117 не так уж и много))) не голую же гречку кушать)

Я люблю гречку с томатным соусом - просто развожу томатную пасту, добавляю какой-нибудь приправы и все. Думаю, овощи тоже не помешают.
А вообще, скажу по секрету, если на ужин гречка, то я позволяю себе котлету или тушеное мясо может, поэтому и худею не так быстро, как хотелось бы?

Да, забыла сказать - фотки классные, особенно вторая. Распечатай ее и прикрепи к холодильнику
Малыш - прелесть!

интересная идея)) попробую)) я все таки стараюсь мясо есть в обед) когда сильнее всего есть хочется)))

на данный момент съедено на
ккал.: 1502.62 жира:136.235 г. белков: 39.08 г. углеводов: 26.765 г.

эх... дамочки, помогите составить меню ... что то не получается держать меню в норме:opa:

С составлением меню совсем беда, постоянная головная боль
может, на сайте порыться? наверняка есть что-нибудь интересное...

http://www.hudeemvmeste.ru/articles/pit ... htm#dieta8
на этом сайте посмотрела. Там примерное меню с учетом калорий и БЖУ. Есть еще и другие. Может быть, подойдет или на полезную мысль натолкнет?

На ужин вчера была гречка и 4 кусочка ветчины из индейки. На завтрак каша, молокочай, кусочек горького шоколада. перекус орехами кешью.

Вот какая ты молодец!
А я вчера детям по заказу варила макароны и не удержалась, навернула пол-тарелки... правда без всяких добавок в виде мяса и масла, развела свою любимую томатную пасту и от души поела
Сегодня "включаю строгача" - никаких излишеств!

на обед запеченные куски цыпленка. перекус из зернового творога.и трав.чай

а я мужу тоже делала макароны с консервированной горбушей) но меня к этому блюду вообще не тянуло.

Сейчас пойду в магазин. хочу накупить мороженных овощей, рыбы и мяса,творожков, орешков. и осваивать пароварку)
подскажите, а в пароварке можно готовить замороженные овощи?)

можно

классно)))) спасибо))

я оч цв. капусту люблю.....да и все домашние тоже