яблоко.
Обед: чернослив, яблоко, стакан кефира.
Ужин: курага, чернослив, яблоко, стакан кефира.
Перед сном: стакан кефира.

Лекс'
, до ордена мне еще худеть и худеть, а вес все стоит...
ну когда же он сдвинется? Уже неделя почти прошла, завтра снова пойду в зал, устрою внеплановую тренировку и в чт еще пойду, покажу своему организму "кузькину мать" на дорожке!
А сухофрукты можно чем-то заменить?

Вот почитала я вас и мне тоже жутко захотелось жать от пола
Я нормальная?

Ак какие проблемы то ? Только учти - от этого руки немного могут подрасти, грудь и плечи спереди

Все дружно жмем от пола!!!

Да, плато - такая штука, терпение нужно прям олимпийское. Ещё вес может временно встать от активной физнагрузки: жир-то по-прежнему убывает, но идёт нарастание мышечной массы, а мышцы тяжелее жира.

Да свежими наверняка можно заменить: чернослив на сливы, а курагу на киви, допустим, поскольку абрикосов щас нет.