пока не знаю..как узнаю скажу

рацион на сегодня:
завтрак:
борщ-200 гр-110 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
гречневая каша -150 гр с гуляшом-50 гр-278,2+71,3 =349.5
обед:борщ-200 гр-110 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
творожники 4 шт(150 гр)-272,4 ккал
сметана 1 ст.ложка(10%)-20 ккал
второй обед:
стручковая фасоль-100 гр-24 ккал
сыр Дорблю-7 гр(где-то)-18 ккал
итого:1025,9

а ужин будет?

Люличкая не ужинаю вообще...только фрукты и овощи сырые вечером

Привет!Прочитала твой дневник....!Ты просто умничка,так похудеть Уверенна,что с таким настроем ты точно достигнешь желаемого результата

а ты фрухты и овощи в общий калораж не считаешь?
и какие фрухты и в каком кол-ве и кушаешь? расскажи - всё интересно

Люличка
1-2 большие морковки, иногда чуть-чуть чернослива, яблоки 1-2 шт, груши...не ем виноград(после него не очень хорошо )...мандарины(1-3 шт)...калораж у фруктов маленький...
а так сегодня буду кушать морковку и яблоки

Кристи
привет...спасибо за теплые слова))) и за поддержку))

1 яблоко 70-100кл, в зависимости от сорта и размера самого яблока
100г морковка - 35кл (2 могут на 150г потянуть или больше)
1 груша 80-140, опять же от размера зависит
чернослив - если сушёный, 100г - 150кл

ещё во фруктах много сахару - может и не ужасно, но от этого может просыпаться аппетит. потому что после сладкой еды сахар в крови поднимается, из за чего в кровь выбрасывается инсулин, который этот сахар быстро перерабатывает... тем самым чем больше сладкого съедаешь (т.е. чем проще сахар достать из еды и доставить в кровь), тем быстрее падает сахар в крови, тем быстрее хочется есть.
это с научной точки зрения... ну или около-научной
с ненаучной: мне на спортивном форуме дотошно объяснили, что если худеть - много фруктов низя, особенно на ночь. потому что сахар на ночь весь якобы идёт в запасы лучше салатики зелёные и овощи зелёные же... хотя огурцом сильно не наешься, конечно...

если я надоела - скажи, я отстану... я просто пытаюсь сама кое-что понять скорее, и передать то, что поняла, чем надоедать, конечно.

не замечала за собой такое))) у меня фрукты не вызывают аппетит)...а чернослив полезно кушать..вот нашла в инете:
Чернослив – известное народное средство похудения и лечения. Самым большим плюсом чернослива, кроме полезных сахаров, является наличие в нем очень большого числа пищевых волокон, значительно усиливающих перистальтику кишечника, а значит, все вредные для организма жиры и шлаки будут выводиться из организма гораздо быстрее. Кроме того, именно чернослив рекомендован тем женщинам, для которых диета – сложный процесс не только в физическом, но и эмоциональном плане. Если вы на диете становитесь нервной, раздраженной, много переживаете, впадаете в депрессию, именно этот замечательный фрукт станет для вас самым лучшим антидепрессантом.

нет, ты права, конечно
на самом деле, мне нравится, что ты защищает то, что тебе подходит - это очень о многом говорит. ты молодец!
а мнений столько же, сколько худеющих... вот так вот...

я всегда мотаю на ус...но мы ведь все разные и разные организмы)..и моя методика может кому то боком выйти)

рацион на сегодня:
завтрак
борщ-200 гр-110 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
гречневая каша -150 гр -278 ккал
филе куриное 100 гр-90 ккал
обед:борщ-200 гр-110 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
стручковая фасоль 150 гр-36 ккал
филе куриное 100 гр-90 ккал
второй обед:
1 яйцо(яишница) с перцем болгарским-125 ккал
хлеб-30 гр-61 ккал
вечер: чернослив, яблоко-80 ккал
итого:1102 кал

Какая молодец!Меня последнее время наобоот на ночь разбирает, кошмар!

Хороших выходных!

#77