Всем привет. Мне так надоело уже быть толстой, хочу похудеть на 16 кг. Сейчас во мне 86кг, стремлюсь к весу 70кг. Я даже не знаю как начать худеть Так много начинала худеть с понельника, ох уж эти понедельники кто их только придумал????

Привет! Не грусти, главное чтобы было желание Убери из рациона, мучное, сладкое, жареное, полуфабрикаты по возможности и добавь спортика

Ванильное небо
приветик. спасибо за совет. я сегодня ещё посижу в интернете, почитаю информацию и уж к вечеру составлю план как буду худеть

Мармышка
а рост твой какой? А возраст? А чем ты занимаешься?

Кисокрол
мой рость 171см, мне 22 года. Сейчас я работаю 5 дней в неделю с 11 до 20ч

эх, мне б Ваши года....
при 171см 86кг многовато, кашеш... НО: хоорошо, что ты взялась за себя!!! Щас похудеем, не переживай!!!!!!!!!! Погуляй по дневникам, посмотри, кто на чем, кто как худеет, кто что делает... Сходи к ТРЕНЕРУ, она, хоть и злая девка, но справедливая..
Перво-наперво, завязывай с мучным, сильно сладким, и подумай, как бы заняться спортом.

Так...всем приветик Хочу рассказать о двух днях диеты...точнее просто здорового образа жизни. Вчера 23 февраля я работала, проснулась, попила чай с бутербродом с сыром. Потом весь день не могла покушать, потому что были дела, часа в 4 вечера только решила пообедать На обед у меня было: рис с овощами и половина куриной грудки очень было вкусно, ещё решила скушать два кусочка чёрного хлеба да, знаю, возможно хлеб это запрещённый продукт, но так захотелось кушать за весь день
Потом поехала на дачу, там все праздновали, но я вообще ничего не кушала, ведь я решила не кушать после 18:00, но знаете, согрешила не смогла устоять перед кусочком чизкейка я его скушала в 18:15ч с чаем без сахара. И всё, потом больше ничего не кушала.

Да, сорвалась на праздник, но ничего, потом всё будет построже

Сегодня я проснулась в 8:00ч, попила чай с одним бутербродом с сыром. Потом поехала на работу, на работе в 13:00 я кушала геркулесовую кашу, прям совсем чуть-чуть. Потом опять работала и обед у меня был только в 16:30ч, на обед у меня опять был рис с овощами и половина куриной грудки Я просто себе приготовила на 3дня, чтобы не приходить с работы и не готовить. И вот я всё ещё на работе, и уже 18:00 я закрываю рот и жду завтрашнего дня, сегодня уже ни-ни...ничего не буду кушать. Позже к вечеру напишу план своего питания

Сегодня я завтракала в 8:00 чаем и скушала овсяные печеньки

Привет!

Кисокрол
Кролег, это наш клиент


у меня 172 рост. Весила 76, когда сюда пришла (это 2 месяца назад), теперь 69 вешу. Буду до 60 худеть, а то при нашем росте 69 ваще не катит )))
Я считаю калории. Это интересно, не сложно и действенно.





НЕ ХОДИ, там пипец как все страшно!!! Туда только с подготовленной психикой надо.


Нифига подобного. Хлеб всему голова. Он полезен, в нем много витаминов и т.п. Но на первых парах лучше заменить хлебушек цельнозерновыми хлебцами (сухие хрустелки такие, знаешь наверняка).


Я тебе открою секрет. Если не есть после 18, то отвесы прут по полной. Стоит хоть что-нибудь в рот положить - все, кранты. Нет отвесов.


В общем основные правила похудения такие:

На завтрак трескаем кашу.
На обед трескаем мясо + овощи (чередуем с крупами)
На ужин пьем йогурты-кефирчики
+ два перекуса фруктами или еще чем-нить. Только совсем чуть-чуть. На зубок.


Мотивируемся, учимся новым рецептам диетических, но вкусных блюд, любим себя, идем к намеченной цели не взирая на препятствия и всяческие соблазны )))

я чую-чую....
мы ее щас наставим на путь истинный!
Пошли по пунктам:

так-так...

мне интересно: час с сахаром? Бутер на черном злаковом или на булке????
зер гуд

гильотина без вариантов.

опять те же вопросы...

ну, тут я считаю, есть место косяку. Какая каша в ЧАС ДНЯ???? Каша УТРОМ!!!!!

хорошо... правильной дорогой идете, товарищи...

+1000000000. ЗОЛОТЫЕ СЛОВА.

А если я например ложусь спать в полпервого ночи ? Вы меня 6 часов голодом морить будете ? А ведь еще ночь впереди - во сне то организм тоже не в "анабиоз" впадает, а вовсю энергию тратит - на дыхание, переворачивания, войну за одеяло. А если я до 19-00 работаю и дома только в 20-00 появляюсь ? Никак покушать то низя ? Отвесы это конечно приятно, но голодать то тоже нельзя. Голод злую шутку сыграть может. Да и пациентка ваша испугается таких "рамок" и сорвется. Я бы в целях похудения рекомендовал последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Если даже так не получается и хочется кушать - то употребляем натуральные белковые продукты и овощи. И отвесы будут - никуда не денутся. А не есть после 18-00 это, конечно очень действенная, но ИМХО экстренная мера и не все её выдерживают.

ЕРУНДА.