спасибочки, это на наши 10000тенге ,надо прошвырнуться по спорт магазинам

черная кошка
Давай уже,я тебя жду.Буду вас обейх мууучать

Сегодня я наела

завтрак: овсянка с изюмом с 30 грамм молока ,2 белка, 1 желток ,1 груша

обед: яблоко, кефир 0%, 1 хлебец, куриное филе примерно 70 грамм

ужин: творог 2%, 50 грамм молока, 50 грамм клубники, 2 хлебца, 30 грамм сыра Российского, 100 грамм красного полусладкого вина

итого: пока примерно 1050 калорий, возможна погрешность 50-100 ккал, так как не всё взвесить удаётся, иногда на глазок прикидываю)

Может, ещё кефира перед сном выпью на 75 ккал

Неженка
приветик

молодчинка
как твои делишки?

да не совсем молодчинка, вино-то не надо было, но больше ничего не хотелось, да и бутылку добить нужно было

хорошо делишки устаю только сильно - не высыпаюсь.
Сегодня спала 2,5 часа утром и 1,5 днём. Всё...

ну по калориям же нормально, ну а вина же чуть чуть было

оказывается, не вся соль в калориях)))
если съесть за день только боольшой кусок торта, то в калории тоже уложусь, но вот польза вряд ли будет

Посмотри вот на этой странице,я чела похвалила за еду http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... 90#p873390

мало! Надо было еще форельки или карпика в духовке запечь,креветок лимонным соком полить....

Сладенькая булочка,по вышему это нормально.....?!вы,простите диетолог? А ничего,что ниже 1200Кал опускаться нельзя?!

я хотела, но физическине влезло после бассейна - очень устала и замёрзла и не выспалась...

110 грамм

Ага, я тоже её похвалила)))

на всех креветочных у меня аллергия, а рыбку купила, хотела в микроволновке её хоть сделать (духовки нет), но вот не хочу прям ни мяса, ни рыбы. При этом хочу творога)

я хочу добрать 0% кефиром ещё

Строга ты мать,но и справедлива!

это точно, я уже начинаю привыкать к такому стилю общения

дЕФФФКИ,срочно ко мне вдневник-умрете со смеху

нет я не диетолог.
ну она же писала про кефир, я думала им то как раз около 1200 и будет.
но не пойти же теперь повесится и ругать себя за недоединую калорию

ну это понятно.

эх, больше разговаривать про похудею не буду.


Как там твои курсы актерские?

пока не начались, но скоро уже)))

Я добрала ещё 150 калорий крабовыми палочками и нежирным кефиром)
так что теперь примерно 1200
но я так устала ,что сегодня не сделала свои 15-минутные упражнения((( Только плавание 30 минут и степпер 40 минут.