Лена,здравствуй!!!Спасибо,что заходишь стараюсь блюсти твои предписания
Только не напомнишь где примерно можно найти упражнения на попу и пресс??Чегот щас рыскала по форумам - никак не найду
#77

ТРЕНЕР
не обращай внимание, на таких,

Так я и есть модератор! Смотрю как на меня наезжают.....а самое главное-КТО?

Да кто бы ни был! Никакого права наезжать так не было, это точно.
А, раз ты модератор, вынеси ей предупреждение, а за второе предупреждение - бан! Так на других форумах обычно делается, насколько я знаю. Надо же друг друга уважать хоть немного)

приветик)

и за меня мож возьмешься? мне нужен ну оч строгий контроль

Если найдешь ,все обсудим


массаж и перцовый пластырь

Сегодня затарилась на след загруз

Без сахара:
Черный Шоколад
Кофеты
Зефир
Варенье
Вареная сгущенка
Смесь для приготовления кекса

#77

Я сама офигела,когда это в ее дневнике прочла.Слава Богу ,Мазаня сами еротишные игры не сфоткала http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 9&start=60

прикинь, там одна сердобольная еще и меня стыдить принялась...как говорится,лает,не обнюхав....

ТРЕНЕР
да ладно Лен...
забей....
собака лает, караван идет
не вози по форуму. оно само и утухнет

Фея с топором писал(а):

Тренер писала:
реально за неделю
план таков
ежедневно подъем и спуск по лестнечной площадке 40-45 мин (до завтрака)или любая другая кардио нагрузка
Завтрак: кусочек курогруди(100г)+2 белка+1ст томатного сока.
Обед; любая рыба на пару(креветки,кальмары)) или вареная 150г+огурец
Ужин: творог 0%-200г чай без сахара

в перерывах между завтраком и обедом можно любой овощ зеленого цвета (броколи,огурец,болгарский перец,зелень) в неограниченном кол-ве без заправки и масла.Можно слегка присолить.
Пить минералку без газа,зеленый (черный ) чай без молока и сахара.

Именно в таком порядке и в таких кол-вах

Ленуська спасибо тебе огромное за помощь с аватаром, ты супер, и не на кого внимания не обращай

вот теперь буду тобой на ватарке любоваться!


мы не злопамятные

Для справки:
Как показывает практика, 1 кг жира (не путать с одним кг веса!!!)прибавляет около 1 см в талии. А чтобы избавится от этого сантиметра, нужно израсходовать примерно 9000 калорий. Т.е. получается примерно 30 часов тренировок в тренажерке или 15 часов – на беговой дорожке. А теперь умножьте эти часы на количество лишних сантиметров в талии… Что, страшно

ой очень страшно ,а какже было прекрасно это все наедать , ну ничего будем стараться, и все получится

ой ну прям ангелочек ,а сама ее так на место поставила " я в туалет, а не к холодильнику"