Всем привет, спасибо большое за поздравления!!!

я взвесилась , у меня 67кг.
Орбитрек мне муж подарил на 8 марта. Теперь нет у меня причин толстеть .
план : заниматься в день по 40-50мин. вчера покрутила 45мин -250кал.
и это смотря какой режим и скорость.

Когда я пропала - я пошла работать мерчандайзером. А через время мне позвонили с прежней работы и предложили должность в другом отделе. я согласилась.
Коллектив супер!

я не знаю.. "лыжня" в народе, орбитрек.
я сама рада, что вернулась! Много не пила, много танцевала, домой попала в 1 час ночи.

Сделала новую линеечку , сижу на работе, попила кофейку... и ко мне пришла мысль: начать считать калории что ли?..
когда крутишь орбитрек - видишь сколько калорий сгорело и уже как-то думать начинаешь перед тем как что-то калорийное в рот суёшь.
итак, сегодня я наела : печенье, яйцо вар.
ккал.: 478.29 жира:18.32 г. белков: 6.75 г. углеводов: 67.41 г.

+ обед : суп, плов, салат капуста
ккал.: 978.74 жира:39.18 г. белков: 25.28 г. углеводов: 110.73 г.

Сколько калорий в день ты планируешь наедать?
Мой калораж 1200-1500, но если б была физнагрузка, то можно увеличить еще калорий на 300.

П@р@ллелb
я думаю где-то 1500. буду смотреть как получается и анализировать . сильно себя ущемлять нет желания.

Ой, я начала считать, теперь за уши не оттянешь.

а сколько у тебя норма в день?
за уши не оттянешь от подсчета?

А мне сначала подсчет в напряг был, каждый кусочек взвешивать, записывать А особенно, если не дома где-нить в дороге или гостях, вообще капец

П@р@ллелb
я примерно считаю, на сайте где я считаю можно и ложками считать

Ага. От подсчета. Я как увидела, сколько жиров съедаю....Мамадорогая!!!
Стала более организованно питаться, если на работу, то с утра весь рацион готовлю, а запланирую с вечера.
Я свой коридор рассчитала на дионе. Сейчас 1430 - 1780 ккал в день.

elen
подпись под линеечкой интересная

В@ЛЯ
да, это я имею ввиду свою попу

Вчера наела + ужин (сыр тверд, сырок глаз.2шт, 1банан, 2апельсина,1 яйцо вар) :
1700калорий
сожгла на орбитреке 300калорий (55мин.)

так... Утром печенюшки с чаем
обед: суп горох, макароны, печень, икра кабачковая
Итого - ккал.: 803.88 жира:25.57 г. белков: 19.07 г. углеводов: 117.16 г.

вчера вечером наелась пельменей. и 1киви .
потом волейбол 2 часа и на орбитреке 55минут.

Сегодня утром чай с печеньем, обед - суп-харчо, каша пшеничная, салат-капуста
шоколад (планирую съесть 50гр) :
ккал.: 910.81 жира:41.38 г. белков: 20.72 г. углеводов: 150.6 г.

сильных изменений нет, пока 66кг.
Питаюсь как обычно, кручу орбитрек по -300кал. в день