Вот задница то какая , даже с мамой повидаться - проблема. Ленчик! Выше носик, всё будет хорошо!

Бля,люди запивают,а я зажираю проблемы...15 булочек 2 шоколадки.....я гавно

где-то у меня в дневе была история о похудении мужика,за месяц 2о с лишним кг скинул в пансионате.по описанию там были везде такие двери,тяжело открывающиеся.
лестницы со ступеньками через одну.
еда по карточкам,а терминал находился на потолке,к которому ведёт канат.
и много ещё разных приблуд,тут хочь-не хочь похудеешь.

ого) знакомо. Не падай духом.

Ленусик, приветик, все будет хорошо, по другому и быть не может, не расстраивайся!!!

Лен...ну говно...ну и что! в тебе его много! до 20 кг к 30 годам может скопиться! Природа человека такова что в стрессовой ситуации организм чувствует угрозу. первое что надо сделать( как он думает) набрать запас энергии! вот и хочется хрумать! Но..мы то проходили с тобой это не раз! ты сильная женщина во всех понятиях! что тебе эти проблемы? Тьху) нет никаких проблем!
а еда...ну похрумаешь, ну еще 5 булочек съешь для круглого числа. от этого Фукусима не рванет окончательно! а все стрессонаеденное - скинешь)

Эх,девчонки. Я поняла у меня нарушение пищевого поведения по нервному типу. Вот очень понравился ,так называемый ,стол №8.Это питание из клиники для худеющих



Стол N 8

Ожирение как основное заболевание или сопутствующие при других болезнях, не требующие специальных диет.

Общая характеристика:

* уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка, - ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):

* белки - 90-110 г
* жиры - 80 г
* углеводы - 150 г
* энергоценность - 1700-1800 ккал

Состав:

* ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
* овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
* 2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
* нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
* продукты моря (паста <Океан>, мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
* молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.
* Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаются:

* изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
* картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
* жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
* колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
* жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
* сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
* мясные и кулинарные жиры;
* жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи.

ох...понимаю тебя...
ну ниче...завтра-на бережок и пахать....мож не отложится жирок-то...

как твоя ученица? где ты ее нашла?

------------------------
Стол номер 8 - рулит... Да и диагноз твой есть тут у многих...У меня-то точно...Пищевой алкоголизм. Лечится тяжелее обычного, т.к. контакт с едой в отличие от алкоголя, невозможно исключить. Т.е. вообще не дотрагиваться до алкоголя реально (не покупать. не трогать и тд), а с едой так не получится. Даже если голодаешь вообще, приходится заботиться о питании семьи.

Пришла в магазин спортивного питания. Там продавец -молодой парень. Увидел меня, замахал руками и ногами. Ура! Выто мне и нужны, говорит. Взял визитку. Через день ко мне в клуб со своей подружкой приехал. История девчонки – вообще атас! Если вкратце: во время беременности поправилась на 50 (!!!) кг! Затем всеми правдами и неправдами сбросила 40 кг . Вся кожа обвисла на животе и висела как фартук. Она прибегла к единственно правильному в этом случае решению – сделала пластику. Теперь цель - сбросить оставшееся и выйти вместе со мной на сцену.(Правда в легкой категории). Она испанка. Генетика отличная. Ну, а упорству даже я позавидовать могу!!



Хорош, не спорю. Правда расчет БЖУ мне больше нравится по моей схеме ( написана в задайте вопрос профессионалу на 38стр).
Вот мой пример:

73кг умножить на 2г белка = 146г белка в день. Умножаем на 4 Ккал = 584 Ккал из белков
73кг умножить на 0.5г жиров = 36,5г жиров в день. Умножаем на 9 Ккал = 333 Ккал из жиров
73кг умножить на 3г углеводов = 219г углеводов в день. Умножаем на 4 Ккал = 876 Ккал из углеводов
Сложим калорийность белков, жиров и углей = 1793 Ккал в день

Сравним результат со стандартной формулой расчета базового обмена для женщин

655+(9.6 х вес в кг)+(1.8 х рост в см)-(4.7 х возраст) = Основной обмен.

для меня это получилось 1795 Ккал

Вывод цифра верна!

Можете также для себя рассчитать.


100% реально! Именно так мы с мужем и поступаем

Кстати, в отличие от меня, за 3 месяца он сбросил 22кг!!!!

Здравствуй Лена! Вот зашла поздороваться и высказать восхищение! Спасибо за множество дельных советов и статей в теме "Задай вопрос профессионалу", прочитала ее всю.

А у меня расхождение в 50ккал получается.
И еще, я правильно поняла? для того чтобы худеть из получившийся суммы нужно вычесть 500ккал?

Рада,что мое графоманство кому то небезраздично!


Это незначительно.


Нет,начинать нужно именно с полученной цифры. Если через месяц(это срок раскрутки метаболизма) нет результата, при условии правильных источников этих калорий ( не из мороженного их набирать), то вычесть по 100 Ккал каждые 2 недели. Однако ниже 1200 Ккал опасно для здоровья.

Понятно, спасибо. Будем думать из чего такого полезного выбирать эти калории, чтобы не лопнуть. А то у меня больше 1000 не получается, наедаюсь до отвала.
Видимо за период пока курить бросала - желудок сократился. Ела буквально по 100гр но каждый час и чем жирнее и сладше была эта еда - тем лучше

Можно увидеть дневной рацион с весом продуктов? Вместе легче будет разобраться.

В дневнике у меня за последние 3 дня висит. Или лучше сюда скопировать?