сегодня нашла:
Онлайн-консультации


Подскажите, как рассчитать калории: на упаковке гречки написано, что 100 г содержит 329 ккал, но при варке 100 г гречки каши получается гораздо больше. Сколько же в ней калорий?
Вторник, 06 Октября, 2009

Овчинников Сергей Максимович (Sergey.F.Raym@mail.ru)

Естественно, при варке 100 г гречневой крупы каши получается больше — около 300-400 г. Однако на количество калорий это никак не влияет, так как при приготовлении каши мы добавляем воду, а она калорий не содержит.

То есть, если на упаковке гречки написано, что в 100 г крупы 329 калорий, то и в каше, приготовленной из 100 г крупы, тоже будет содержаться 329 калорий.

А чтобы посчитать, сколько калорий вы съели, нужно общее количество калорий поделить на съеденную часть каши.

Например, если каши было 400 г, а Вы съели 100 г, то есть 1/4 часть, то 329 калорий нужно поделить на 4.

329 : 4 = 82,25 (калорий было съедено).

Денис
мой коридор 1100-1200
что на сегодня: завтрак
борщ 200 гр-110
хлеб-30 гр-61
гречневая каша 100 гр (с маслом)-120
подливка (на говядине)30 гр(2 кусочка мяса)-70 ккал
обед:
борщ 200 гр-110
хлеб-30 гр61
капуста тушеная 200 гр-70 ккал
хлеб-61
куриное филе 100 гр-110
2-ой обед:
отварное яйцо-84 ккал
итого:857
P.S может съесть лаваш с маслом там точно будет 500 ккал фу...
Что-то у меня не выходит набрать калораж .

нашла интересное инфо:

* если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
* если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;
Если собираетесь худеть их полученного результата вычесть 500 ккал

gera36
Привет! Я знакомиться. Меня Лена зовут.
А как у тебя коридор 1100-1200 получается?
Пы.Сы. Об этом имфо я в теме отписывалась. Что-то намудрил наш Тренер.

посмотри мои меню)

Я не в смысле меню, я в смысле базового метаболизма. Я где не высчитывала - у меня меньше 1200 не получается, т.е. и съедать мне меньше этого нельзя. А у тебя, с бОльшим весом меньший коридор.

http://www.kedem.ru/calc/cdc/help.html
вот тут я рассчитала калораж

gera36
Привет! Я в гости. Скажи пожлауйста, ты только калораж считаешь? А жиры? Я брожу по разным сайтам с подсчетом калорий, но так мучительно мне все это, особенно, когда блюдо, которое сам готовишь расчитать

Привет, рада видеть
Да только ккал..пока мне этого хватает)..посмотрю, что будет...когда вес 65 будет)
А вот тебе ссылка на расчет того, что ты сама готовишь:http://www.edimka.ru/

gera36
Спасибо! у меня на дионе как-то не очень. вот еще по ссылке нашла научу-готовить, там чем интересно задается что с едой делаешь - сырое, вареное, жареное

Я ем тушеную и отварную и 2 раза м неделю обжаренное(на подсолнечном масле)

Эта формула для женщин тока? Для мужиков наверное другие коэффициенты, или как?

Движенье - это супер! А восполнять затраченные калории собираешься? Дефицит должен быть не более 300-500 ккал.

http://www.kedem.ru/calc/cdc/help.html
вот для мужчин и женщин

Во, спасибо!