Моя история и причины пребывания :
Здравствуйте!
После поздравлений в полночь с 8 марта, я вдруг вспомнила: у меня же в мае день рожденья! А в чем пойти? Хочу в платье! А у меня ужасно толстые ноги, прямо-таки кошмарное зрелище - платье не наденешь! Живот еще не такой уж здоровый, и если бы был подтянутый я бы сказала, что он нормальный... Но ноги это ад! В принципе мне повезло, что до мозга эта информация дошла так быстро, по этому есть время себя привести в порядок. Но как?
Пробовала сесть на гречневую диету, но когда с утра попробовала гречку с кефиром, простите, стало плохо...
Пару дней назад открыла абонемент в фитнес-клуб, и только сегодня прошли ноги, была адская боль, ходила и хромала. В принципе мне ясна причина - никогда не было таких нагрузок и тут - На тебе. Буду ходить по возможности на фитнес, вообще хочется каждый день, он рядом, да и разве плохо будет?
Но мне очень нужен вас совет по поводу диеты. День рождения 18 мая, надо выглядеть во все оружия! Посоветуйте какую-нибудь ВКУСНУЮ и РАЗНООБРАЗНУЮ диету. С фруктами или овощами, но не надо безвкусных каш и обезжиренных молочных продуктов! Если еще учитывать эти походы в фитнес (я там занимаюсь на беговой дорожке, вело-тренажере и еще нескольких тренажерах, действующих на ноги.) там еще есть сауна, куда я хожу после занятий.
Посоветуйте какой-нибудь еще аутотренинг, который поможет мне не есть после 18:00 и вообще не увлекаться сладостями, да мучным. Потому что я могу просто забыть. Вот сейчас рыдала по поводу своих ног, сказала, что возьмусь за себя и начала есть шоколад! Ну только я так могу! По этому прошу у вас совета.

Дано:
рост: 163 (в начале года была 160, думаю сейчас подросла, ибо выше мамы, а у нее рост 163 см )
вес: 76кг (прыгало от 72 до 74, а сейчас расслабилась... и снова взялась за себя! )
возраст: 13 лет. (К 14 буду моделькой! Я сказала! )

Надо:
Похудеть на 15-20 кг, подтянуть живот и ЧТО БЫ НОГИ СТАЛИ В ДВА РАЗА УЖЕ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ!
(фотографии будут чуть-чуть позже)

#77

Немного правды обо мне :
В активном поиске я могу быть только в три часа ночи. В холодильнике!
Диета всегда начинает завтра!
Диета — еще одно средство, улучшающее аппетит!
Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым!
Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай!

#77

Поздравляю! :
И конечно же, всех, нас, милых, сильных и красивых с 8 марта!

Богинями - мы были и остались!
Сводя безумством наших тел...
Пусть плачут те, кому мы не достались
И сдохнут те, кто нас не захотел!!


#77

Делюсь опытом.
Никогда не верила в пластыри для похудения, но тут увидела одну знакомую молодежную марку и решила купить, тем более они не запредельно стоили. Cettua Пластыри для похудения с кофеином. Я их клеила на живот и после них у меня жир стал более мягким, легким и уходит по-тихоньку.
В принципе я в шоке, довольна. Кончились сегодня эти пластыри, надо еще купить.
Советую попробовать...
#77

привет! я тоже только сегодня зарегилась, мне надо похудеть на 45 кг давай вместе? удачи тебе!! с 8 марта!

Если честно, я всегда пользовалась простым правилом:
- мучное
- сладости
- еда на ночь
- большие порции (порция должна быть величиной с ладонь от кончика пальцев до кисти)
- быстрое жевание

+ вода (1,5-2 литра)
+ фрукты
+ спорт (особенно бег)
+ радости жизни (кино, театры, боулинг)
+ позитивный настрой
+ куча хобби/книжек/домашних дел/работы

А против еды после 18:00 - стакан воды с соком или если совсем невтерпеж - зеленое яблоко. "Хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь? Значит, не голодна!"(с)

С ПРАЗДНИКОМ!!! Все получится!!!

Спасибо большое тебе за совет! Возьму на вооружение! Запишу все, что ты мне написала, на листочках и расклею по комнате! Не дай бог, хоть на секунду забудусь и что-то не то съем!
Тебя тоже с праздником. Удачи тебе!



Даа, я с тобой! Давай вместе!
Знаешь, расскажу одну историю про мою сестру, сейчас она учится в институте, у ее мамы и папы тонкие талии, и сама она не большого роста, да и ножка малюсенькая у нее, но при этом она была просто необъятной! Очень-очень полной! И вот, недавно узнаю, похудела она на 15 кг, это очень заметно, хотя мне казалось, что ей это будет очень трудно, но даже если так, она смогла! Хотя никогда раньше об этом и не думала. Сидела на гречке неделю через неделю и так вроде около двух месяцев.
Так что, главное не сдаваться и верить! Иметь цель!

Привет! В 13 лет думаю тебе довольно легко будет похудеть, если возьмешься за себя! Главное без крайностей и голодовок Откажись от жареного, чипсов, сухариков, всяких сникерсов. фас фудов, мучного и тд Кушай еду приготовленую на пару, в духовке, тешеную, а если хочется сладенького съешь на завтрак немножко (например полосочку шоколада) и вес уйдет
С праздником!
#77

Спасибо большое за совет, раньше пыталась голодовками решить дела - не любила долгих диет, но теперь поняла свою ошибку.)
Спасибо.Вас тоже с праздником!)

Напишите пожалуйста. Мне очень нужна помощь знающих. Как я написала в первом посте, очень надо, что бы ноги стали меньше в верхней части. Но что на это влияет? Какая-нибудь еда? Или что-то еще...

Отчет за сегодня:
Вес с утра 78,7 кг
Вес сейчас 77,8 кг
Разница 0,9 кг.

Рацион:
Завтрак:
Пирог с ягодами 100 грамм. ккал 370, белки 4, Жиры 14, Углеводы 56.
Чай с сахаром 50 грамм. ккал 43.
В сумме дало 413 ккал.
Обед:
Лаваш армянский 50 грамм. ккал 118, белки 4, жиры 1/2, углеводы 24.
Сосиски венские 110 грамм. ккал 220.

Потраченные за день ккал примерно 50.

В честь праздника на ночь поедем кататься на лимузине и там зайдем в ресторан, и будем гулять, по этому есть возможность как сбросить вес, так его и набрать
Буду считать сегодня - разгрузочный день.

Завтра воздам таблицу отчетов для себя и буду сюда скидывать. И буду стараться каждый день если уж не ходить в фитнес-клуб, то хотя бы дома делать зарядку или просто гулять.

ПРИВЕТИК Я ЗНАКОМИТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!!
Во первых С ПРААААААААЗДНИКОММММММММ!!!!!!
#77
Во вторых если ты тут все обязательно получится!!!!!!!!!!!!1
По поводу проблемы с толщиной ног думаю должен помочь медовый массаж! Его можно делать самой! Я делала, и объемы уходили

Медовый массаж

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:

* 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
* 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
* 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
* 2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты

Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Сосиски не есть гуд!!!!! Надо их исключать потихонечку#77

Tink
Привет!
Удачи! Всё обязательно получится!!!!

Помидорка
спасибо, тебе тоже удачи. все получится, главное стараться
Стройняша
Спасибо за совет по поводу массажа, надо попробовать.
Сосиски исключить? а чем питаться? xddd курицу можно? +_+ а японскую, китайскую кухню? +_+ Я жить без нее не могу, уже русскую еду не люблю xD
И читала, что еда японская и китайская не содержит слишком много жиров и калорий оО

Привет) Я в гости! Сразу скажу, что за день ты не могла потратить всего лишь 50 калорий)) Не ври. 50 калорий это час сна твоего) Даже когда едим калории жгутся)) Насчет сосисок - это ооооочень не гуд)) Калорий много - пользы ноль (как я всегда говорю). Лучше заменить вареной куриной грудкой (тем самым будешь белок получать). С утра лучше кашку есть или мюсли причем думаю тебе можно и на молочке нежирном сделать. Плюс чаек (лучше конечно без сахара) и фруктину какую-нить. Тем самым разгонишь метаболизм и до обеда кушать не будет хотеться. Вообще по сути завтрак должен быть самым калорийным ( самой бы еще этого достичь ). На обед лучше курочку вареную без соли или рыбку вареную, овощи на пару сделанные (или тушеные с водичкой), салатик легкий без майонеза, с капелькой масла. На ужин творожок и фруктину. Поверь в твоем возрасте при таком питании все будет гладко.

Девчонки! Нашла одну интересную диету... За неделю минус 7 кг! И не надо голодать:
На завтрак:
Кофе или чай без сахара;
30 г хлеба из грубого помола зерна;
Один натуральный йогурт;
½ чайной ложки меда или фруктового джема;
Один ломтик сыра желательно моцарелла.
На обед:
200 г жареных овощей;
Одна отваренная отбивная из телятины;
Один тост;
20 г любого сыра. Только кроме брынзы;
Фруктовый салат (без бананов). Заправленный растительным маслом.
На ужин:
Омлет с шампиньонами (один небольшой гриб и два яйца) или овощной суп;
Один персик.
На заметку:
- Какая не была бы диета всегда нужно строго придерживаться всех правил и норм иначе у вас может ничего не получится.
- В течении дня можно пить только минеральную воду или зеленый чай.



Как думаете, стоит попробовать?
И еще нашла кое-что "Яблоки, яйца, капуста". Есть расписание на один день
Яйца с яблоками и капустой. 2 вареных яйца, 300 г яблок (натертых на мелкой терке с добавлением 1 ч. л. сахара и 1 ст. л. оливкового масла) и 400 г мелко нашинкованной и приправленной 1 ч. л. уксуса белокочанной капусты.

Разгрузочный день вроде бы это, но не будет хуже если убрать оливковое масло и уксус?

И будет ли результат, если просидеть на этом меню несколько дней? Как диета? М? Оо