Привет! могу посоветовать диету Кима Протасова. Моя любимая и очень полезная. Посмотри http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117
Почитай. этот сайт посвящен именно этой диете. там много интересного.
От себя могу сказать, что уже сидела на этой диете и сбросила на ней 12 кг...правда потом сорвалась и забросила себя(были причины) и набрала из них 8...сейчас снова села на нее.
Всего 4 дня, а результат уже есть.
если заинтересует диета и возникнут вопросы, пиши!

Интересная диетка,но для меня трудная так,как малый на ГВ.Да и овощи в весеннее время дорогие,кроме капусты и морковки ничего больше не могу себе позволить.А Я пока по доктору Миркину,ну и плюс считаю кКал.А когда появятся овощи по доступным ценам обязательно сяду,это где-то так в конце апреля,мая.Да и малого в мае буду отлучать от груди уже,хотя этого себе не представляю.

Итог дня:
Завтрак:-100г.мяса утки 346кКал
-50г.овсянки на воде 172,5 кКал
-300мл.зел.чая б/с
Обед:
-бульон с капустой из борща прим.150кКал
-масенький кексик(свекровь кг.принесла не удержалась) 75кКал
-300мл.зел.чая
Перекус 1:
-маленький кексик (последний,заставила мужа все сьесть)75кКал
-300мл.компота(из сушеных фруктов:абрикос,груша,яблоко)
Перекус 2:
-100г.банана(малому принесли,не ест,не выбрасывать же) 91кКал
Ужин в 17.30:
-200г.Салата из капусты 225кКал
-50г.утки 173кКал
-200г.кефира 1%(ещё даже ничего такой) 70кКал
Перекус в 19.00
-100г.кефира 1% 35кКал
Итого:1412.5
Переела 112.5кКал.Можно было обойтись и без кексиков.
Еще посчитала к-во жиров 97.25и угл.107.3 Не знаю правда сколько норма,сейчас буду где-то читать.Таблицы калорийности такие все разные,у одной яйцо куриное 157,в другой 100...

Вычитала 80-100г.жиров и 400-500угл. белков 50-60г.А для худеющих какая норма???

На, вот тут почитай: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

там много полезной информации и ссылок целая туча.

Спасибки Юленька!!! Значит я ем ещё меньше кКал,чем считала раньше.Но,вес,то стоит.Завтра напишу сколько.

Привеет!я знакомиться!ты красотка!глазки красивые тебя!!!

я те ссылку кинула, не чтоб ты калории считала, а почитала полезной инфы оттуда - походи, почитай нужно углеводы кушать или нет.
дерзай!

Anastasiya2607

Суперские у тебя фотки, а худенькая ты, вообще , красотка!

По поводу БЖУКа, насколько я знаю, здоровый коридор худеющего:

ККАЛ 1220-1550
Углеводы -135-251
Жиры - 29-50
Белки - 60-165

Но ты на ГВ... поэтому

Давай не сдавайся! Потихоньку исключай лишнее и "войдешь в колею"...
Все у тебя получиться!

400-500 углеводов?...многовато. Чтобы израсходовать такое колличество топлива нужно полдня бегать. Я вообще всегда считаю не калории, а углеводы, так понятнее. Т.к. лишнее неизрасходованное топливо обычно откладывается в запас. Дл нормального питания желательно не более 100, а для похудания вообще не более 40.
наверно слышала про низкоуглеводные диеты?...извини, если лезу куда не следует...

Наконец-то сбрасываю вес. "Мертвая зона миновала",а то как то и не интересно было худеть.
Юль,я обязательно почитаю,спасибки!!!
Ундина,я и так на низкоуглеводной диете доктора Миркина,правда чуть-чуть со своими поправками.
И вообще девочки мы все худенькие красивые к чему и стремимся!!!
Спасибо за поддержку!!!

чего 40-50??? Грамм? килограмм? калорий??? или метров вообще?

чтобы израсходовать 400кл нужно гулять часа 2, бегать минут 35-45 (смотря как бегать, а то может и час некоторым)...

да к тому же без углей можно конечно оооочень быстро похудеть, но организм штука умная, его так легко не обдуришь.

И Ундина, откуда у вас такие знания?

Меню на сегодня:
Завтрак:
-2 жар.яйца +10г.растит.масла 209кКал
-50г.утки 107кКал
-300мл.зел.чая
Обед:
-борщ без картошки пр.100кКал
-50г.сельди 77кКал
-150г.чая
Ужин в 18.00
-200г.салата из капусты с морковкой+10г.растит.масла 230кКал
-75г.утки 160.5кКал
-250г.биокефира 1% 87.5кКал
Перекус:
-100г.грейфрута 35кКал
Итого:1006кКал
Белки:59.3 Жиры:128.2 Углеводы:19.5
Что-то жиров много сегодня сьела
Ну,ничего думаю,я часа 3 ходила сегодня пешком.

Жиры в норме 42.5(не правильно посчитала)

нихренасе!!!

ты чё милая, так ты себя совсем испортишь!!! надо углеводы тоже есть, а то у тебя жиров в 6,5 раз больше чем углей ваще атас! полный

Да,сегодня переборщила.Растит.масла 20г. и утки 125г.,а так везде по чуть-чуть и ого сколько вышло
Ну,масло я никак исключить не могу из салата,да и мясо должно быть в рационе,вроде-бы 125г.не так уж много на день,а жиров 76.5 Кролик у меня ещё есть в холодильнике замороженный,завтра буду значит его есть