Рацион на сегодня:
завтрак:
говяжий суп-100 гр-120 ккал
хлеб-60 гр-140 ккал
вермишель-100 гр-170 ккал
тефтели 2 шт-354 ккал
обед: цветная капуста 100 гр-80 ккал
тефтели 1 шт 1-75 гр-177 ккал
хлеб 50гр-127ккал
итого:1168 ккал

сегодня выставлю фото новые)

Давай!

Хочу поделиться своими целями...я хочу пресс как у нее...он в тоже время и накаченный и женственный)))
#77
#77

жду фото!!!
шакира, кстати, очень женственная и при этом не толстая, а ухоженная у нас в качалке вечно её клипы показывают, как она там попой крутит... все мужики тогда, не отрываясь глазами от телеков, начинают быстрее педали крутить

От это стимул!!!

ну... по мне бы конечно, лучше, если бы они там симпатишных мужиков показывали а не тёток... но не судьба...

ФОТО НА СТР.117

Ну не скинешь, и не расстраивайся. Ты ж пари ни с кем не заключала? У меня тоже вес стоит и даже поднабрал слегка. Но я на это не заостряю внимания. Для меня значительно важнее то, что я приобрел бесценный опыт правильного питания, а не скорость ухода жира. Может, кстати, это и к лучшему. Организм то нельзя держать постоянно в минусе от требуемой нормы еды имхо, пусть чуток режим измениться, добавь калорий. Да и зажиматься не будет организм то. Я вот так сейчас пару месяцев и делал, видимо вообще без дефицита калоража питался. Зато кожа нормально ужимается да и одежду успею доносить). Завтра начну второй этап, сокращу калории, и точно знаю, что вес быстро пойдет вниз.
Посмотрел на фотки, разница уже очень заметна, молодец? Через 20 кг будешь как на мотивашке)

типун тебя за язык...через 19 уже)))

Ничего себе разница!!!

Очень хорошо заметен результат!!! ты молодец!!!

я вечером дома ещё поразглядываю... а то на работе не очень меня поймут

Здорово! Вот умничка! Хороший результат!

потрясные результаты!!! молодчинка!!!