Привет!
План у тебя отличный. Тише едешь - дальше будешь...
Главное не отступать от принципов.
Удачки тебе и легкого похудания!

У меня подобные принципы, утром обязательно завтрак (у нас он ввиде овсянки, подсели на нее всей семьей), в обед мы предпочитаем супы, борщи, а вот с ужином бывают проблемки иногда срываюсь, ем больше чем запланировала и очень тянет на мучное, ну прям как у собаки Павлова, только переступаю порог дома жор открывается неимоверный

viktoria76
Спасибо дорогая


Бывает! Думаю со временем можно научится контролировать это!

Отчет за вчерашний день:
З- Овс. кашка с сахарочком
О- 2 банана, кофе.
У- Борщ! Кофе

Вечерком немного гречки поела, ложеки 3 столовые Потому что сидела до поздней ночи, мужа ждала.... Да, и чаек чуть подслащенный пила.

Начало положенно! Вечером так макарошек хотелось но сдержалась...

Наникоооооо!

Где мацони, фчём дело?!
А, постишься? Вот молодец в гости заглядывай!

ТоНяШа
А ты суп за обедом ешь с кусочком черного хлеба, тогда вечером не будет так сильно тянуть на мучное. И вообще, углеводы сложные надо в меню включать и лучше в первой половине дня.

помогите разобрать где углеводы сложные, а где нет ?

Naniko
ты где пропала?!
возвращайся!

Ну вот, вернулась блудная дочь этого сайта...

И по новой...

Вес 79! Срок до 12 сентябьря . Надо скинуть 10 кг или я не девочка!

Сегодня что то типо разгрузки. Чистый вес буду знать завтра и диета тоже с завтрашнего дня начинается! Отписватся буду каждый день по возможности!

На завтра такое меню:
З- Стакан молока или кофе с молоком без сахара. Творог 200 с 3 ст. ложками мацони.
П- грамм 250 мацони с 2 кус. черного хлеба.
О- Катлеты из говядины 2-3 шт. + тушенная капуста.
О2- т.е. ужин- кофе с лимоном и асорти из фруктов -1 яблоко, 1 апельсин и что нибдуь ещ...
У- 200 гр творага +3 ст. ложки мацони. 1 стакан зеленого чая.

Wish me luck!

На завтра такое меню:
З- Стакан молока или кофе с молоком без сахара. Творог 200 с 3 ст. ложками мацони.
П- грамм 250 мацони с 2 кус. черного хлеба.
О- Катлеты из говядины 2-3 шт. + тушенная капуста.
О2- т.е. ужин- кофе с лимоном и асорти из фруктов -1 яблоко, 1 апельсин и что нибдуь ещ...
У- 200 гр творага +3 ст. ложки мацони. 1 стакан зеленого чая.

Wish me luck!

На завтра такое меню:
З- Стакан молока или кофе с молоком без сахара. Творог 200 с 3 ст. ложками мацони.
П- грамм 250 мацони с 2 кус. черного хлеба.
О- Катлеты из говядины 2-3 шт. + тушенная капуста.
О2- т.е. ужин- кофе с лимоном и асорти из фруктов -1 яблоко, 1 апельсин и что нибдуь ещ...
У- 200 гр творага +3 ст. ложки мацони. 1 стакан зеленого чая.

Wish me luck!

Naniko
привет пропажа!!!
Ну чето мне кажеться ты как-то все быстро хочешь.....
меню хорошее, но 10 гк за 1 месяц не правильно!!!!!! и терять по 400 гр в день , это слишком и стресс для организма, че торопишься? куда спешишь?
чуть по медленнее, но навсегда, а то сорвешься и опять наберешь
и не пропадай больше, а то так ничего и не добъешься

Привеееет

Хочу-хочу -хочу! Знаю, 10 кг за месяц это мног, но попытка не пытка.


Слишком уж затянулось мое пребывание в "тяжелем весе"! Прям сама себе на нервы действую!

Ну, постараюсь держать себя под контролем, ведь удержать вес тяжелей чем избавится от него!


Постараюсь!

не пытайся, будь реалистом, настройся 3-4, а то и 3-2 кг в месяц, эту бедет самое, то, пожалей свой организм, печень, почки, а кожа!? тохочешь что бы она у тебя висела?!