Оль, с ногтями не приятная история...
Попей какой-нить набор витамин - вроде мультивитаминов...
Мне всегда хорошо помогает.

Похоже, что ты на своей диете чего-то не усмотрела и не доела чего-то важно-нужного твоего организму - вот он и начал тебя предавать

Так что осторожнее там! Следи за собой как надо... потому что ногти и !кости из одного и тоже материала строятся! А представь, если тоже самое у тебя с костями, что у тебя с ногтями! Страшно? вот и должно быть.

Кушай кальция побольше - молоко и творог! и сыр... и витаминки купи обязательно. (ванночки не помогут, нужно изнутри лечить)

извини, если я пугаю - ты нам нужна здоровая!

Привет!

Даже от фотографий дух захватывает! Красотищща!!!!!




Полностью согласна, чего-то явно не хватает в твоем питании.

Отличного дня ебе, выздоравливай

Тарарааам
Сегодня первый день, как я очухалась от своей сонной хвори
С утра заставила себя пойти в спорт зал на 45 минут. Самое главное начать. Когда долгий пропуск или расслабление, то усилия приходится прилагать как в первый раз. И в зал-то ходить леееень, и после 19 не есть тяжело, и все время хочется какой-нибудь сладости...



Решила пересмотреть свое питание. Ногти так просто слоятся не начнут. Вы правы, девчонки

да, Юль, пост заставил задуматься и дал хорошего ускорения в принятии решения

У кого-то в дневе вычитала список необходимых продуктов:
1) хлеб,
2) крупы, картошка, бобовые
3) молочка
4) яйца, морепродукты
5) мясо, рыба
6) овощи
7) фрукты
орехи, сухофрукты, семечки
9) масло
10) вода
В течение дня нужно съесть что-то одно, но обязательно из всех 10и пунктов. Не сложно только с 8м пунктом тяжеловато будет. Не очень люблю все это и ем редко...

Снова начинаю записывать съеденное.
ВСКР
Завтрак - кусок хлеба (70) + 2 яйца (130)
Перекус - красное яблоко (100)
Обед - гречка (200) + курогрудь (270) +помидор (40) с ч.л. оливкового масла (50)
Перекус - 2 мандарина (60)
Ужин - 2% густой йогурт (100) + брокколи, цв. капуста и помидор (90)
___________________________
1110 калорий
как-то мало калорий получилось, а вроде бы ела весь день...

Sweety привет!
Зашла к тебе почитать, а тут тааааааааакие фото...
Красота-то какая... оооооооооооо.....
Что впрочем могу отнести и к твоей внешности)))))))))
Успешных тебе начинаний во всём!

Оль, я бы на вечер добавила белка чуть-чуть, если ты не очень поздно ешь, чтоб плотнее получалось.

а орехи с яблоком на перекус хватит уже 5-10 маленьких орешков - во-первых доберёшь по калорийности за день, а во-вторых они тебе только на пользу пойдут... можешь их немного обжаривать на сухой сковороде (не сильно), тогда вкуснее получается

а так мне меню оооочень нравится!

Учту
Поменяю йогурт на что-то более существенно белковое))
Юль, а йогурт, творог разве не дает белок?

а у меня орехи по-моему запеченные.. или жаренные с солью...
Я обычные, не обработанные вобще в себя не смогу впихнуть... Тока грецкие и очень редко))

Да я на подножном корме почти всегда С твоими вкусняками и рядом не валялось

Спасибки )) у тебя тоже все получится! Я за тобой наблюдаю

Понедельник
З: 2 бутера(200) (1 со сливочным маслом(50), 2 с плавленным сыром(40))
П: клубника (50) + мандарин (30)
О: вчерашние остатки гречки и курогруди (470) + свежие овощи (болг. перец, редиска, помидоры, шпинат, шампиньоны) (60) + мандарин (30)
П: 2 мандарина (60) + чай с молоком (50)
У: густой йогурт (100) + овощи (брокколи, цв. капуста, молодые морковки (50)
стакан кефира - 110
____________________
1300 калош

Привет! Как настроение? Как себя чувствуешь, уже выздоровела?

была тут менюшка нравится.

йогурт тоже даёт белок, но если есть чуть-чуть курогруди - будешь дольше не голодная а йогуртом "догнаться".
ну хотя это так... не обязательно.

Приветы
Мне кажется выздоровела (только остаточное шмыгание носом осталось ), а вот ты давай лечись как следует! И деток лечи

а я кефиром это самое и делаю

ВТОРНИК
З: овсянка (150) с орехами (100) + кофе с молоком (70)
П: клубника (50) и яблоко (100)
О: кусок лосося на гриле (300) + кусок хлеба (100) + овощи (50) + какой-то непонятный салат с неизвестными ингредиентами (ну пускай будет 250)
У: овощи (90) + омлет из 1 яйца и 2х белков (100)
_____________________
1400калош

Утром ходила час до магазина, а днем была силовая тренировка в спорт зале.

Привет!

Классные фотки.
О-о-о. У меня это проблема еще та. Всю жизнь с короткими ногтями хожу, благо форма красивая не так заметно.
А вот перестали они у меня слоиться только один раз в жизни, когда на протасе сидела. Там мне приходилось есть 300гр творога и 1 л. кефира в день. На ногти после этого было заглядение смотреть.
Только это я не к тому, что надо на протаса садиться , а я о том, что надо молочку увеличивать в рационе.
А еще читала, что это может быть и следствием гормональных проблем. Особенно если ногти ломаютсь вдоль.

А ты ванночки для ногтей поделай. Можно курсами по 10 дней с перерывом. Всего 10 минут вечером у тебя отнимет А эффект быстро увидишь. У меня даже расслоенная часть стала жесткой и крепкой))) жду, когда всю отслойку срежу и наконец-таки руки в порядок приведу

Молочки я много ем... и кефир, и греческий йогурт (такой что б ложка стояла ) каждый день... молоко в кофе утром всега.. да и сыры часто ем. С молочкой всегда все оки было...
А гормоналка у меня стабильно поддерживается ОК
В любом случае в пятницу приезжает мой МЧ. Я заказала ему привезти из России витамины и гемотоген.

Привет!

Здорово! А я думала вы вместе живете?

Я тоже гематоген люблю, детей объедаю

В Москве да
А все бросить и в америку со мной на год он уехать не смог но катается туда-сюда часто