За правду не благодорят

Гостей пережила. За столом выпила бокал белого вина, скушала кусочек печеночного пирога - примерно 75 г, и цезарь - без майонеза!

Кстати, прочитала про систему минус 60 !Буду также и по-этому принципу.кто то пробывал???

а тут с какой системы не начинай,всё-равно на свой лад подстроишь,нет идеальных систем,так же как нет похожих людей.у каждого своя система,это правильней,главное за собой понаблюдать от чего ты полнеешь и от чего наоборот,худеешь.какие нагрузки выносишь,в какое время питаешься.
бери за основу даже -60,и настраивай под себя.

и правда обруч никогда не помешает, я тоже его кручу, по 30 мин каждый деньи уже ушли см, так что удачки

glamourka87
я просто только позавчера зарегилась, и вразброс писала, что кушала!
теперь все в одну кучку буду)
черная кошка
я его всю жизнь кручу) просто забросила, см правда только от него не уходят но животик красивее становится однозначно

завтрак: куочек печеночного пирога, чай с лимоном (пол ложки сахара)
обед:филе буквально 3 кусочка маленьких на сковородке без масла
соломкой порезанное листья салата, огурчик, красный перец болгарский
1 гренка
чай с лимоном
стакан свежевыжатого ананасового фреша
ужин: -

Девчоооооонки, спасибо, дорогие, за совет про плотный завтрак - я даже не поужинала!!!!!!

Лима я желаю тебе удачи, полностью присоеденяюсь к glamourka87, только так можно держаться долго и без серьезных срывов, скачай считалку колорий и вписывай туда, то что сьела. Даже не поверишь, как много мы едим, если тщательно все не учитываем, после 1-2 месяцев ты уже на глазок сможешь определять, что сьела. 21 день на выработку стойкой привычки кушать правильно Еще в ободрение, хочу сказать молодые девочки быстро сбрасывают вес. И еще если настроилась на рельное похудение, обязательно ешь, иначе на долго тебя не хватит

меню за вчерашний день :
завтрак :рис с болгарским перцем, листья салата, огурец и ломтик сыра
обед:печеночный пирог(кусочек)
ужин:3 вареника, пироженное.
зеленный чай)

в свое опровдание - ужин сьеден до 7, лягла в 3)+много проходила вчера.

Девочки большое всем спасибо, что заходите и советуете!

в принципе можно было ужин и завтрак поменять местами.но пирожное однозначно на утро оставляй,если без сладкого не можешь.
обед скудноват.

да эти гости !это все они с этим сладким вечером)
вот что делааать?????

завтрак:сок
обед:горячий шоколад
бутерброд 1 (отрубной хлеб, 2 кус.колбасы)
ужин:кусочек торта и зеленый чай