ну сильно не заставляй, конечно.
слушай, а у тебя еда вся пресная? тебе так Тренер сказала?

я себя как-то настроила, чтоб во время диеты питаться особенно вкусно - чтоб не хотелось дрянных вкусностей... ну и как-то вообще не люблю невкусно кушать - я тогда больше еды съедаю, как мне кажется, потому что начинаю таскать всякие глупости.

ПРривет!

Очень плохо... может полуразгруз себе устроишЬЬ?? КАк дела??

Неженка
привет! Я смотрю ты за себя взялась не на шутку Молодец!

Привет)))

совсем не есть нельзя)

Нет, не пресная, кончено... я её солю: и рыбу, и курицу... просто не хочется этого, и всё тут... вот пюре картошечки бы можно, пиццу бы съела, печенья...но я прекрасно понимаю, что это плохая еда, и как еду даже и не рассматриваю.. А люблю я только творог с фруктами теперь...вот) Наверное, есть ещё какие-то вещи, которые и вкусные и диетические, но я пока таких не нашла)

Привет, Надюш!
НЕ, не хочу разгрузы, у меня и так вес стоит из-за того ,что нагрузка есть ,а калорий маловато...

Я сейчас грейпфрут поела) он вроде не вот прям сладкий, может ,его можно)

Привет, Наташ!
Да, я решила на этот раз сделать именно такую фигуру как мне хочется, а не просто к некому компромиссу прийти с собой. Ещё Тренер меня вдохновляет - спасибо ей

тогда это не твоя еда, ищи, что тебе нравится - потому что на 500-600кл в день ты долго спортом заниматься не сможешь.
пюре тоже не самая ужасная еда в мире, ну углеводы да... если его сделать на воде, без молока, с капельной растительного масла - в чем проблема? ну да... не самая лучшая еда для диеты... но не катастрофичная.
печеньки
пицца - тоже ведь можно сделать самой такую, чтоб с диетой сочеталась - побольше овощей и совсем чуть-чуть сыра.
Или ты сейчас вообще без углеводов?

Совсем конечно нет.

буду искать, но одно я точно нашла - творог с фруктами!

Нет, углеводы я беру из гречки - 100 грамм готовой каши в день позволено) ещё из хлебцев - но сегодня они в меня не лезут что-то(
Пиццу не буду делать - потому что я без выпечки в принципе, а тем более сейчас - в фазе активного похудения (это я так скромно надеюсь на самомо деле, отвесов пока нет, да и сантиметр не радует пока )

Так что творог обезжиренный с клубничкой или с другим каким фруктиком - вся моя надежда сейчас... ну ещё я крабовыми палочками добираю - знаю, что они вредные, но просто рыба не лезет( А ещё приятно, что в крабовых палках почти нет жира ,много белка и 75 ккал всего)))

творог хорошо, но однообразное питание - это подстать жёсткой диете, т.е. сорвёшься когда-нить... (ну может и нет, я фаталистка)...
опять же однообразное питание - не очень для организма вообще... т.е. если тебе 2 дня на твороге нормально, то на 3-й надо уже вводить и другие продукты... может быть я и не права... пусть тебе Тренер всё ещё раз объяснит.
если не добираешь по калориям, погрызи орешков - минералы, витамины, полезные жиры.
а крабовые палки... ну иногда можно, если не каждый день. У нас они в основном из дешёвой сои сделаны, красителей и страшных букав Е с номерками...
хотя я их тоже иногда точу... пачками

не ,я не только творог))) гречку, рыбу и яца тоже буду)

фуу, а написано, что из мяса рыб каких-то..хоят может врут, гады

Я сейчас съела яйцо и 200 грамм (!) палочек этих... еле-еле впихнула их в себя))) Тоже не дело столько красителей и улучшителей вкуса лопать...

название какое?


задайте вопрос профессионалу стр.38


такое редко услышишь...молодчинка!!!!!



если организм не требует под вечер-не насилуй


шоколадку хтца?????А низзззя. Если совсем невмоготу-груши,яблоки,ананас,морковь все сырое


любые травы и соль можно,но не горчицу чеснок и перец острый-разжигают аппетит

Кукушонок,что со спортом?

Во скока их:



2. FitaVita


3. Атлетик Шанс, магазин спортивного питания


4. В-Спорт
Продажа спортивного питания ведущих фирм мира.
Тел.: 270-37-55
Адрес: г. Самара, ул. Ново-Садовая 106, ТД "Захар", 5 эт., оф. 520.

5. Радужный, магазин спортивного питания


6. СпортМастер Самара, ООО. Сеть магазинов

7. Супермен

8. Флекс-спорт, ЧП "Каюров"

да... а я если гораздо меньше 1200?? я думала, главное - до нормы добрать, а то обмен совсем испортится) не хочу от одного лишь яблочка поправляться


Вот за это спасибо, милый человек))) Если приспичит, буду грушу-яблоко хомякать, а то прям бывает совсем тяжело и мозг вырубается - сладкого требует, в голове туман, подташнивает и вообще ничё не хочется. Я уже почти неделю работать не могу - а у меян именно мозговая деятельность, творческая))) Так что надо меня как-то спасать!

40 минут степпер каждый день - это железно! Пока что-то больше нет ничего - невралгия третьи сутки не проходит. Муж уже массировал три раза, перцовкой натирал - толку ноль Видимо, придётся завтра плавание пропустить

Всего съела 22 февраля, то есть вчера уже)

завтрак: гречка - 100грамм, филе пангасиуса - 150 грамм
перекус: груша 150 грамм
обед: творог 2% с чуточкой клубники
перекус: грепфрут - 160 грамм
ужин: 1 яйцо, крабовое мясо 170 грамм

Итого: я насчитала 750 ккал конец обменнику, организм пожирает жалкие остатки собственных мышц


И самое главное - есть и не хочется. Может, я заболела? Ощущение, что простыла - у нас очень холодно, сегодня замёрзла сильно...