Вчера не работал форум, целый день чего-то не хватало... Я уже прям в зависимости от того, что тут происходит.
Ну и конечно же, хвастаюсь- вес сегодня 60,700. Я на форуме уже 3 недели, и ушли от меня, надеюсь далеко-далеко 4 кг и 200 гр. Спасибо форуму и девочкам!
Вчера форум не работал, но обновления сайта со статьями работали, так я начиталась про этот метаболизм, и минимум 1200 ккал в день... Я наверно где-то 1000 съедаю... Сегодня буду писать на листике, а потом посчитаю за день.

с отвесом!!!

Определила собственную БСМ (Базовая Скорость Метаболизма или основной обмен - это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизненных функций организма в состоянии полного покоя.)
Получила 1469 ккал.
Позже досчитаю, дитя проснулось)

Мой полный суточный расход энергии равен:
Формула: БСМ х УФА = полный суточный расход энергии
Мой БСМ в день =1469; УФА в день - 1,3 Полный суточный расход энергии = 1909 калорий.
Прикольно)

1469. И что?? (блин, это ж до хрена)

ну, это получается минимум того, что тратит мой организм в день, если я лежу на диване.
А со всеми делами за день получается 1909 ккал. По идее, если я съедаю 1200 ккал в день, то 700 ккал должны браться из моих жировых запасов...

Мила_Киев
я бы с ума сошла все это считать

Была на тренировке. У меня самый лучший тренер в мире! Сколько ходила по клубам, такой нигде не встречала!
После тренировки, на ужин апельсин+орешки кешью 30 гр. Завтра буду курочку вкусненько запекать)

Мила_Киев
Приветик
Чем она заслужила такое звание?

Мила_Киев, приветик!

Смотрю линеечка уже на середине! Шустро ты с этими лишники кг-ми !?!? Молодец!


А тренировочки 3х разовые в неделю?

Удачи тебе!

#77

Ух, наконец-то заработал форум. Без него труднова-то...
Итак, вес 60,8. Вчера был мини срыв- съела вместо ужина 4 бутерброда с икрой, но на очень тоненьком хлебушке, и выпила 200 гр вина. На весе не отразилось, но удовольствия было море
Вчера запекала курочку с овощами. Вкуснотень, еще сегодня доедаю.
Девочки, правда, что лицо первое худеет, или у кого как?

Ага, пн, вт и ср. Это групповые силовые занятия, а в тренажерку можно хоть каждый день. Но мне в самом зале с тренажерами не очень...


Тренировки ведет отлично, все объясняет, показывает, поправляет. Во время тренировки подшучивает, общается своими знаками с нами, улыбается. Ну, словами-то тяжело описать. Еще, никак не могу понять ее возраст, вроде и ребенок есть, но на вид не больше 23, а по разговорам около 30... Ну, про идеальную фигуру и так понятно...

Мне сегодня метрик подарили! Хочу померяться, но незнаю где именно мерять бедра и грудь. Талию- это ж там, где уже всего, да? А грудь как, в лифчике, или без, и мерить там где шире всего?

приветик, я к тебе с ответным визитом. насчет измерений, где-то читала - талия это, верно, там нде уже всего, грудь и бедра меряют по наивысшим точкам(выбираешь где шире, там и меряешь), измерять все на выдохе и лента должна быть параллельна полу(по секрету скажу, что я меряю себя на вдохе, мне так спокоййнее )

Мила_Киев
У меня лицо первым делом похудело, думаю на фотках ты видела. Ему конечно еще надо, но все же
Я когда 3 года назад ходила на фитнес у нас была тренер, ей 44 года, такая куколка вообще, очень хорошая. Все предлагала мне культуристом стать и заниматься серьезней, потому что фигура спортивная и мышцы короткие...но шото как-то я не очень, не хочется быть мужичком. А сейчас живу в другом городе и туда уже не походишь