ОТЧЕТ за на 8-ую неделю (21 марта -27 марта)
По калориям вписалась 3 дня...
Задание 1.
НЕРЕРЫВНАЯ физическая активность 2 дня.

Задание 2
Вчера, готовила Горшочки с фасолью, мясом и грибами. Может не очень диетическое блюдо, но Очень вкусное!
#77
#77
рецепт взят сдесь
http://www.say7.info/cook/recipe/781-Go ... yasom.html

Девчоки, у меня были проблемы с компьютером, немогла отчитаться вовремя. В принципе, не претендую на то, чтобы мой отчет был засчитан, делаю его больше для себя. Тем более на прошлой неделе калории не считала(

Задание на 7-ую неделю (14 марта -20 марта)

Задание 1.
#77

#77
Левитан "Весна в Италии"

#77
Мои любимые весенние цветы - гиацинты)

Задание 2
Каждый день ходила пешком ооочень много. Тут я молодец.

Вичка-спичка
Обалденные вевсенние кошики!

Отчет за 8-ую неделю (21 марта -27 марта)
Задание 1.
Ходила каждый день.

Задание 2
Салат из краснокочанной капусты.
Капуста 550 гр
Морковь 200 гр
Сельдерей черешковый 100 гр
Соль
Масло раст. 50 гр.
Уксус 25 гр
Укроп 15 гр
БЖУК - 1/6/5/78

Капусту пошинковать, потереть с солью, добавить тертую морковь, резаный кубиками сельдерей. Заправить уксусом и маслом (масла многовато, т.к. иначе салат совсем сухой будет), посыпать укропом.

#77 Готовила вчера)

Суп из чечевицы
1,5 стакана чечевицы
2 литра воды
100 гр лука
150 гр моркови
350 гр картофеля
кинза
БЖУК 2.57/ 0.15/ 7.69 /40.58

#77

Чечевицу перебрать, промыть и варить до готовности. Добавить к ней тертую морковь, мелко нашинкованный лук. Через пять минут картофель кубиками, когда картофель будет готов кладем кинзу и выключаем.
В готовый суп я рублю вареное яйцо. По рецепту еще добавляются сухарики, я себе не кладу, а мужу и сыну добавляю. Готовила вчера.

Калории считала 5 дней, 2 дня в коридор не попала по нижней границе.

Задания выложены.

Отчёт за 9-ую неделю (28 марта - 3 апреля)
Задание 1.
Понедельник- аэробика 1час. (на степах-20мин., силовая-40мин.)
Вторник-пресс, обруч
Среда-аэробика 1час. (на степах-50мин, пресс-15мин.)
Четверг- пресс, обруч
Пятница- аэробика 1час (силовая-60мин.)
Суббота- пресс, обруч
Воскресенье- пресс, обруч, упражнения на ноги и попу

Задание 2
arase, у нас тоже ещё лежит снег- в добавок в выходные был снегопад...а так охото весну!
1) я из тех, кто уже открыла шашлычный сезон две недельки назад отдыхали на природе: жуть как замёрзли, включили музыку в машине -забрались на скамейки и начали плясать ....а ещё рядом была горка(вобщем и попы поморозили )
2)Снега хватает для того, чтобы в него нырнуть после баньки ...у кого снега поменьше как вариант: обтирание
3)Есть время для любителей зимней рыбалки и охоты
4)Можно успеть прокатиться на снегоходе, "сосиске"
5)...ну а для любителей адреналинчика - горные лыжи, и сноуборды...

1.04.2011г.:
1. Вес 62,0кг (-0,2)
2. Объем Груди 98 см (-2)
3. Объем под грудью 83 см(-1)
4. Объем Талии 74 см(-1)
5. Объем живота по пупку 83,0 см(-1,5)
6. Объем Бедер 101 см(-0)

#77

Калораж на этой неделе 1200-1450

28 марта
З: овсянка на молоке
кофе с печеньем "ушки" и 20г шоколадки.
385кк
П: яблоко
груша
98кк
О: грибной бульон с сухариком
рыба с овощами приготовленная в микре
сметана
кофе с топ. молоком
шоколад 20г
512кк
У: творог+помидоры+укроп залито кефиром
цикорий с молоком
печенье "ушки"
423кк
Итого: 1418кк-уложилась в свою норму.
(1200-1450 мой калораж)

29 марта
З: Творог с вареньем из протертой смородины(кисло )
Кофе с молоком
300кк
О: овощи смесь
рыба запеченпя в микре
цикорий с молоком
банан
378кк
П: суп овощной со сметаной
изюм
У: рыба запеченая в микре
салат: огурец, пек. капуста, ол. масло, бальз. уксус.
348кк
Итого: 1249кк-уложилась.
волейбол

30 марта
З:Суп овощной
хлеб ржаной
кофе с медом
215кк
О: овощная смесь
рыба
цикорий с молоком
печенье 1 шт(49г)
623кк
У: сыр плавленноколбасный
грейп
цикорий с молоком
381кк
П: апельсин
59кк
Итого: 1278кк
уф, уложилась
тренировка"голливудский тренер" 20 мин.

31 марта
З: каша овсяная
кофе с молоком
сыр плавленный
печенье
462кк
П: грейп с чаем
114кк
О: рыба запеченая в микре
капуста
цикорий с молоком
346кк
У: рыба отварная
салат:редька со сметаной
цикорий с молоком
278кк
Итого: 1200кк
волейбол 1 час

01 апреля
Мои замеры
ОГ-91
ОподГ-82
ОТ-76
ОЖивота-86
ОБ-109
ОН-62,5
Вес 70

З:овсянка
кофе с 1 печенькой(53г)
плавленный сыр
500кк
О: суп овощной со сметаной
рыба мойва 200г
цикорий с молоком
424кк
У: рыба щука
салат (капуста, редька, бальз. уксус, ол. масло)
цикорий с молоком
варенье
419кк
Итого: 1343кк-уложилась
20 мин тренировка

02 апреля
З: каша овсяная
молоко
сыр плавленный
кофе
319кк
П:шоколад с чаем
162кк
О: творог с огурцом
2 овсянных печеньки
сыр
555кк
У: цикорий с молоком
92кк
Итого: 1128кк-недобор, а думала наоборот
из физнагрузки ничегоооо

03 апреля
Сегодня НЕ БУДУ считать калории
Утром кашка, печенька, кофе с молоком.
Перекус сыр и маленькая шоколадка "Милки вей"-118кк
Обед салат из молосольной красной рыбы, огурец, помидор, заправлен сметаной.
Перекус яблоки.
Ужин МЧ
Физнагрузка волейбол

Рецепт.
Тушенная краснокочанная капуста к птице:
на 5 порций.
Капуста краснокочанная - 770гр
Лук красный - 230гр
Яблоко очищенное - 270гр
Масло растительное 6 ч.л.
Тмин, розмарин, соль по-вкусу
Вино сухое, красное по-желанию 125 мл.

Лук очистить, мелко порезать, обжарить на растительном масле. Если масла будет мало, добавить воды. Яблоки порезать мелко (можно натереть на крупной терке), добавить к луку, потушить минут 10-15. Краснокочанную капусту нарезать как можно тоньше, добавить к луку с яблоками. тушить 20 минут. Если любите мягкую капусту, то 30-40 минут. Тмин и розамарин слегка растереть в ступе, чтоб дали запах. Добавить соль и специи в капусту минут за 5 до окончания тушения и влить вина.

Подавать с птицей. Идеально утка, но это уже будет не диетический вариантю

Девочки, я наверно, на этот раз задание не правильно сформировавла. Имелось в виду, что балы будут даваться за один рецепт. Но вы выложили столько много интересных и полезных рецептов, что у меня рука не поднимается считать только по одному.

Предлагаю следующий вариант подсчета: 10 балов за первый рецепт (если он удовлетворяет всем условиям) и по 1 балу за каждый дополнительный рецепт.
Если есть возражания обсудим их в этой теме до конца недели. Если никто ничего не скажет, то в в субботу этот вопрос буду считать закрытым и остановлюсь на моем варианте. А пока посчитаю, так как описано выше.

А-а-а. Опять забыла.

Задание 3. 1-го апреля замериться и отчитаться.

Ой, а я именно так и понимала, что за каждый рецепт будут баллы насчитываться и старалась вовсю.

И я тоже
arase,давай хотя бы по 5 ...ну в крайнем случае по 3 балла за каждый дополнительный рецептик , а то чё то по 1 баллу совсем скучно

Komp umer. Tablichki vilogu na sled. nedeli srazu za obe nedeli.
Sama poka bez podcheta kkal, tolko zapisivayu chto s'ela.
CheRNobURkA, 5 balov mnogovato
3 bAla horoshaya ideya.
Nu zachem tak ogorchatsa. Ne naprasno ge staralas. Komu-to tvoi resepti prigodatsa. Ya tochno chechevichny sup poprobuyu sdelat.

arase, приветик!!!)))

жалко ...ну ничего страшного ...подождём следующей недельки ...


спасибо!)