Меню на 16.03
Завтрак: каша пшенка, чай с сахаром.
Обед: 2 картоф. котлетки, зеленый горошек. Чай+2 сухарика с изюмом
Ужин: салат из филе курицы, помидоры, огурец, салат Айсберг, заправка 2 ст.л. Активии. Чай+сухарик.
Перекус: творог зерненый, яблоко
Всего: Ккал=1245 БЖУ=58/38/131 Маловато углеводов, но больше не могу ничего придумать чтобы скушать.

Вот и у меня с углеводами вечная проблема. Нет бы жиры так тяжело добирались . А то не успеешь оглянуться, уже дневная норма жиров почти выбрана, а углей и половины нету .

Сегодня неожидано поменялся ужин: тушеный кабачок с морковкой и луком и рыбные палочки. Из зеленого коридора не вышла. зато вместе с углеводами уменьшились и белки. Курочку забыла отварить так что до завтра ее оставим.

А у тебя что с белками перебор был?У меня вечно белков не хватает.

Экс
Нет, у меня практически всегда белки и жиры в зеленом коридоре. а вот с углеводами недобор.

Меню на 17 марта
Завтрак: овсян. каша, хлебцы с сыром, чай с сахаром
Обед: салат из варен. куриных медальонов, огурца, Черри, салата, заправка 2 ст.л. Активии, кофе с молоком+2 сухарика с изюмом
Ужин: Рыбные палочки, зеленый горошек, чай
Перекус: творог зерненый, яблоко
Всего: Ккал=1240 БЖУ=61/49/130 Как обычно недобор углеводов 7 грамм, но я думаю это не критично

На улице солнышко. а я вся в расстройствах Как уже известно, я встаю на весы каждое утро, но отчет на сайте провожу по пятницам. Так вот последние 2 дня вес идет вверх И чувствую, что завтра придется линеечку двигать не в ту сторону В связи с этим, сегодня меню немного меняется.
Завтрак: каша овс., хлебцы с икрой Санта бремор, чай с сах.
Обед: рыбные палочки, зел. горошек, кофе с молоком+1 сухарик с изюмом
Ужин: Салат из Айсберга, Черри и креветок с лимон. соком, чай
Перекус: яблоко
Ккал=1178 БЖУ=69/44/119

Что-то голодно мне. Надо съесть листочек салатика, иначе будет совсем плохо
Надеюсь, завтра будет отвесик хотябы в 100 гр.
Как всегда, меню на завтра (18.03)
Завтрак: каша овс., хлебцы с икрой Санта бремор, чай
Обед: Салат из вар. курицы, Айсберга. огурчика, яичка, редисочки, лучка и сметанки. Чай+2 сухарика с изюмом
Ужин: творог зерненый, Айсберг, Черри, огурчик и маленький кусочек вареной курочки. Чай.
Итого: Ккал=1281 БЖУ=89/49/113 Как всегда, углеводы шалят.

А перекусами не балуешься? И фруктов совсем не видно . А голодать худеющим совсем нельзя. А то страшный зверь (зажор его зовут) прибежит и налопаешься всего... и много...

Жесткое меню у тебя я бы не выдержала долго на таком пайке. Вчера, например, я умудрилась схомячить полтарелки макарон с томатным соусом и со свежим огурцом. Это было до 18.00, поэтому совесть не сильно мучает

Танюшка
Привет, что нового? Какие успехи? Рассказывай

Девочки! Спасибо что заходите и не забываете.

Забыла яблочки написать

Ну не знаю, мне нормально, а на макароны я не падка. Вот КАРТОШКА-ЭТО МОЕ, но

Сегодня отвесик в 100 гр Хоть так, а то думала, что линеечку в плюс надо будет двигать.

Танюшка
с отвесиком тебя!

-100 тоже дело

gera36
Хоть и мало, но я себя чувствую отлично! Главное - не 76кг и возврата туда нет!