А не подсчитать ли на калории-2 или Готовим телегу к Лету.

sera-arase

Таблицы обнавлены.\

Девочки, забыла напомнить, что наэтой неделе изеряемся. Не забудьте отчетаться по замерам.

sera-arase

Вичка-спичка писал(а):

Девчонки, стукните меня,

А весна тебя не мотивириет?

Вичка-спичка писал(а):

бегаю, как ужаленная, вся в делах, а толку ноль(

Посмотри, девчонки уже цветы приволокли, я аж запах почувствовала. ВЕСНА.

Metamorfoza

Извените, задержалась с отчетом, редиска :oops:

Если еще не поздно
Пн, и Пт не вписалась в коридор, остальные дни по верхней границе. Уход за собой 4 дня.

sera-arase

Metamorfoza, я все посчитаю, только таблички в следующую среду обновлю. У тебя будет виден результат сразу за две недели. :grin:

sera-arase

Мой отчет за 14 марта- 20 марта. КК - 1550-1650 ККал

14 марта
Ккал -1750 (перебор)
Спорт - не было
15 марта
Ккал-1450 (недобор)
Спорт - йога 70 мин
16 марта
Ккал-1680 (перебор)
Спорт - интервальная тренировка: бег-ходьба 30 мин
17 марта
Ккал- 1550 (норма)

18 марта
Ккал - 1640 (норма)
Ходьба до светофора и обратно (ребенка провожала в школу) - 20 минут.
19 марта
Ккал - 1500 (ниже нормы)
Настольный теннис - 15 минут
20 марта - не считала
спорт отсутствовал

sera-arase

Задания выложены.

ЛеSeHoK

#77

Задание 1.
ВСЕ ЦВЕТЕТ
#77

ПЕРВЫЕ ПОДСНЕЖНИКИ
#77

ДЕВУШКА-ВЕСНА
#77

Задание 2

Наконец-то пришла весна, теперь с работы гуляю пешком, а это часовая прогулка. В среду остался бассейн. В выходные были забеги по магазинам по 7-8 часов, а между магазинам гуляли ножками, так что думаю это тоже физическая активность.
Каждый день физ. активности - 2 бала.

Ветренная Кошка

arase
А рецептики с картинками сюда выкладывать, или будет отдельная темка, как с завтраками???

Ветренная Кошка

Всем доброго времени суток!!!
Решила застолбить пост.
Коридор БЖУК тот же: 1430 - 1780.
Коридор рассчитан на http://www.dietaonline.ru исходя из того, что текущий вес 60, а к лету (1 июня) хочу 59.

Задание 1.
Понедельник 21.03.2011:Пресс, обруч, немного жим, прогулка 30 минут.
Вторник 22.03.2011:Пресс, жим, жим на ягодицы, обруч.
Среда 23.03.2011:Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Четверг 24.03.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут .
Пятница 25.03.2011:Обруч, пресс, жим, прогулка.
Суббота 26.03.2011: Прогулка до работы и с работы пешком, в общей сложности 40-50 минут, пресс, обруч.
Воскресение 27.03.2011:Только пешая прогулка 20 минут до работы.

Задание 2.
Все блюда были мною приготовлены и съедены!!!

Как раз сегодня я приготовила очередную кастрюльку своего постного наивкуснейшего супчика из чечевицы. Он очень прост в приготовлении, и очень нравиться мне своей пюреобразностью!!!
#77#77
В кипящую воду я забрасываю красную чечевицу и варю до готовности. Потом мелко рубленную морковку и луковицу целиком. Варю до готовности морковки, как раз и чечевица хорошенько развариваеться и придает густоту. В конце заправляю зеленью, чесночком, добавляю соль, лавровый лист и черный перец по вкусу. Приятного аппетита!!!

Я сегодня в ударе.
На ужин приготовила салатик из краснокачанной капусты. Воть!!! Назвала его "Яркий".
#77#77
Капустку шинкуем соломкой, заправляем солью, перцем, сахарком и соком лимона, и хорошенько проминаем. Потом шинкуем в капусту остальные овощи. Перемещать и наслаждаться видом и вкусом!!!

Еще одна вариация супа из чечевицы: Суп-пюре с томатами.
#77#77
В кипящую воду закладываем чечевичку. Пока закипает, ошпариваем помидоры и снимаем кожуру, измельчаем. Чечевица кипит на медленном огне минут 5-7, закладываем измельченные томаты и доводим до кипения. Потом закладываем лук целиком, и морковь соломкой. Доводим до готовности, вынимаем луковицу, измельчаем блендером, и снова доводим до кипения. Как закипит, сдабриваем специями по вкусу: сахар, соль, перец черный, мускатный орех, гвоздика, чеснок. Перед подачей посыпать зеленью. Обьедение!!!

Тушеная краснокачанная капуста с грибами.
#77#77
Я сделала все проще некуда. Все порубила соломкой, выложила на протвинь, немного воды, и тушить до готовности. Все-таки краснокачанная капуста на любителя. Для салата жестковата, потушить - цвет слишком мрачный. Но надо же доедать вилок.

Салат с красными бобами "Весенний"
#77#77
Все овощи нарезать соломкой, укроп и авокадо мелко порубить. Сбрызнуть все соком лимона, добавить соль, перец и перемешать. При подаче можно сбрызнуть маслом, но нет необходимости.

Мой недельный отчет по калориям.
#77

П@р@ллелb

Мой калораж на эту неделю 1200-1450.
21 марта
З: овсянка+топл. молоко
кофе+топл. молоко
хлеб солодовый с черносливом
338кк
П: Огурец+укроп+кефир
Брынза
314кк
О: Суп овощной
капуста с грибами
150кк
П: Крекер 3 шт
Цикорий+топл. молоко
157кк
У: Отварная рыба
Салат(лук, пек. капуста, помидор, укроп, бальз.уксус, ол.масло)
294кк
Итого:1253кк
Съедено до 18.00
22 марта
РД
Волейбол

23 марта
З: Овсянка
кофе с медом
4шт. крекер
310кк
П:Творог+пол. помидора+укроп
117кк
О: суп овощной
4шт. вареники с картошкой
чай с свежепротертым вареньем из черной смородины
394кк
П: тушеная капуста с грибами и стручковой фасолью
189кк
У: Творог+огурец+пек. капуста+укроп
крекер 1 шт
201кк
Итого:1209кк-уложилась.

24 марта
калории не считла жор перед КД
волейбол, пробежка

25 марта
1269кк

26 марта
З: Овсянка б/п
глазированный сырок 2 шт
485кк
О: зеленый горошек
салат: пек. капуста, огурец, помидор, сметана)
сыр с кофе
362кк
П: яблоко
44кк
У: рыба отварная
2 апельсина
309кк
Итого:1200кк
волейбол

27 марта
З: овсянка б/п+молоко
кофе=молоко
трубочка с кремом
450кк
П: шоколодка с чаем
199кк
О: стручковая фасоль
форель
сыр
апельсин
цикорий
молоко
494кк
П: апельсин
79кк
У: грейпфрут
151кк
1373кк
волейбол
Салат «Витаминный»
#77
Ингредиенты
300 г краснокочанной капусты
200 г помидоров
200 г огурцов
200 г болгарского перца
100 г редиса
лук порей или репчатый
зелень по вкусу
соль
растительное масло

Салат с тунцом и стручковой фасолью
#77
Ингредиенты
300 г консервированного тунца (или горбуши)
400 г стручковой фасоли
8-10 перепелиных яиц (или 2-3 куриных)
зелень по вкусу
соль
перец
растительное масло

Себе на этой неделе готовила
Грибы с стручковой фасолью и капустой.

Metamorfoza

ОТЧЕТ
В коридор вписалась все дни, кроме Сб, Вс.
Задание 1
#77
#77
#77

Задание 2
Пешком ходила на работу 20 мин, туда и 20 минут обратно. Сб, Вс физической активности не было.

Задание 3
Замеры:
Вес 51,2
ОГ 85
ОПГ 79
ОТ 65
ОЖ 82
ОБ 91

Natusik@50

отчет за 21-27 марта

CheRNobURkA

Отчёт за 8-ую неделю (21 марта - 27 марта)
Задание 1.
Понедельник- аэробика 1час. (на степах-20мин., силовая-40мин.)
Вторник-пресс, обруч
Среда-аэробика 1час.(с фитболами от и до)
Четверг- пресс, прогулка -мин.45
Пятница- аэробика 1час (на степах-20мин., силовая-40мин.)
Суббота- пресс, велотренажер
Воскресенье- пресс, велотренажер

Задание 2
Девочки, на этой неделе открыла для себя вот что:
#77
1)В состав суповой смеси входят: горох зелёный и жёлтый,чечевица красная и зелёная,рис, крупа перловая :!:

2) Долихос- сорт бобов с белыми гребешками.
И вот что я из них сварганила:
#77
#77
#77
#77
А вот на сладенькое :-D

#77
#77
А вот из капусты приготовить на этой недельке не успела, хотя её я ем и готовлю частенько (по сравнению с остальными предложенными продуктами

), но предлагаю вам попробовать из неё очень вкусненький салатик:
#77
#77
Разгрузочный день -воскресенье (прошёл без срыва :Yahoo!:

)
#77

sera-arase

Таблицы обнавлены.

sera-arase

Мой отчет за 8-ую неделю (21 марта-27 марта)

Ккал - 1450-1550

21 марта
Ккал - не считала
Спарта нет

22 марта
Ккал - 1490
Спрот - бег -15 минут, йога 75 минут

23 марта
Ккал - 1475 - норма
Спрот - бег - ходьба 40 минут, силовые 20 минут

24 марта
Ккал - 2000 - перебор
Спрот - не было

25 марта
Ккал - 1900 - перебор
Спрот - теннис 20 минут

26 марта
Ккал - 2100 - перебор
Спрот -до работы шла пешком 40минут

27 марта
Ккал - не считала
Спрот - не было

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

А не подсчитать ли на калории-2 или Готовим телегу к Лету.

Кто сейчас на форуме