Osminog
Ну куда ты делся? Я тебя за духовного лидера держу, так сказать сен-сеем( учителем) тебя назначила, а ты пропал.

Девочки, откомментируйте, пожалуйста моё меню, а?
Я сбросила 1 кг, НО я не думаю, что это правильно( в смысле, что первое моё взвешивание было не с утра, а вечером), вот и вышло, что кг. Я так сумбурно пишу, как будто на приёме у врача... волнуюсь.

Сегодня кушала:
до завтрака- кефир- 100 грамм
[url]завтрак[/url] - каша овсяная на молоке, без сахара, с маслом сливочным.( 100/10гр.) чай зеленый
[url]перекус[/url]-йогурт 1.2%, грамм 100
[url]Обед[/url]- суп-лапша( 150 гр), сыр (50гр), оливки - 3 штуки,
Перекус- йогурт( 50 грамм)
[url]Ужин-[/url]тушеное мясо- 100 грамм, свекла тертая вареная с чесноком, и льняным маслом- 50 гр., чай зеленый
часов в 8- йогурт 100 грамм

Вопрос- сколько надо пить( я по натуре верблюд, мало пью). И что значит пить- прям взять за привычку через час пить воду? Или как?


Вот что мы имеем сейчас:( правда это летние фото, но суть та же)
#77

Сейчас низ свой загружу-вот
#77

Просто в полный рост нет фото в купальнике, и так реально видно масштабы катастрофы.

Привет, Круча! Ты молодец, что вовремя за себя взялась!


На мой взгляд очень сбаланисированный рацион, но крайне маленькие порции. По поводу воды. Пить нужно 2 - 2,5 литра воды в сутки. Желательно равными порциями, через одинаковый интервал времени. Ну, например, через час по стакану воды. Считается, что вода выводит из организма продукты распада, которые образовываются при похудении, а также очень часто мы чувство голода путаем с жаждой. Поэтому вода помогает забыть о еде.

Круча приветствую. Никуда я не делся)) Однако, слишком большая честь для меня быть твоим "наставником", все-таки я не профессиональный диетолог и могу лишь только делиться своим опытом. А опыт у меня такой: я никогда не считал калории и литры воды. Я действовал интуитивно, читал состав продукта, избегал химии, всяких непонятных жиров и обилия легких углеводов. Но все оценивал приблизительно- более ориентировался на натуральность и пользу продукта для здоровья (т.е. даже не для веса). Так что в приведенных тобою "цифрах" твоего рациона я мало что понимаю. Но вот по опыту, мне кажется что кушаешь ты маловато. Да, рацион неплохой и вкусный, но как бы ты не изголодалась. Голод - враг для худеющего. Но опять же все субъективно, и если тебе комфортно в таких порциях - то и оставь. По поводу воды - пей столько, сколько хочешь. Если организм просит пить - пей. Не просит - не пей.

Донна Роза
Cпс за советики! Постараюсь побольше есть. Самое интересное- никогда раньше не взвешивала- сколько ем. Думала- на глазок- грамм 250, а оказывается, это меньше. Например сегодня с утра ела гречку. Взвесила в тарелке 390 гр.( казалось много), съела, взвесила тарелку- 298 грамм! Оказывается всего 100 грамм. Пришлось добавлять йогурт. Попробую пить воды побольше. Я реально мало пью( где-то литр ) вместе с супом.
Osminog- ты всё равно заходи, ладно? А то мне тяжело без общения.

Я тоже также пока не купила весы кухонные на глазок порции прикидывала, а потом оказалось, что они значительно меньше по весу были.


Знаешь я тоже никогда простую воду не пью - мне не вкусно, больше чай или кофе, но это неправильно, т.к. и то, и другое обладают мочегонным свойством, получается, что толку от такого питься нет.

Простите, что пропала. Была небольшая депрессия, отчёты. Сейчас вроде лучше, могу общаться. Вес с утра был 73,3. Вечером подсчитала калораж. Вроде в норме. Но не совсем хорош рацион по разбивке по дню... Вечером слопала соленую семгу.. Вот тут считала калории.
<a href="http://www.fittrends.ru/"><img src="http://www.fittrends.ru/i/calculator_calories_html_code/informer_6415_20110413.jpg?1302710097" alt="FitTrends.ru - Всё об активной и здоровой жизни" title="FitTrends.ru - Всё об активной и здоровой жизни" /></a>