Как просила #77


как просила: #77



#77
Согласна полностью, очень тяжело потом снова в ритм входить.

Вообщем давай прекращай обжорство и возвращайся снова в наши ряды!!!
#77

всем привет! я вернулась!!!вес сегодня утром 90.300
с чем ушла, с тем и пришла)))целая декада у меня прошла в пустую, поэтому как такового отчета по 4 декаде у меня нет...скажу, что я не уходила в большой плюс и не лопала ежедневно бутеры и пиццу...мое питание было вполне приличным НО!!!! постоянно нарушала режим, и вот результат...такого ритма можно придерживаться при поддержании веса, но при похудении, нужно все же контролировать себя строго! чем я и занимаюсь с сегодняшнего дня!!
всем спасибо за нагоняй и поддержку!!!
всех поздравляю с весной!!! и начинаю свою
Пятую декаду!!!!!!!!!!стартовый вес 90.300 - поехали!!!!!!!!

КорАл, хорошо, что осознаешь и анализируешь свои ошибки - это главное!!!
Привеса у тебя нет - тоже хорошо!!! Остальное - только твое желание и терпение! Я уверена, что у тебя все получится!

главное что друзей не привела

Wild
аленочка
девочки вы правы, конечно, что главное что без привеса, но когда я осознаю, что сейчас уже могла бы быть еще на пару кг легче, то блин тааааааак стыдно самой за себя ведь я просто сама, своими руками отложила на 2 недели свое постройнение и ради чего??? ...надеюсь в след раз, когда ситуация повторится, я просто во время вспомню об этих двух неделях...сейчас у меня есть кухонные весы и я все завешиваю и замеряю)))) муж надо мной угарает, но поддерживает)))сладости домой не приносит, и вечерами не предлагает заказать суши или пиццу )))

декада пятая. день второй. вес 90.400(+100)
откуда плюсик, не поняяяяятно...вчера я была просто образцом правильного питания))) немного не добрала по ккалл, но зато по белкам добрала как надо))) думаю плюс связан просто, с водно- солевым обменом) так что не заморачиваюсь пока)

приветик скорее всего именно так и есть
А муж молодец что поддерживает тебе так легче будет.
А вот мой все время меня какой нибудь вкуснятиной соблазняет

Не переживай, будет отвесик, обязательно будет.Главное верить и не опускать руки!!!

декада пятая. день третий. вес 90.00 (-400)
урааааааааа!!!отвесик!!!

/Alena/
аленочка спасибо, девочки, за поддержку)))когда все делаешь по правилам, а вес стоит очень тяжело))) но главное, чтобы на долго не задерживался стоячим!!!!
меня отвесики очень стимулируют!!!

меню за вчера: (давно не выкладывала свое меню)

завтрак
[?] кофе с млоком и ложкой сахара, 100.0×грамм 72
[?] лимонный кекс, 84.0×грамм 316
Всего за завтрак: 388

ланч
[?] суп с вермишелью на курином бульоне, 220.0×грамм 126
[?] хлеб "урицкий", 24.0×грамм 49
Всего за ланч: 175

обед
[?] Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60
[?] сыр гауда, 11.0×грамм 28
[?] крипсы оригинальные, 100.0×грамм 20
Всего за обед: 108

полдник
[?] Фрукты: Вишня, 100.0×грамм 52
[?] кофе с млоком и ложкой сахара, 100.0×грамм 72
Всего за полдник: 124
ужин
[?] суп с вермишелью на курином бульоне, 310.0×грамм 177
[?] хлеб "урицкий", 55.0×грамм 113
[?] сыр гауда, 32.0×грамм 82
[?] Белок яичный, 34.0×грамм 16
Всего за ужин: 389
перекус
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80
[?] Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38
Всего за перекус: 118

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1301 170 40 60

Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

вчера прям идеально зеленый коридор))

от графика отстаю на 1.5 кг примерно... надеюсь догнать получится) и с сегодняшнего дня начинаем скидывать в минус от 90)))очень надеюсь что первую цифру 9 я больше не увижу на своих весах никогда в жизни!!! ПРОЩАЙ ДЕВЯТОЧКА

поздравляю

они наверное всех стимулируют

будешь вести себя хорошо то ее больше точно не увидишь

декада пятая. день четвертый. вес 89.9 (-100)
отвесик маааленький, но взвешивалась я чуть раньше...так что завтра выровняем все)))пока так) но главное что уже не 90 а 89